S’endormir les yeux grands ouverts ressemble presque à quelque chose d’un film de science-fiction, mais la vérité est qu’environ 10% de la population a la capacité de le faire. Parfois, c’est dû à des conditions médicales, comme pour les gens qui vivent avec une lagophtalmie nocturne où ils ne peuvent physiquement pas fermer les yeux pendant le sommeil. D’autres fois, c’est parce qu’un élève veut en tirer un rapide sur son professeur de mathématiques qui ne cesse de leur crier dessus pour s’être endormi en classe., Quelle que soit la raison, vous devriez le faire à vos risques et périls, car il y a des conséquences à court terme et à long terme possibles si vous prenez l’habitude de dormir les yeux ouverts.
effets secondaires du sommeil avec les yeux ouverts
Pour ceux d’entre vous qui veulent prendre le dicton « dormir avec un œil ouvert” à un autre niveau, il y a quelques choses que vous devez savoir avant de le faire.
tout d’abord, discutons de ce qui pourrait arriver à court terme. Vos paupières sont destinées à empêcher la poussière, les irritants ou la lumière dure de pénétrer dans vos yeux., Donc, si vous gardez les yeux ouverts pendant une longue période, vous pourriez ressentir de la sécheresse, des rougeurs ou une vision floue. À Long terme, vous pouvez voir une baisse de la qualité de votre sommeil lorsque vous essayez de vous endormir au coucher, ou compromettre de façon permanente la santé de vos yeux.
donc, si vous voulez essayer cela à la maison, en classe ou au bureau, Assurez-vous de ne pas en faire une partie de votre routine quotidienne., Maintenant que nous avons cette clause de non-responsabilité, continuez pour savoir comment dormir les yeux ouverts.
4 conseils pour dormir les yeux ouverts
Vous n’obtiendrez pas le meilleur sommeil de votre vie les yeux ouverts, alors ne vous attendez pas à tomber dans un sommeil profond avec ces conseils. Avec la pratique, cependant, vous aurez quelques instants pour vous assoupir et vous détendre sans vous abandonner.
Astuce 1: détendez-vous
asseyez-vous dans votre chaise et détendez tout votre corps, en commençant par vos orteils. Travaillez votre chemin vers le haut de vos jambes, torse, doigts, bras, épaules, et enfin votre tête., Ne bougez aucune partie de votre corps, permettez-vous de relâcher la tension dans vos muscles et lâchez prise.
Astuce 2: respirations profondes
vous pourriez penser que cela ressemble à un cliché, mais il y a une raison pour laquelle les techniques de respiration profonde sont incorporées dans les pratiques de relaxation, ou recommandées pendant les crises d’anxiété. Cela vous calme vraiment, et une relaxation complète est la clé pour vous endormir les yeux ouverts.
vous voudrez commencer à prendre des respirations profondes et intentionnelles. Respirez lentement pendant cinq secondes et relâchez pendant cinq secondes supplémentaires. Continuez à répéter cette technique et gardez-la cohérente., Une fois que vous entrez dans un bon rythme, vous devriez commencer à vous sentir tomber dans un État de relaxation plus profond.
Astuce 3: Focus
lorsque votre corps est complètement détendu, vous devrez d’abord essayer de détendre vos yeux. Vous êtes-vous déjà retrouvé à regarder au loin, ne bougeant pas vos yeux d’un endroit parce qu’ils sont à l’aise? Si oui, vous obtenez l’essentiel de ce que vous devriez essayer d’accomplir ici.
Essayer de se concentrer sur un point en face de vous., Si vous êtes dans une salle de classe ou une salle de conférence, choisissez un endroit à côté de votre enseignant, de votre collègue ou de celui qui est à l’avant de la salle en train de parler. Si quelqu’un vous voit regarder une table pendant 10 minutes sans lever les yeux, il y a de fortes chances que vous vous abandonniez. Aussi, pour des raisons évidentes, essayez d’éviter de regarder un peu. Choisissez un objet comme un bureau ou un endroit de taille moyenne sur le mur et concentrez-vous dessus.
astuce 4: effacer votre esprit
effacer votre esprit est la dernière étape pour réussir à s’endormir les yeux ouverts. C’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, alors commencez à penser à tout ce qui vous rend heureux., Rêvez d’un bon souvenir que vous avez avec vos amis et votre famille, ou d’un événement à venir pour lequel vous êtes vraiment excité.
honnêtement, peu importe ce dont vous rêvez, tant que ce n’est pas trop stimulant. Vous ne voulez pas que votre esprit erre dans un trou de lapin existentiel pendant que vous essayez de vous endormir. Une fois que vous commencez à méditer des pensées positives, finalement, votre esprit devrait commencer à se détendre. Donc, avant de le savoir, vous devriez avoir des pensées endormies de rien qui coule dans votre tête pendant que vous vous endormez.,
continuer à Pratiquer
Comme presque tout ce que vous faites, vous n’allez probablement pas être parfait à ce la première fois que vous l’essayez. Alors ne vous découragez pas si cela ne fonctionne pas tout de suite. Si vous craignez d’avoir l’air un peu effrayant pour vos pairs, essayez de porter des lunettes de soleil. Vous pourriez ressembler à un outil si vous êtes à l’intérieur, mais c’est le prix à payer pour certaines personnes.