Aliments qui favorisent la santé pulmonaire

Pour ceux d’entre vous qui demandent: « Qu’est-ce que la BPCO, et pourquoi devrais-je me soucier de la prévenir? »nous allons sauvegarder et clarifier.

maladie pulmonaire Obstructive chronique, ou MPOC

La Maladie pulmonaire Obstructive chronique, ou MPOC, est un terme générique pour les maladies pulmonaires chroniques telles que l’emphysème et la bronchite. Ils bloquent les voies respiratoires et limitent le flux d’oxygène du corps.,

les résultats, comme le soulignent les publicités télévisées pour le traitement de la MPOC, peuvent être douloureux et débilitants, rendant à peu près n’importe quel type d’activité physique difficile et réduisant sérieusement la qualité de vie. Plus précisément, la BPCO est la troisième cause de décès dans le monde.

tabagisme

la sagesse conventionnelle a soutenu que la fumée de cigarette est le méchant, mais cette explication simple n’explique pas pourquoi un tiers des personnes diagnostiquées avec la BPCO n’avaient jamais fumé.,

Une nouvelle recherche1 publiée dans le British Medical Journal sur plus de 120 000 hommes et femmes américains suivis pendant 12 à 16 ans suggère que les aliments que nous mangeons peuvent également nuire à nos poumons.,

Mais tout comme pour les maladies cardiaques et le cancer, il y a des aliments qui nous font du mal, et il y a des aliments qui nous protègent.

aliments qui favorisent la santé pulmonaire

à l’aide d’une mesure de la qualité de l’alimentation fondée sur des données probantes appelée Alternate Healthy Eating Index (Ahei-2010), des chercheurs américains et français ont évalué les régimes alimentaires des participants à l’étude. Ceux qui ont obtenu le meilleur score ont mangé le régime le plus sain. Semblable au plan alimentaire Pritikin, il était riche en fruits, Légumes, Noix et grains entiers, ainsi que des aliments, comme le poisson, qui sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3.,

Les mangeurs les plus sains ont également limité leur consommation de céréales raffinées, de viandes grasses et transformées et de boissons sucrées.

Les participants qui ont obtenu les plus faibles scores dans les habitudes alimentaires ont inversé cette équation, consommant peu d’aliments entiers riches en fibres et beaucoup trop de viande, de boissons riches en sucre et de pain blanc et autres céréales raffinées-oui, le régime américain standard, ou bien abrégé SAD.,

les mangeurs sains un tiers moins susceptibles de développer une MPOC

Après 12 à 16 ans d’observation, et en ajustant pour des facteurs tels que l’âge, l’activité physique, l’indice de masse corporelle, le tabagisme et l’origine ethnique, les auteurs ont constaté que les mangeurs les plus sains dépassaient de loin les mangeurs

le risque de MPOC nouvellement diagnostiquée était un tiers plus faible chez les participants qui mangeaient le régime AHEI-2010 le plus sain par rapport à ceux qui mangeaient le moins sain.,

les meilleurs aliments qui favorisent la santé pulmonaire | Grains entiers, Fruits

Une alimentation saine a eu des résultats tout aussi bénéfiques pour les hommes et les femmes, et les meilleurs résultats sont venus de la consommation de grandes quantités de grains entiers et de fruits.

les résultats sains pour les femmes ont été considérablement améliorés en réduisant ou en éliminant la consommation de jus de fruits et de boissons sucrées.,

comme pour maintenir l’égalité des sexes, les hommes pourraient obtenir des avantages positifs similaires en évitant ou en réduisant considérablement leur consommation de viandes grasses et transformées.,

Dans un communiqué de presse du British Medical Journal, la chercheuse principale de l’étude, Raphaelle Varraso des instituts nationaux de la santé et de la recherche médicale en France, a réaffirmé que le tabagisme est le facteur de risque prédominant pour développer la BPCO. Mais elle a également souligné que les résultats de cette nouvelle étude devraient « encourager les cliniciens à considérer le rôle potentiel de l’effet combiné des aliments dans une alimentation saine dans la promotion de la santé pulmonaire., »

les aliments qui favorisent la santé pulmonaire/en résumé

ne fumez pas et continuez à concentrer votre alimentation sur des aliments entiers, naturellement riches en fibres, comme le plan alimentaire Pritikin le recommande depuis des décennies. Cela réduit la probabilité non seulement de maladie coronarienne, d’hypertension, de diabète de type 2, d’obésité et de cancers courants comme le cancer de la prostate, mais aussi, selon de nouvelles recherches, une autre maladie débilitante – la BPCO.,