Si cette zone ne vous convient pas correctement, un certain nombre de blessures potentielles peuvent survenir, notamment: noir (sang séché en dessous), ongles incarnés, fongiques, épais ou de forme irrégulière, cloques, cors et callosités douloureux, névrome de Morton (nerf enflammé), hallux limitus (blocage de l’articulation du gros orteil), oignons (bosse sur le côté du pied à la base du gros orteil avec le gros orteil incliné vers le 2e orteil), métatarsalgie (conditions douloureuses dans/Sous la boule du pied), hammertoes (orteils tordus), et l’arthrite des articulations des orteils.,
lorsque vous enfilez les chaussures de course, il est essentiel que votre talon soit tout le chemin du retour dans la chaussure. Pour assurer cela, lorsque vous êtes assis avec la chaussure, appuyez sur l’arrière du talon contre le sol. Ensuite, assurez-vous d’attacher les chaussures suffisamment bien pour que votre pied ne glisse pas vers l’avant dans la chaussure lorsque vous vous tenez et marchez, mais pas si bien que le laçage provoque une gêne au sommet de votre pied ou de votre cheville. Ces étapes sont essentielles à effectuer avant d’évaluer l’ajustement de la boîte aux orteils, ainsi que chaque fois que vous portez vos chaussures. En outre, il est important lors de l’évaluation de l’ajustement de la boîte d’orteil de vérifier les deux pieds., Personne n’a les mêmes pieds gauche et droit. Si une seule des chaussures ne vous convient pas, les chaussures ne sont pas bonnes pour vous.
Le premier point à regarder est la longueur de la toe-box. Pour les coureurs, cela devrait être environ une longueur de vignettes plus longue que votre orteil le plus long (attention: cela signifiera le 2ème orteil pour certaines personnes!). La raison pour laquelle la pièce supplémentaire est nécessaire à l’avant est que lorsque vous atterrissez sur votre pied avec le poids de votre corps de la course, le pied se propage beaucoup plus que lorsque vous atterrissez en marchant, en raison de la force d’impact beaucoup plus élevée., De plus, si vous courez plus de quelques kilomètres, vos pieds peuvent commencer à gonfler, ce qui nécessite également de l’espace supplémentaire.
la deuxième zone à regarder est la hauteur de la toe-box (le matériau de la chaussure sur les orteils et l’avant-pied, appelé « empeigne” de la chaussure). Il devrait y avoir suffisamment d’espace pour qu’il n’y ait pas de pression sur le dessus de vos orteils et de vos ongles. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant des ongles épais ou des orteils tordus qui ont tendance à ne pas rester à plat., Si vous ne trouvez pas de chaussures qui ont assez de hauteur dans la zone des orteils, essayez de trouver des chaussures avec des matériaux souples et extensibles qui n’ont pas de superpositions constrictives ou rigides. Fendre l’empeigne de la chaussure directement au – dessus où un orteil proéminent appuie, de manière « X”, peut permettre à une chaussure autrement correctement ajustée de fonctionner pour vous. Bien sûr, ne coupez pas dans la chaussure lorsque votre pied est à l’intérieur.
trouver la bonne largeur et la bonne forme pour vos pieds peut être très simple ou très difficile, selon la forme de votre pied., J’utilise l’analogie; vous ne pouvez pas insérer une cheville carrée dans un trou rond (à moins que la cheville ne soit assez petite).