Comment Accrocher un Sac Lourd dans Votre Gym à Domicile

Le frapper à ma porte était inattendu. Il était mon voisin. « Hé, nous déménageons et nous devons être rapides. S’il y a quelque chose dans mon garage, vous voyez que vous voudrez peut-être me le faire savoir. Nous préférons ne pas avoir à déplacer la majeure partie. »La crise du logement avait fait une autre victime. Je suis sorti de ma porte et partout à sa place pour voir ce qui pourrait être d’intérêt.

Il n’y avait pas grand-chose là-bas, mais le sac lourd presque inutilisé dans le coin a immédiatement attiré mon attention. « Combien voulez-vous pour cela?, », Ai-je demandé. « Oh, mec, tu peux juste avoir ça. Nous l’avons acheté et nous n’avons jamais pu trouver un bon moyen de le raccrocher. Nous avons essayé une fois, mais si tombé et a pris une partie du plafond avec elle.” Et c’est ainsi que j’ai acquis mon premier sac lourd.

Il s’avère qu’il existe plusieurs façons d’accrocher un sac lourd dans votre gym à domicile. En tenant compte du type de plafond que vous avez et de la taille d’un sac que vous possédez, vous pouvez déterminer quelle méthode vous convient le mieux. Vous pouvez enrouler une chaîne autour de votre solive de plafond, vous enfoncer dans des crochets de 4”, Utiliser un support conçu pour les sacs lourds ou acheter un support autoportant., N’importe laquelle de ces méthodes peut bien fonctionner, et il y a beaucoup de méthodes qui ne le feront pas.

Au début, je me suis dit: « à quel point suspendre cette chose peut-il être difficile?”. Après une heure de recherche sur Google et une autre heure d’obtenir des conseils de trois personnes différentes à Home Depot, j’avais plusieurs solutions possibles. J’ai également accumulé pas mal d’avertissements sur la façon de ne pas le faire. Au final, ce n’était pas si difficile même si j’ai opté pour une approche DIY moins coûteuse.

combien de poids doit être pris en charge?,

Une version maison d’un sac lourd pèsera entre 70 et 100 livres en moyenne. Le mien est arrivé à 100 livres. Les modèles commerciaux, ou ceux conçus pour les gymnases de boxe sérieux, peuvent peser jusqu’à 200 livres. C’est juste le poids du sac stationnaire. Il ya plus à lui que cela.

nous devons nous rappeler que nous allons frapper ce sac. Dur. Lorsque vous frappez un sac lourd, quelques choses se produisent au point de montage. Tout d’abord, il y a une force horizontale transférée à la monture créée par l’impact., Deuxièmement, le sac va balancer d’un côté à l’autre, en tirant sur la montagne, tout le temps. Le mouvement du sac peut desserrer tout sauf le support le plus sûr.

ce balancement va également créer une force centrifuge. La force vers le bas créée par un balancement de 100 lb. sac peut être beaucoup plus que le 100 lbs. que le sac pèse réellement.

et n’oublions pas ce qui arrive au sac avec un bon coup solide. Il va en fait sauter un peu, enlever tout le poids du point de montage, puis redescendre tout droit., Chaque fois que cela se produit, le poids du sac tombe directement sur l’ancre. Plus et plus et plus de nouveau. Tout au long de la vie de votre sac, le point d’ancrage prend un peu d’abus.

Maintenant, vous pouvez voir la source de ma préoccupation initiale et aussi pourquoi la tentative de mon voisin de suspendre le sac a échoué. Si j’allais juste accrocher le sac et le regarder. Pas de problème. Trouvez quelque chose qui peut contenir 100 lb. et le tour est joué! Mais parce que je battrais aussi la morve du sac, cela rendait les choses plus intéressantes. J’allais avoir besoin d’une solution qui tienne compte de tout cela!,

utilisez la solive

Vous ne voulez jamais essayer de monter un sac lourd directement sur une cloison sèche. Il en va de même pour une dalle de plafond suspendu ou un cadre de support. Percer directement dans un plafond de pop-corn ou de plâtre est un non aller aussi bien. Même avec l’utilisation d’ancres conçues pour supporter beaucoup de poids, cela ne fonctionnera tout simplement pas. Demander à mon voisin.

dans presque tous les cas, vous suspendrez votre sac lourd à une solive de plafond située derrière tout ce que votre plafond pourrait être fait. Une solive de plafond est essentiellement une grande planche qui supporte votre plafond, et si vous en avez une, l’étage au-dessus.,

une solive de plafond moyenne est faite d’une planche 2×6. Mais ils peuvent aller d’un 2×4 à un 2×12 en fonction de la construction de votre maison et de ce que cette solive soutient. L’espacement Standard pour les solives de plafond est tous les 16”. Dans certains cas, vous pouvez les trouver espacés de 24”.

la première étape consiste à trouver la solive à laquelle vous souhaitez accrocher votre sac. Si vous avez la chance d’avoir un plafond à solives ouvertes, comme on le trouve dans de nombreux sous-sols inachevés et gymnases de garage, vous avez de la chance. Tout ce que vous avez à faire est de lever les yeux et ils sont là! Le reste d’entre nous devra utiliser l’une des deux techniques.,

Trouver la solive

Le meilleur moyen de trouver votre solives du plafond est d’utiliser un détecteur de montants. Commencez par un mur. Mesurez 16” et utilisez le détecteur pour localiser le bord de la solive. Analyse de l’autre côté de la solive, puis marquez le milieu. Si vous n’en avez pas trouvé un à 16”, essayez à 24”. Si vous n’en trouvez pas à l’une ou l’autre mesure, vous êtes probablement en ligne avec les solives. Essayez à nouveau à partir d’un mur adjacent.

Une fois que vous avez trouvé le premier, vous trouverez les autres tous les 16” ou 24”. L’espacement sera cohérent avec la distance du mur que vous avez trouvé le premier.,

Si vous avez un plafond de pop-corn ou une autre surface texturée, vous ne pourrez pas utiliser un détecteur de goujons. Dans ce cas, vous aurez besoin d’une lampe de poche. Montez sur une échelle près du plafond. Briller la lumière à travers le plafond à un angle faible. Recherchez les lignes surélevées, ou mieux encore, recherchez les dépressions des têtes d’ongles. Si vous trouvez les ongles, vous avez trouvé les solives.

quelle que soit la façon dont vous l’avez trouvé, l’étape suivante consiste à prendre un clou mince et à le percer dans le plafond pour vous assurer de savoir où se trouve le cœur de la solive., Nous allons enfoncer du matériel de montage important et nous voulons nous assurer qu’il est vissé au centre des solives (les solives sont installées sur le bord, vous donnant une cible légèrement inférieure à 2” à frapper).

Une fois que vous vous êtes assuré de savoir où le centre de la solive est le plus proche de votre emplacement de montage préféré, il est temps d’accrocher votre sac!

installez le matériel

le matériel que nous allons utiliser Est des boulons à œil de 1/2” (deux d’entre eux) et un lien à vis en acier de grande capacité de poids. Lorsqu’il est vissé jusqu’au centre de la solive, chaque boulon à œil doit contenir 300 lb., Lorsqu’il est rejoint par le mousqueton, nous doublons cela à 600 lb.

1. la première Étape est pour nous un 3/8” perceuse pour percer deux trous pilotes directement dans la solive. Percez les trous à environ 2” l’un de l’autre et aussi profondément que vous pouvez percer. C’est votre dernière occasion de vous assurer que vous frappez le centre de la solive. Vous saurez si vous n’êtes pas par la façon dont le foret creuse (ou ne le fait pas).
2. La deuxième étape consiste à visser chaque boulon à œil dans ces trous. Tout le chemin. La meilleure façon que j’ai trouvée pour le faire est de enfiler un tournevis à travers l’œil et de l’utiliser pour obtenir un effet de levier lorsque vous tournez le boulon., Tournez le boulon jusqu’à ce que l’œil soit bien ajusté au plafond.
3. La troisième étape consiste à s’assurer que chacun des boulons à œil est coulé d’une quantité égale. Assurez-vous également que les yeux sont parallèles les uns aux autres. Vous allez enfiler le lien de vis en acier à travers les deux, mais ne le vissez pas pour l’instant.
4. la quatrième Étape est de trouver quelqu’un pour vous aider. Sérieusement, il suffit d’obtenir quelqu’un pour aider pendant 3 minutes pendant que vous terminez l’étape suivante.
5. La Cinquième étape consiste à enfiler les chaînes qui maintiennent le sac sur le maillon à vis, puis à le fermer.
6. la sixième Étape est de battre l’enfer hors de votre sac lourd!,

C’est la méthode que j’utilise et je l’aime pour plusieurs raisons. Tout d’abord, il m’a coûté moins de $10. Deuxièmement, je n’ai rien eu à commander et à attendre pour terminer mon projet. Troisièmement, je peux utiliser ce support pour contenir plusieurs éléments. J’ai actuellement deux configurations comme celle-ci qui tiennent mes anneaux de gymnastique.

matériel optionnel

le processus ci-dessus fonctionne très bien que votre solive soit exposée ou non et c’est le moyen le moins coûteux que je connaisse pour monter votre sac lourd. Il y a d’autres options, bien que., Pour un peu plus d’argent, vous pouvez obtenir l’un des nombreux supports de sacs lourds dédiés. Trouver vos solives et monter le sac sera similaire aux étapes décrites ci-dessus. La différence est que l’utilisation de matériel spécialisé peut fournir des avantages supplémentaires.

la première option est le cintre pour sac lourd wood beam de Firstlaw Fitness. Cela se montera sur une solive exposée ou cachée à l’aide de deux boulons de retard de 1/2”. Il a un 500 lb. capacité, idéal pour presque n’importe quel sac lourd. Ce qui le rend unique, c’est qu’il pivote. C’est une très belle fonctionnalité ajoutée qui vous sera bénéfique lorsque vous frapperez le sac., Vérifiez le prix actuel sur cette monture ici.

La deuxième option, également de Firstlaw, est appelée solive Mount 200. Cela peut accueillir des sacs jusqu’à 200 lb. Il pivotera également comme leur monture standard. La mise à niveau ici se présente sous la forme d’absorption des chocs.

lorsque vous frappez votre sac, s’il y a des gens à l’étage au-dessus de votre salle de sport, ils l’entendront et le sentiront. L’utilisation de la solive Mount 200 aidera à atténuer ce bruit. Gardez à l’esprit que ce support nécessite une solive exposée, il peut donc ne pas convenir à toutes les applications. Vous pouvez voir à quoi ça ressemble ici.,

Firstlaw propose plusieurs autres options qui permettent d’absorber encore plus les chocs. Ils deviennent un peu chers, surtout quand vous considérez que ma méthode recommandée vous coûtera moins de 10$. Mais si vous avez besoin d’un amortissement, d’un montage sur une poutre en i ou de plusieurs autres scénarios spécialisés, Firstlaw est l’endroit à regarder. Vous pouvez voir leur assortiment complet de montures ici sur Amazon.

la dernière option que je recommanderai est de ne pas accrocher votre sac du tout. Au lieu de cela, utilisez un support de sac lourd. Nous avons une salle de gym relativement agréable où je travaille et c’est ce qu’ils utilisent., Nous avons plusieurs boxeurs amateurs qui s’entraînent dans notre gymnase et ils utilisent le sac lourd tous les jours. Le modèle que nous avons est de Everlast, un grand nom de l’équipement de boxe.

Il a bien résisté et a été fort pendant les 16 années où j’ai travaillé là-bas. Vous pouvez vérifier les prix sur ce modèle ici sur Amazon. Une note sur cette solution est que vous voudrez trouver un moyen de le fixer à votre étage. Dans notre salle de gym, il est boulonné et je recommanderais la même chose pour le vôtre. Sinon, il finira par scooter partout dans la salle de gym et vous voulez vraiment être à l’arrêt.,

résumé& avertissement

lors de la construction de votre salle de sport à domicile, vous pouvez vous retrouver à vouloir accrocher un certain nombre de choses à votre plafond. Les anneaux olympiques, une barre de traction, et un sac lourd pour n’en nommer que quelques-uns. Savoir comment le faire en toute sécurité et en toute sécurité ira un long chemin vers la création d’une salle de gym à domicile que vous aimez. J’ai accroché à la fois un sac lourd et mes bagues de la manière décrite ci-dessus. Cela a bien fonctionné pour moi et j’espère que cela fera la même chose pour vous.

tout cela dit, la méthode que j’ai décrite est ce que j’utilise. Je ne suis ni ingénieur ni architecte., J’ai eu beaucoup de succès et je me sens en sécurité avec ça. Cela ne signifie cependant pas qu’il est garanti de fonctionner pour tout le monde. Il y a un certain nombre de facteurs (manque du centre de la solive, achat de matériel bon marché, ne pas enfoncer les boulons à œil assez profondément, et une foule d’autres) qui pourraient faire échouer cette méthode.

Comme avec tous les projets de rénovation, en particulier ceux qui pourraient vous ou quelque chose de lourd tomber du plafond, procéder à vos propres risques. C’est l’une des raisons de la page d’avertissement de GymCrafter que vous pouvez voir ici. Être sûr que tout le monde!,