Qu’est-ce que l’anxiété au travail?
l’anxiété au travail est une forme de détresse émotionnelle associée à une douleur réelle ou anticipée autour de votre travail. Beaucoup de gens en font l’expérience et utilisent une gamme de tactiques pour le gérer.
Qu’est-ce qui cause l’anxiété au travail?,
Vous pouvez éprouver de l’anxiété au travail à n’importe quel emploi et cela peut être causé par plusieurs causes:
- Vous êtes sans les ressources nécessaires pour faire votre travail efficacement
- Vous êtes dans un environnement de travail toxique dirigé par un patron ou un collègue abusif
- Vous êtes sous-employé et/ou sous-payé
- Vous n’aimez pas l’industrie dans laquelle vous travaillez
- vous vous sentez piégé dans le travail même qui vous cause de l’anxiété au travail
- Vous n’avez pas les compétences ou les connaissances nécessaires pour faire votre travail efficacement.
Vous pouvez également éprouver de l’anxiété au travail., Cela pourrait provenir d’une crainte que vous pourriez avoir de répondre aux attentes d’un nouveau rôle ou d’un nouveau patron. L’inconnu peut être stressant, en particulier si vous êtes sous pression pour obtenir rapidement des résultats.
Comment savoir si j’ai de l’anxiété au travail?
l’anxiété au travail s’exprime différemment chez chacun., Mais voici quelques symptômes courants:
- sentiment d’effroi, que quelque chose ne va vraiment pas ou va se produire
- Obsession de la routine, ce qui peut vous rendre hyper-contrôlant votre espace ou vos tâches/responsabilités
- concentration Intense qui peut soudainement devenir une incapacité à se concentrer et à rester sur la tâche
Si votre comportement a changé au travail, ou si vous ressentez régulièrement l’un des symptômes ci-dessus, vous pouvez avoir de l’anxiété au travail.
Quels sont les bons conseils pour gérer l’anxiété au travail?,
- identifiez la source de votre anxiété au travail
- Organiser votre journée de travail
- établir une chronologie
- exercice
- travailler à domicile
- vous Concentrer sur vos propres objectifs
Une meilleure compréhension de votre situation vous aidera à déterminer si vous pouvez ou non vous adapter. Alors que certains problèmes de travail peuvent être gérés, d’autres sont si importants que changer d’emploi est peut-être la meilleure solution.
Si vous n’aimez pas l’industrie dans laquelle vous travaillez, votre anxiété de travail ne risque pas de disparaître tant que vous n’avez pas changé le type de travail que vous faites. Si une force externe telle qu’un patron ou un collègue abusif est la source de votre anxiété au travail, il est peu probable que vous vous sentiez mieux jusqu’à ce que vous ou eux soyez retirés du lieu de travail., Selon l’endroit où vous travaillez, certaines entreprises offrent des programmes d’aide aux employés et d’autres services qui peuvent vous aider à faire face à ce type de défi.
Organiser vos tâches dans une liste qui comprend les pauses. Une fois que vous avez accompli quelques tâches, récompensez-vous. Cette approche peut vous motiver à accomplir les tâches que vous pourriez autrement éviter de faire.
savoir que votre anxiété de travail ne doit pas durer éternellement est un grand confort., Soyez clair avec vous-même sur combien de temps vous êtes prêt à gérer votre anxiété de travail avant de prendre une plus grande étape, comme obtenir un autre emploi.
essayez de travailler 30-60 minutes d’exercice dans votre routine quotidienne. Cela peut vous aider à vider votre esprit et à vous débarrasser des mauvais sentiments associés à l’anxiété au travail. Envisagez d’aller au gymnase avant le travail. Si nécessaire, allez ensuite, aussi bien ou allez faire une promenade, une balade à vélo, ou même aller danser. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.,
Si votre travail le permet, vous pouvez minimiser votre exposition à un environnement de travail stressant en travaillant à domicile quelques jours par semaine. Dans votre propre environnement, le stress est généralement moindre et vous pouvez être plus concentré.
Définir ce que vous voulez accomplir dans votre carrière. Cela peut aider à minimiser les impacts d’un environnement de travail toxique. L’excitation au sujet de votre avenir peut vous aider à vous recentrer afin que les problèmes qui vous sont actuellement présentés ne deviennent rien de plus que des ennuis temporaires sur votre chemin pour accomplir des choses plus grandes et meilleures.,
trouver comment gérer l’anxiété au travail est unique à tout le monde. Commencez par identifier ce qui cause votre anxiété au travail—est-ce dû à un emploi que vous occupez depuis longtemps ou est-ce une nouvelle anxiété au travail? Le réduire peut vous aider à vous concentrer sur les solutions possibles pour gérer votre stress.
Si l’anxiété au travail a un impact sur votre santé physique ou si vous avez des préoccupations liées à votre santé mentale, consultez toujours votre médecin ou demandez un traitement approprié à un clinicien qualifié en santé comportementale.