biotine pour les cheveux: une alimentation riche en biotine peut aider les cheveux à pousser et à arrêter la chute des cheveux.
Il existe de nombreux facteurs qui déterminent la santé de nos cheveux, notre alimentation étant un énorme contributeur. Tout comme notre corps, nos cheveux ont aussi besoin de leur plein de nutriments pour grandir et rester en bonne santé. Vous savez peut-être déjà que les protéines et le calcium sont l’un des nutriments les plus importants pour la croissance des cheveux. Si vous consultez un dermatologue, il vous suggérerait également d’augmenter la consommation de biotine., La biotine est une vitamine B, connue pour convertir les aliments ingérés en énergie. Mais, comme il s’agit d’une vitamine hydrosoluble, il est difficile de la retenir dans le corps et nous devons la reconstituer régulièrement.
Il y a une foule de suppléments de biotine volant sur les étagères des magasins médicaux, mais il n’y a rien comme obtenir notre alimentation faire le travail naturellement. Donc, si vous êtes sérieux au sujet de mettre fin à cette terrible perte de cheveux et aider votre crinière à se développer en tresses saines et magnifiques, inclure ces aliments riches en biotine à votre alimentation quotidienne.,
5 aliments riches en biotine pour les cheveux-
Produits Laitiers
lait, fromage, caillé – tous les produits laitiers contiennent une bonne quantité de biotine. Ces aliments doivent être consommés quotidiennement pour une bonne santé et de bons cheveux.
(Lire Aussi: la Mousson Chute de Cheveux: 5 Aliments que Vous Devez Inclure Dans Votre Alimentation)
Tous les produits laitiers sont bons pour la santé des cheveux.
2., Épinards
nous savons tous que les épinards sont une centrale de protéines et de fer; vous ne savez peut-être pas que ce légume à feuilles vertes est aussi une bonne source de biotine. Alors, continuez à manger du palak paneer, du dal palak et d’autres plats indiens ou incluez des épinards dans vos recettes de petit-déjeuner comme des omelettes et des œufs cuits au four.
3. Jaunes d’œufs
Si vous avez tendance à jeter les jaunes d’œufs à manger des blancs d’œufs seulement, arrêter maintenant! Les jaunes d’œufs contiennent de nombreux nutriments importants, notamment des protéines et de la biotine. Assurez-vous simplement de ne pas trop les consommer., Un œuf entier, y compris le jaune, fournit 10 mcg de biotine, selon les données fournies par la Fondation du Conseil international de l’information alimentaire.
4. Noix et graines
nous ne pouvons pas insister assez sur l’importance d’avoir des noix et des graines tous les jours. Avec tant d’avantages pour la santé, ces aliments aident également à maintenir la santé des cheveux. Ajoutez des amandes, des noix, des arachides et des graines de tournesol à vos salades, smoothies et desserts ou mangez-les crus comme collations.,
(Lire Aussi: 7 Aliments pour la Croissance des Cheveux Vous Devriez Manger par jour)
les Noix et les graines sont riches en vitamines B.
5. Saumon
La rose de poisson est riche en acides gras oméga-3 ainsi que de la biotine. Saumon offre de nombreuses propriétés pour le bien-être général et de beaux cheveux longs., Selon International Food Information Council Foundation, 3 onces de saumon contient 5 mcg de biotine par portion.