CCE Suffolk County Family Health & Wellness (Français)

les pommes sont-elles meilleures que le café?

Par Amanda Reichardt

Le dicton « une pomme par jour éloigne le médecin” a été autour depuis un certain temps. Mais il semble que la société ait évolué pour prendre une tasse de café chaque jour à la place, ou plus réaliste autour de trois. Alors, quels sont exactement les avantages et les inconvénients d’avoir une tasse de café par jour, par opposition à une pomme?,

café:
votre tasse de café du matin vous aide à vous réveiller en ramenant votre corps à ses niveaux normaux de pression artérielle, d’oxygène et de dioxyde de carbone, de température, d’activité cérébrale et de respiration. Lorsque votre corps est endormi, votre tension artérielle diminue, ainsi que votre température corporelle. Il y a environ 100 milligrammes de caféine dans une tasse moyenne de café, ce qui accélère votre rythme cardiaque et respiratoire. Cette vigilance stimule le système nerveux central et vous prépare aux défis de la journée., Le café lui-même n’a pas de calories, mais il faut faire attention aux sucres et aux crèmes qu’ils ajoutent. Le café a toujours été un aliment de base de la vie partout dans le monde. Les premières tribus D’Afrique de l’est mélangeaient des baies de café (le haricot Non cicatrisé) avec de la graisse animale pour créer des boules d’énergie, semblables à une barre d’énergie.

pommes:
non seulement une pomme par jour éloigne le médecin, mais elle peut également aider à améliorer la respiration. Les pommes contiennent une grande quantité de vitamines, de phytonutriments, d’antioxydants et de fibres, qui maintiennent le corps en marche., Une pomme moyenne contient environ 90 calories, ce qui est un excellent moyen d’ajouter de la substance à votre petit-déjeuner ou à votre repas avant l’entraînement. Les pommes ne contiennent pas de caféine mais contiennent environ 13 grammes de sucre naturel. Ces sucres provoquent une réponse similaire à la caféine car les vitamines de la pomme sont libérées lentement dans tout le corps, ce qui vous fait vous sentir plus éveillé. Contrairement à la caféine, il n’y a pas de secousses, de sautes d’Humeur, d’anxiété, de nervosité ou de crash redouté. Une grande partie de l’augmentation de l’énergie est due au glucose naturel dans le fruit, qui est digéré et nourrit les cellules du corps., Le sentiment d’être éveillé dure à peu près aussi longtemps qu’il faut au corps pour métaboliser la pomme et le cycle d’énergie reflète celui d’une courbe en cloche au lieu d’une pyramide comme la caféine.

tout mettre ensemble:
Le Café et les pommes ajoutent chacun leurs propres avantages au corps. Chacun a sa propre expérience lorsqu’il est consommé. Le café a cette sensation de chaleur qu’il apporte à vos mains lorsque vous tenez la tasse. Cela vous donne cette soudaine bouffée d’énergie sur laquelle vous pouvez compter chaque matin pour vous faire avancer. Les pommes d’autre part ont ce craquement lorsque vous mordez dedans qui est difficile à dupliquer., Le choix est à vous lors de la mise en place de votre routine quotidienne. Les pommes offrent une alternative plus saine aux sucres ajoutés, sirops et crèmes que de nombreux Américains ajoutent à leur café. Une pomme ne peut pas remplacer la tasse de café le matin que vous avez grandi si friands, mais il offre une alternative saine pour changer les choses, et peut remplacer cette deuxième tasse de café.

Amanda Reichardt est une étudiante en diététique / bénévole Avec Cornell Cooperative Extension du programme de santé familiale et de bien-être du comté de Suffolk.,