Si vous êtes enceinte, vous avez probablement déjà réalisé que votre corps est capable de vous jouer toutes sortes de tours espiègles. Peut-être avez-vous lutté contre les nausées matinales, ou votre peau a éclaté et ressemble à une photo de vous-même de la huitième année, ou peut-être que vous vous réveillez trois ou quatre ou même cinq fois pendant la nuit pour utiliser la salle de bain. Il y a toutes sortes de surprises pour les femmes enceintes., Un à ne pas négliger est le redouté flash chaud.

bouffées de chaleur: pas seulement pour la ménopause

Nous avons tous entendu parler des bouffées de chaleur – ces épisodes inconfortables qui laissent les femmes d’âge moyen rougies et transpirantes pendant qu’elles naviguent dans la ménopause. Eh bien, voici une petite friandise: ils peuvent se produire pendant la grossesse, aussi. La raison pour laquelle ils accompagnent tant d’entre nous pendant nos grossesses est due aux niveaux hormonaux fluctuants. Tout comme la ménopause, la grossesse fait des ravages avec nos hormones. Alors que notre corps essaie d’équilibrer et de réguler ces niveaux changeants, nous ressentons les effets secondaires de cette régulation.,

faits sur les bouffées de chaleur

  • Les bouffées de chaleur sont un sous-produit normal de la grossesse.
  • 1 femme sur 3 aura des bouffées de chaleur à un moment donné de sa grossesse.
  • Les bouffées de chaleur chez les femmes enceintes sont multipliées par 5 par rapport aux femmes non enceintes.
  • L’évolution des taux d’hormones augmente le flux sanguin, ce qui entraîne des « bouffées de chaleur” ou une sensation de chaleur qui nous envahit.
  • Les bouffées de chaleur peuvent également entraîner une peau rouge et tachetée, généralement au niveau du cou, de la poitrine et des épaules.,
  • Les bouffées de chaleur durent souvent de quelques secondes à plusieurs minutes.
  • alors que certaines femmes signalent des bouffées de chaleur au cours du premier trimestre, elles sont plus fréquentes au cours des deuxième et troisième trimestres.
  • 90% des femmes signalent une poursuite des bouffées de chaleur après l’accouchement, en particulier chez les mères qui allaitent, car leur corps continue de réguler les niveaux hormonaux fluctuants.

alors que les bouffées de chaleur sont essentiellement inévitables, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour soulager leur inconfort.,

façons de vous rendre plus à l’aise pendant un Flash chaud

  • habillez-vous en couches minces qui peuvent être enlevées au besoin.
  • portez des fibres naturelles telles que le coton, le lin et la laine. Les synthétiques retiennent la chaleur et peuvent même vous démanger.
  • gardez la température de votre chambre fraîche la nuit pendant que vous dormez.
  • gardez un vaporisateur d’eau (peut-être avec une giclée de citron) dans votre réfrigérateur et vaporisez votre visage avec de l’eau glacée lorsque vous sentez un flash s’allumer.
  • restez hydraté.,
  • utilisez des exercices de respiration profonde pour aider à contrôler votre tension artérielle et à réguler votre température corporelle.
  • abaissez votre niveau de stress.
  • Maintenir un poids corporel sain.
  • diminuez votre apport en glucides – les glucides augmentent votre température corporelle.
  • mangez fréquemment des aliments propres et sains pour maintenir le taux de sucre dans le sang.

bien que les bouffées de chaleur soient presque toujours inoffensives et ne nécessitent pas de soins médicaux immédiats, il est toujours judicieux de les signaler à votre médecin pour exclure toute condition sous-jacente possible., De plus, si vous pensez que la chaleur supplémentaire que vous ressentez peut être une fièvre et non un éclair chaud, consultez votre médecin dès que possible. Dans le cas probable où ce que vous vivez n’est que votre flash chaud habituel, essayez quelques-unes des suggestions énumérées ci-dessus pour vous rendre aussi confortable que possible et regarder du bon côté-elles sont rapides, relativement indolores, et elles aussi passeront.