Si vous êtes physiquement actif, vous avez probablement roulé une cheville maintenant et encore. Les entorses de la cheville sont de deux types: une éversion dans laquelle la cheville roule vers l’extérieur et une inversion (de loin le type le plus courant) où votre cheville roule vers l’intérieur. L’un ou l’autre type d’entorse entraîne l’étirement douloureux ou la déchirure des ligaments. Lorsque vous vous entortillez une cheville, vous devez immédiatement la glacer, la comprimer et l’élever pour réduire l’enflure et l’inflammation.

Mais quand pouvez-vous recommencer à marcher ou même à courir après une entorse à une cheville? La réponse varie selon qui vous demandez., De nombreux physiothérapeutes et médecins du sport recommandent de ne pas reprendre l’activité physique jusqu’à ce que votre cheville ne vous fasse plus mal lorsque vous faites un pas. Selon la gravité de l’entorse, cela pourrait prendre des semaines.

D’autres physiothérapeutes et médecins du sport suggèrent que le mouvement peut en fait accélérer le processus de guérison, et que la marche et même la course peuvent reprendre moins de 24 heures après une entorse tant que la cheville est soutenue par un ruban adhésif approprié., L’enregistrement limite l’amplitude de mouvement de votre cheville, ce qui réduit les risques d’entorse à nouveau, ce qui vous permet de continuer à faire de l’activité physique pendant qu’elle guérit. L’enregistrement comprime également la zone blessée, ce qui aide à réduire l’enflure et l’inflammation.

les entorses sont considérées comme légères, modérées ou sévères. Avec une légère entorse, le ligament vient d’être étiré. Votre cheville se sent stable lorsque vous mettez du poids dessus et se sent juste un peu endolori et raide. Avec une entorse modérée, le ligament s’est un peu déchiré., Votre cheville ne se sent pas entièrement stable lorsque vous mettez du poids dessus, vous ne pouvez pas la bouger beaucoup et elle est enflée. Avec une entorse sévère, le ligament a été complètement déchiré. Vous ne pouvez pas mettre de poids dessus, ne pouvez pas le déplacer, et ça fait mal à une tonne. L’enregistrement d’une cheville pour reprendre l’activité physique immédiatement après une entorse ne doit être réservé qu’aux entorses légères à modérées. Pour les entorses graves, vous devez rester à l’écart de votre cheville pendant quelques semaines afin que le ligament déchiré puisse guérir.

bien que vous puissiez acheter une attelle de cheville, l’utilisation de ruban médical est la meilleure option pour les personnes pratiquant une activité physique., Le plus grand avantage de la bande est qu’elle n’est pas aussi volumineuse qu’une attelle de cheville, ce qui facilite grandement l’utilisation de vos chaussures. Lorsqu’il est fait correctement — comme démontré ci-dessus-bande peut fournir la même quantité de soutien comme un corset.