lorsque nous entendons le mot régime et pensons à la figure de la diététicienne – nutritionniste, l’idée de perdre du poids nous vient généralement à la tête. Il est vrai que la plupart des gens qui viennent à notre centre de nutrition, faire la recherche d’un régime minceur. Cependant, il y en a aussi beaucoup qui viennent pour résoudre un problème de santé ou pour prendre du poids.,
il peut sembler que prendre du poids est une question simple, pensez généralement ainsi les personnes qui ont tendance à prendre du poids quand ils ne suivent pas une alimentation équilibrée ou commettent un excès. Eh bien, rien de plus loin de la réalité. En fait, la difficulté d’un régime pour prendre du poids est supérieure à celle d’un régime pour perdre du poids.
Comment puis-je savoir si je suis en insuffisance pondérale?
pour évaluer le poids de la personne, cela se fait de la même manière qu’en cas de surpoids., Tout d’abord, l’IMC ou indice de masse corporelle, nous donne une première référence. Il est considéré comme une insuffisance pondérale, quand il est inférieur à 18,5.
IMC=poids / taille au carré.
Deuxièmement, nous évaluons le % de graisse corporelle de la personne et son niveau de masse musculaire, pour voir s’il se situe dans les paramètres sains.
Troisièmement et non des moindres, nous sommes également guidés par la perception de chaque personne sur lui-même., Nous devons nous rappeler que dans un poids santé, il y a une marge dans laquelle nous pouvons nous déplacer pour que la personne se sente à l’aise avec son corps.
comment un régime devrait-il être pour prendre du poids?
un régime destiné à prendre du poids doit être hypercalorique, c’est-à-dire qu’un apport calorique plus élevé doit être basé sur la dépense calorique de la personne.,
l’un des principaux problèmes des personnes qui veulent gagner des kilos par elles-mêmes est qu’elles le font en mangeant de la mauvaise manière, par exemple en choisissant des aliments très riches en calories tels que des aliments frits ou des produits sucrés. Dans notre centre de nutrition, nous abordons toujours ces directives diététiques d’un point de vue sain et à travers des régimes équilibrés.