dans le monde d’aujourd’hui, beaucoup de gens prennent le stress comme une donnée. Le travail semble toujours être stressant, mais il y a d’autres choses qui s’accumulent en plus de cela. Le Stress du divorce, une séance de médiation difficile, être endetté, faire face à une bataille pour la garde des enfants, être malade there il y a tellement de choses qui peuvent nous stresser. Heureusement, il existe un certain nombre de façons de gérer le stress., Certaines personnes prennent immédiatement des médicaments, mais ce n’est pas nécessaire si vous apprenez à méditer ou à pratiquer l’une de ces autres formes de déstressant.
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L’exercice libère certaines endorphines qui vous rendront plus heureux et plus détendu., Tout type d’exercice le fait, vous n’avez donc pas à vous soucier d’acheter du matériel d’exercice à domicile coûteux ou de payer pour un abonnement à un gymnase. Si vous vous promenez tous les deux jours pendant environ 30 minutes à la fois, vous commencerez à en ressentir les effets. Vous obtiendrez également plus en forme et bénéficierez des nombreux effets sur la santé de l’exercice. Si vous êtes stressé par votre santé, cela a l’avantage supplémentaire de vous aider à gérer directement la source de votre stress.,
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certaines personnes utilisent l’aromathérapie comme complément à leur méditation ou comme moyen de se détendre et de se déstresser., Certaines odeurs d’huiles essentielles, de pot-pourri et de bougies peuvent être utilisées pour déclencher différents souvenirs, émotions et sentiments. L’aromathérapie peut vous aider à vous détendre, c’est pourquoi elle est souvent utilisée en méditation en ajoutant une bougie parfumée ou en brûlant de l’encens. Vous pouvez également l’utiliser dans des endroits comme le bain ou au lit.,
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- cinq huiles pour le soulagement du Stress – liste les meilleures déstressez-vous et donnez-vous une chance de vous ressourcer., Ces techniques sont tous de bons moyens de mettre de côté le stress de l » argent, travail, divorce, ou tout ce que vous avez en cours. Vous constaterez que si vous prenez environ 10 minutes par jour pour vous détendre, vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous pouvez abaisser votre tension artérielle, réduire vos chances d’avoir un épisode cardiaque, et bien plus encore. Alors faites tout ce dont vous avez besoin—méditer, courir autour du bloc, allumer une bougie—pour garder votre niveau de stress sous contrôle.
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la méditation est L’une des meilleures façons de gérer le stress car elle ne nécessite absolument rien., Vous pouvez méditer n’importe où—à la maison, au bureau, à l’extérieur, dans votre voiture tout en restant assis dans le stationnement… n’importe où vous pouvez prendre quelques respirations profondes et libérer votre esprit. Si vous n’avez jamais médité auparavant, il existe un certain nombre de livres, de sites Web et de séries vidéo différents qui peuvent vous aider. Vous pouvez même vous inscrire à un cours de méditation. Certains gymnases offrent ces cours, mais vous pouvez également trouver des séances de méditation dans un temple bouddhiste local et dans des studios de yoga.
la première chose que vous devriez faire lorsque vous allez méditer est de trouver un endroit calme., Ce n’est pas toujours facile, surtout si vous êtes au milieu de la journée avec des gens tout autour de vous. Mais la plupart du temps, vous pouvez trouver quelques minutes où vous pouvez fermer la porte du bureau ou sortir de la salle. Si rien d’autre, vous pouvez sortir de votre voiture ou même aller aux toilettes pendant quelques minutes. Si vous ne pouvez pas vous éloigner du bruit, vous pourrez peut-être mettre des écouteurs pour le bloquer.
ensuite, débarrassez-vous des distractions. Dans le monde actuel des smartphones, ce n’est pas la chose la plus facile à faire, mais réalisez que le monde peut se passer de vous pendant dix minutes., Ne mettez pas simplement votre téléphone en mode silencieux-la fonction vibreur fait du bruit et peut vous déranger. Vous pouvez également voir la lumière clignotante qui vous indique qu’un nouveau texte est arrivé. Au lieu de cela, éteignez-le. Cela a le sentiment libérateur de savoir que vous êtes maintenant totalement hors de la grille, aussi. Cela en soi peut être relaxant si vous vous donnez la permission de le faire. Si vous allez méditer à votre bureau, Éteignez votre écran d’ordinateur.
mettre à l’aise. La méditation consiste à se centrer mentalement et émotionnellement, et vous ne pouvez pas vraiment le faire si vous n’êtes pas physiquement à l’aise., Alors que beaucoup de gens supposent que vous devez méditer en vous asseyant dans la position traditionnelle des jambes croisées sur le sol, ce n’est pas vrai. Vous pouvez méditer dans n’importe quelle position, même assis sur une chaise ou couché. Tout ce qui est confortable pour vous. Vous devrez être capable de prendre de profondes respirations, cependant, alors gardez cela à l’esprit.
en ce qui concerne les méditations, il existe un certain nombre de formes différentes avec lesquelles vous pouvez aller. Certains impliquent de chanter, tandis que d’autres vous tiennent les mains et positionnent vos doigts de certaines manières. Certains impliquent l’allumage d’une seule bougie à utiliser comme point focal., Vous pouvez utiliser l’une de ces méthodes que vous trouvez utiles. Parfois, il n’est pas possible d’avoir une bougie ou un chant, c’est pourquoi beaucoup de gens utilisent la technique de méditation simple consistant à se concentrer sur leur respiration.
pour ce faire, vous respirez lentement par le nez et par la bouche, en prenant de longues respirations à chaque fois. Comme vous inspirez et expirez, vous pouvez mentalement chant d’un mantra aidera à vous concentrer et à nettoyer votre esprit. D’autres imaginent une scène spécifique comme une clairière paisible ou un lac. Encore une fois, il est tout au sujet de ce qui fonctionne pour vous., Le but est simplement de vous vider l’esprit et de trouver un endroit calme et paisible. Vous voulez devenir l’œil calme de la tempête, même si c’est juste pour quelques minutes.,>