Conseils pour construire une Relation Saine

amour & amitié

Envie de se sentir aimé et connecté à votre partenaire? Ces conseils peuvent vous aider à construire et à maintenir une relation amoureuse saine, heureuse et satisfaisante.

construire une relation saine

toutes les relations amoureuses passent par des hauts et des bas et elles nécessitent toutes du travail, de l’engagement et une volonté de s’adapter et de changer avec votre partenaire., Mais que votre relation commence tout juste ou que vous soyez ensemble depuis des années, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour construire une relation saine. Même si vous avez connu beaucoup de relations ratées dans le passé ou avez lutté avant de raviver les feux de la romance dans votre relation actuelle, vous pouvez trouver des moyens de rester connecté, trouver l « épanouissement, et profiter d » un bonheur durable.

Qu’est-ce qui rend une relation saine?

chaque relation est unique, et les gens se réunissent pour de nombreuses raisons différentes., Une partie de ce qui définit une relation saine est le partage d’un objectif commun pour exactement ce que vous voulez de la relation et où vous voulez aller. Et c’est quelque chose que vous ne saurez qu’en parlant profondément et honnêtement avec votre partenaire.

cependant, il y a aussi certaines caractéristiques que la plupart des relations saines ont en commun. Connaître ces principes de base peut aider à garder votre relation significative, épanouissante et excitante, quels que soient les objectifs vers lesquels vous travaillez ou les défis auxquels vous faites face ensemble.

vous entretenez un lien émotionnel significatif les uns avec les autres., Vous faites chacun l’autre se sentir aimé et émotionnellement épanoui. Il y a une différence entre être aimé et se sentir aimé. Lorsque vous vous sentez aimé, cela vous fait vous sentir accepté et apprécié par votre partenaire, comme si quelqu  » un vous obtenait vraiment. Certaines relations se coincent dans la coexistence pacifique, mais sans les partenaires vraiment liés les uns aux autres émotionnellement. Alors que l’union peut sembler stable à première vue, un manque d’implication continue et de connexion émotionnelle ne sert qu’à ajouter de la distance entre deux personnes.

Vous n’avez pas peur du désaccord (respectueux)., Certains couples parlent tranquillement, tandis que d  » autres peuvent élever la voix et être passionnément en désaccord. La clé dans une relation forte, cependant, est de ne pas avoir peur des conflits. Vous devez vous sentir en sécurité pour exprimer des choses qui vous dérangent sans crainte de représailles, et être capable de résoudre les conflits sans humiliation, dégradation, ou insister pour avoir raison.

vous gardez les relations et les intérêts extérieurs vivants.Malgré les affirmations de la fiction romantique ou des films, aucune personne ne peut répondre à tous vos besoins. En réalité, attendre trop de votre partenaire peut exercer une pression malsaine sur une relation., Pour stimuler et enrichir votre relation amoureuse, il est important de maintenir votre propre identité en dehors de la relation, préserver les liens avec la famille et les amis, et maintenir vos passe-temps et vos intérêts.

vous communiquez ouvertement et honnêtement. Une bonne communication est un élément clé de toute relation. Lorsque les deux personnes savent ce qu « elles veulent de la relation et se sentent à l « aise d » exprimer leurs besoins, peurs, et désirs, il peut augmenter la confiance et renforcer le lien entre vous.

tomber amoureux vs., rester amoureux

pour la plupart des gens, tomber amoureux semble généralement arriver. C’est rester amoureux—ou préserver cette expérience de « tomber amoureux”—qui nécessite de l’engagement et du travail. Compte tenu de ses récompenses, cependant, cela en vaut la peine. Une relation amoureuse saine et sécurisée peut servir de source continue de soutien et de bonheur dans votre vie, à travers les bons et les mauvais moments, renforçant tous les aspects de votre bien-être. En prenant des mesures maintenant pour préserver ou raviver votre expérience de tomber amoureux, vous pouvez construire une relation significative qui dure—même toute une vie.,

de nombreux couples se concentrent sur leur relation uniquement lorsqu’il y a des problèmes spécifiques et inévitables à surmonter. Une fois que les problèmes ont été résolus, ils retournent souvent leur attention sur leur carrière, leurs enfants ou d’autres intérêts. Toutefois, les relations amoureuses nécessitent une attention et un engagement continus pour que l « amour s » épanouisse. Tant que la santé d  » une relation amoureuse reste importante pour vous, cela va nécessiter votre attention et vos efforts. Et identifier et résoudre un petit problème dans votre relation maintenant peut souvent aider à l  » empêcher de devenir beaucoup plus grand sur la route.,

Les conseils suivants peuvent vous aider à préserver cette expérience de tomber amoureux et à garder votre relation amoureuse en bonne santé.

Astuce 1: Passez du temps de qualité face à face

vous tombez amoureux en vous regardant et en vous écoutant. Si vous continuez à regarder et à écouter de la même manière attentive, vous pouvez maintenir l’expérience de tomber amoureux à long terme. Vous avez probablement de bons souvenirs de la première fois que vous étiez sortir ensemble votre bien-aimé. Tout semblait nouveau et excitant, et vous avez probablement passé des heures à discuter ensemble ou à trouver de nouvelles choses passionnantes à essayer., Cependant, à mesure que le temps passe, les exigences du travail, de la famille, d’autres obligations et le besoin que nous avons tous de temps pour nous-mêmes peuvent rendre plus difficile de trouver du temps ensemble.

de nombreux couples trouvent que le contact face à face de leurs débuts sortir ensemble jours est progressivement remplacé par des textes précipités, e-mails, et les messages instantanés. Bien que la communication numérique soit excellente à certaines fins, elle n’a pas d’impact positif sur votre cerveau et votre système nerveux de la même manière que la communication en face à face., Envoyer un sms ou un message vocal à votre partenaire en disant  » Je t’aime” est génial, mais si vous les regardez rarement ou avez le temps de vous asseoir ensemble, ils auront toujours l’impression que vous ne les comprenez pas ou ne les appréciez pas. Et vous deviendrez plus distancié ou déconnecté en couple. Les indices émotionnels dont vous avez besoin pour vous sentir aimé ne peuvent être transmis qu’en personne, donc peu importe la vie occupée, il est important de consacrer du temps à passer ensemble.

engagez-vous à passer régulièrement du temps de qualité Ensemble., Peu importe à quel point vous êtes occupé, prenez quelques minutes chaque jour pour mettre de côté vos appareils électroniques, arrêtez de penser à d  » autres choses, et vraiment se concentrer sur et se connecter avec votre partenaire.

trouvez quelque chose que vous aimez faire ensemble, que ce soit un passe-temps partagé, un cours de danse, une promenade quotidienne ou assis autour d’une tasse de café le matin.

Essayez quelque chose de nouveau ensemble. Faire de nouvelles choses ensemble peut être un moyen amusant de se connecter et de garder les choses intéressantes. Cela peut être aussi simple que d’essayer un nouveau restaurant ou de faire une excursion d’une journée dans un endroit que vous n’avez jamais visité auparavant.

concentrez-vous sur le plaisir ensemble., Les Couples sont souvent plus amusants et ludiques dans les premiers stades d  » une relation. Cependant, cette attitude ludique peut parfois être oubliée à mesure que les défis de la vie commencent à faire obstacle ou que de vieux ressentiments commencent à s’accumuler. Garder un sens de l’humour peut réellement vous aider à traverser les moments difficiles, à réduire le stress et à résoudre les problèmes plus facilement. Pensez à des façons ludiques de surprendre votre partenaire, comme ramener des fleurs à la maison ou réserver de façon inattendue une table dans leur restaurant préféré. Jouer avec des animaux de compagnie ou de jeunes enfants peut également vous aider à renouer avec votre côté ludique.,

Astuce 2: Restez connecté grâce à la communication

une Bonne communication est un élément fondamental d’une relation saine. Lorsque vous éprouvez un lien émotionnel positif avec votre partenaire, vous vous sentez en sécurité et heureux., Lorsque les gens cessent de bien communiquer, ils cessent de bien communiquer, et les moments de changement ou de stress peuvent vraiment faire ressortir la déconnexion. Cela peut sembler simpliste, mais tant que vous communiquez, vous pouvez généralement résoudre tous les problèmes auxquels vous êtes confronté.

dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin, ne lui faites pas deviner.

Il n’est pas toujours facile de parler de ce dont vous avez besoin. Pour un, beaucoup d  » entre nous ne passent pas assez de temps à penser à ce qui est vraiment important pour nous dans une relation. Et même si vous savez ce dont vous avez besoin, en parler peut vous rendre vulnérable, embarrassé ou même honteux., Mais regardez-le du point de vue de votre partenaire. Fournir du confort et de la compréhension à quelqu’un que vous aimez est un plaisir, pas un fardeau.

Si vous vous connaissez depuis un moment, vous pouvez supposer que votre partenaire a une assez bonne idée de ce que vous pensez et de ce dont vous avez besoin. Cependant, votre partenaire n’est pas un lecteur d’esprit. Bien que votre partenaire puisse avoir une idée, il est beaucoup plus sain d’exprimer vos besoins directement pour éviter toute confusion.

Votre partenaire peut sentir quelque chose, mais ce n’est peut-être pas ce dont vous avez besoin., De plus, les gens changent, et ce dont vous aviez besoin et ce que vous vouliez il y a cinq ans, par exemple, peut être très différent maintenant. Donc, au lieu de laisser grandir le ressentiment, l’incompréhension ou la colère lorsque votre partenaire se trompe continuellement, prenez l’habitude de leur dire exactement ce dont vous avez besoin.

prenez note des signaux non verbaux de votre partenaire

Une grande partie de notre communication est transmise par ce que nous ne disons pas. Les signaux non verbaux, qui incluent le contact visuel, le ton de la voix, la posture et des gestes tels que se pencher en avant, croiser les bras ou toucher la main de quelqu’un, communiquent beaucoup plus que des mots.,

lorsque vous pourrez prendre connaissance des indices non verbaux ou du « langage corporel” de votre partenaire, vous serez en mesure de dire comment il se sent vraiment et de réagir en conséquence. Pour qu’une relation fonctionne bien, chaque personne doit comprendre ses propres indices non verbaux et ceux de son partenaire. Les réponses de votre partenaire peuvent être différentes des vôtres. Par exemple, une personne pourrait trouver un câlin après une journée stressante un mode de communication aimant—tandis qu’une autre pourrait simplement vouloir se promener ensemble ou s’asseoir et discuter.

Il est également important de s’assurer que ce que vous dites correspond à votre langage corporel., Si vous dites « je vais bien », mais que vous serrez les dents et détournez le regard, alors votre corps signale clairement que vous êtes tout sauf  » bien. »

lorsque vous ressentez des signaux émotionnels positifs de votre partenaire, vous vous sentez aimé et heureux, et lorsque vous envoyez des signaux émotionnels positifs, votre partenaire ressent la même chose. Lorsque vous arrêtez de vous intéresser à vos propres émotions ou à celles de votre partenaire, vous endommagerez la connexion entre vous et votre capacité à communiquer en souffrira, en particulier pendant les périodes de stress.,

soyez un bon auditeur

bien que notre société mette beaucoup l’accent sur la parole, si vous pouvez apprendre à écouter d’une manière qui fait qu’une autre personne se sente valorisée et comprise, vous pouvez établir un lien plus profond et plus fort entre vous.

Il y a une grande différence entre écouter et entendre. Lorsque vous écoutez vraiment—lorsque vous êtes engagé avec ce qui est dit-vous entendrez les intonations subtiles dans la voix de votre partenaire qui vous dit comment ils se sentent vraiment et les émotions qu’ils essaient de communiquer., Être un bon auditeur ne signifie pas que vous devez être d’accord avec votre partenaire ou changer d’avis. Mais il vous aidera à trouver des points de vue qui peuvent vous aider à résoudre les conflits.

Astuce 3: garder l’intimité physique vivante

Le toucher est une partie fondamentale de l’existence humaine. Des études sur les nourrissons ont montré l’importance d’un contact régulier et affectueux pour le développement du cerveau. Et les avantages ne se terminent pas dans l’enfance. Le contact affectueux augmente les niveaux d’ocytocine du corps, une hormone qui influence la liaison et l’attachement.,

bien que le sexe soit souvent la pierre angulaire d’une relation engagée, il ne devrait pas être la seule méthode d’intimité physique. Le contact fréquent et affectueux-se tenir la main, s’étreindre, s’embrasser—est tout aussi important.

bien sûr, il est important d’être sensible à ce que votre partenaire aime. Des attouchements indésirables ou des ouvertures inappropriées peuvent rendre l’autre personne tendue et se retirer—exactement ce que vous ne voulez pas. Comme avec tant d « autres aspects d » une relation saine, cela peut se résumer à la façon dont vous communiquez vos besoins et vos intentions avec votre partenaire.,

même si vous avez des charges de travail pressantes ou de jeunes enfants à vous soucier, vous pouvez aider à garder l’intimité physique en vie en découpant un peu de temps de couple régulier, que ce soit sous la forme d’une nuit de rendez-vous ou simplement une heure à la fin de la journée où vous pouvez vous asseoir

astuce 4: Apprenez à donner et à prendre dans votre relation

Si vous vous attendez à obtenir ce que vous voulez 100% du temps dans une relation, vous vous préparez à la déception. Des relations saines sont construites sur le compromis., Toutefois, il faut travailler sur chaque personne pour vous assurer qu’il y est un échange raisonnable.

reconnaître ce qui est important pour votre partenaire

savoir ce qui est vraiment important pour votre partenaire peut contribuer grandement à créer une bonne volonté et une atmosphère de compromis. D’un autre côté, il est également important que votre partenaire reconnaisse vos désirs et que vous les indiquiez clairement. Donner constamment aux autres au détriment de vos propres besoins ne fera que renforcer le ressentiment et la colère.,

ne faites pas de « gagner” votre objectif

Si vous approchez votre partenaire avec l’attitude que les choses doivent être votre chemin ou bien, il sera difficile de parvenir à un compromis. Parfois, cette attitude vient de ne pas avoir vos besoins satisfaits alors que plus jeune, ou il pourrait être des années de ressentiment accumulé dans la relation atteignant un point d  » ébullition. C’est bien d’avoir de fortes convictions sur quelque chose, mais votre partenaire mérite aussi d’être entendu. Soyez respectueux de l’autre personne et de son point de vue.,

Apprenez à résoudre respectueusement les conflits

Les conflits sont inévitables dans toute relation, mais pour garder une relation forte, les deux personnes ont besoin de se sentir entendues. L’objectif n’est pas de gagner mais de maintenir et de renforcer la relation.

assurez-vous que vous vous battez juste. Gardez l’accent sur la question à portée de main et respectez l’autre personne. Ne commencez pas à vous disputer sur des choses qui ne peuvent pas être modifiées.

N’attaquez pas directement quelqu’un mais utilisez des instructions « I” pour communiquer ce que vous ressentez. Par exemple, au lieu de dire: « Tu me fais me sentir mal”, essayez « je me sens mal quand tu fais ça”.,

Ne faites pas glisser les anciens arguments dans le mix. Plutôt que de regarder les conflits ou les rancunes du passé et d’attribuer le blâme, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire ici et maintenant pour résoudre le problème.

Être prêts à pardonner. Résoudre un conflit est impossible si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas pardonner aux autres.

Si la température s’envole, faites une pause. Prenez quelques minutes pour soulager le stress et vous calmer avant de dire ou de faire quelque chose que vous regretterez. Rappelez-vous toujours que vous vous disputez avec la personne que vous aimez.

savoir quand laisser aller quelque chose. Si vous ne parvenez pas à un accord, acceptez de ne pas être d’accord., Il faut deux personnes pour continuer une dispute. Si un conflit ne va nulle part, vous pouvez choisir de vous désengager et de passer à autre chose.

astuce 5: Préparez-vous aux hauts et aux bas

Il est important de reconnaître qu’il y a des hauts et des bas dans chaque relation. Vous ne serez pas toujours être sur la même page. Parfois, un partenaire peut être aux prises avec un problème qui le stresse, comme le décès d’un membre de la famille proche. D’autres événements, comme la perte d’emploi ou de graves problèmes de santé, peuvent affecter les deux partenaires et rendre difficile la relation les uns avec les autres., Vous pourriez avoir des idées différentes de gestion des finances ou d’éducation des enfants.

différentes personnes font face au stress différemment, et les malentendus peuvent rapidement se transformer en frustration et en colère.

Ne prenez pas vos problèmes sur votre partenaire. Le stress de la vie peut nous rendre colériques. Si vous faites face à beaucoup de stress, il peut sembler plus facile à évent avec votre partenaire, et même se sentir plus sûr de crier. Se battre comme ça pourrait d  » abord se sentir comme une libération, mais il empoisonne lentement votre relation. Trouvez d’autres façons plus saines de gérer votre stress, votre colère et votre frustration.,

essayer de forcer une solution peut causer encore plus de problèmes. Chaque personne travaille à travers des problèmes et des problèmes à sa manière. Rappelez-vous que vous êtes une équipe. Continuer à avancer ensemble peut vous aider à traverser les zones difficiles.

revenez aux premières étapes de votre relation. Partagez les moments qui vous ont réunis, examinez le point où vous avez commencé à vous séparer, et résolvez comment vous pouvez travailler ensemble pour raviver cette expérience amoureuse.

Être ouvert au changement. Le changement est inévitable dans la vie, et il se produira si vous allez avec elle ou le combattre., La flexibilité est essentielle pour s’adapter au changement qui se produit toujours dans toute relation, et elle vous permet de grandir ensemble à travers les bons et les mauvais moments.

Si vous avez besoin d’aide extérieure pour votre relation, tendez la main ensemble. Parfois, les problèmes dans une relation peuvent sembler trop complexes ou accablants pour que vous puissiez les gérer en couple. La thérapie de couple ou parler avec un ami de confiance ou une figure religieuse peut aider.