alcool et gain de poids – pourquoi les Calories ne sont pas la seule raison pour laquelle vos vêtements ne vont pas

Tout ce que vous devez savoir sur alcool et prise de poids.

Si vous essayez de perdre du poids, il s’avère l’une des MEILLEURES choses que vous pouvez faire est d’arrêter de boire de l’alcool. Bien sûr, nous savons que la plupart des gros buveurs développeront un intestin de bière ou un ventre de vin., Mais même si vous ne consommez pas des quantités massives d’alcool, vous pourriez toujours vous soumettre à un gain de poids sérieux.

Voici pourquoi.

L’alcool contient beaucoup de calories.

commençons par le plus évident. Si vous avez envie d’une bonne bière ou d’un verre de vin, il y a de fortes chances que vous ingériez plus de calories liquides que vous ne le pensez.

Drinkaware a un merveilleux outil induisant la réalité qui vous permet de calculer exactement combien de calories vous consommez lorsque vous prenez un verre.

disons que vous allez à dîner, et deux verres de vin avec votre repas., (Ce sont des lunettes normales, pas méga verse.)

en supposant que vous n’avez pas eu une marque trop sucrée de vino, vous venez de consommer 318 calories supplémentaires.

ou peut-être que vous avez eu une dure journée et que vous vous êtes offert une demi-bouteille de Rosé standard.

félicitations! Vous venez de verser 674 calories nutritionnellement vides dans votre corps. C’est l’équivalent de 2,3 hamburgers.

dans mes jours de forte consommation d’alcool, ce n’était rien pour moi de boire 5 pintes de cidre dur à l’happy hour au cours des heures 2-3. La teneur en calories de ce transport? 1,436.,

mais la teneur en calories n’est que le début de votre voyage de gain de poids induit par l’alcool. Si vous pensez pouvoir contourner ce problème en buvant des margaritas « maigres” ou de la liqueur claire avec de l’eau gazeuse, détrompez-vous.

l’Alcool mess avec votre métabolisme.

maintenant que l’alcool est dans votre corps, il est converti en acétate que votre corps Aime, Aime, Aime. L’alcool devient la priorité absolue, métaboliquement parlant., Votre corps utilisera son énergie pour brûler l’alcool avant toute autre chose, y compris les graisses et le sucre.

alors, que se passe – t-il avec la graisse et le sucre assis dans votre corps?

ce n’est Pas beaucoup, aussi longtemps que vous buvez. Il reste là où il est, mon ami.

bien sûr, certains vont se brûler eventually éventuellement. Mais pas tant que votre corps n’en a pas fini avec l’alcool et si vous êtes un gros buveur, Eh bien, votre corps n’a que beaucoup de bande passante métabolique.

L’alcool réduit également les niveaux de testostérone, ce qui ralentit considérablement la capacité de votre corps à brûler les graisses au repos, contribuant ainsi à la prise de poids.,

Et ce n’est pas tout.

L’alcool vous donne faim.

Mais vous le saviez déjà.

c’est pourquoi le camion à tacos garé devant le bar fait un meurtre. Et c’est pourquoi votre cul ivre a égratigné deux repas de valeur de McDonald le week-end dernier sans frapper un oeil.,

c’est parce que l’alcool active le mode de famine dans le cerveau, c’est pourquoi vous pouvez soudainement vous surprendre à manger un sac entier de Doritos après une longue nuit comme si votre vie en dépendait.

Annnnnd because parce que l’alcool inhibe le processus de prise de décision et que votre corps croit qu’il est affamé, vous allez naturellement vouloir consommer la teneur en graisse la plus élevée que vous pouvez trouver. Vous aurez plus faim après tout!,

donc, pour récapituler où nous en sommes actuellement, vous venez de consommer de 1 000 à 2 000 calories au pub et maintenant vous inhalez 1 500 à 2 000 autres aliments riches en graisses et en sodium.

Vous avez doublé le recommandé de apport calorique d’une journée entière en l’espace de quelques heures. En supposant que vous avez également mangé quelque chose plus tôt dans votre journée, combien de calories trimballez-vous autour de votre corps alcoolisé à ce stade?

mais nous n’avons pas encore fini!

l’alcool augmente les niveaux de cortisol dans votre corps.,

le Cortisol est l’hormone du stress dans votre corps responsable de la réponse « combat ou fuite”. C’est aussi un grand coupable dans l’accumulation de graisse du ventre.

pourquoi?

le Cortisol joue un rôle important en aidant à réguler la glycémie et à combattre l’inflammation dans le corps., Trop de cortisol, cependant, encourage le stockage des graisses dans le corps (en particulier dans votre section médiane) et est l’hormone responsable de l’Abaissement des niveaux de testostérone.

Comme je l’ai mentionné ci-dessus, des niveaux inférieurs de testostérone signifie une capacité réduite à brûler les graisses. J’aimerais pouvoir m’arrêter là mais, comme d’habitude, il y a plus.

le Cortisol vous donne faim. Cela a du sens d’un point de vue évolutif. Si le cortisol déclenche notre réponse au combat ou à la fuite, il est logique qu’il incite le corps à s’approvisionner en énergie que nous obtenons en mangeant.

C’est pourquoi, lorsque nous sommes stressés, nous avons faim., Et nous continuerons à avoir faim jusqu’à ce que le stress dans notre corps disparaisse.

Et cela m’amène à la prochaine étape de l’alcool gain de poids voyage…

La Gueule de bois

Le jour après la consommation d’alcool favorise le gain de poids pour une variété de raisons. Le premier est un neuropeptide appelé galanine.

et que fait galanin? Eh bien, cela vous donne envie de manger toutes les choses grasses et grasses. Devinez ce que fait l’alcool.

C’est bon!, Il augmente la quantité de galanine dans notre cerveau.

ensuite, il y a la question des pointes de cortisol à traiter à nouveau. Disons que vous vous réveillez avec un terrible cas d’anxiété ou un esprit plein de regrets du comportement d’hier soir.

Vous êtes stressé, ce qui signifie que vous avez probablement envie de malbouffe pour vous sentir mieux à nouveau.

et bien sûr, il y a l’impact de l’alcool sur votre métabolisme. Rappelez-vous que l’alcool est brûlé en premier dans le corps. Qui prend de l’énergie. Une fois que votre corps a épuisé toute son énergie métabolisant l’alcool, il veut être réapprovisionné.,

quelle est la meilleure façon de reconstituer les réserves d’énergie dans le corps? Les glucides et de sucre. C’est pourquoi vous vous fourrez avec enthousiasme des tranches de pizza froides au visage le lendemain de la consommation.

Vous êtes également déshydraté, ce qui signifie que votre corps a soif de sel. Repère les frites!

– Vous voir où cela va. Et il y a plus!

l’Alcool vous rend plus sédentaire.,

donc, vous avez eu une nuit difficile et le seul remède est de stresser manger des beignets, des hamburgers et des chips tout l’après-midi couverture de honte.

cela représente 2 000 à 3 000 calories supplémentaires d’aliments gras, salés et pauvres sur le plan nutritionnel dans votre estomac, qui est encore sous le choc des 4 000 calories nocturnes que vous y avez entassées il y a moins de 12 heures.

et un minimum de mouvement pour brûler tout de celui-ci., Combien de calories le voyage périodique aux toilettes brûle-t-il?

ce n’est pas la seule raison pour laquelle l’alcool vous rend de plus en plus immobile. (Bien sûr, il ne l’est pas. Trop facile.)

L’alcool vous rend plus sensible à la dépression et à l’anxiété.

L’alcool peut vous rendre plus sensible aux problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété, ce qui réduit encore votre motivation à sortir et à être actif.

cela devient un cercle vicieux.

plus vous buvez, plus vous vous réveillez avec des humeurs de plus en plus instables et le stress qui vous amène à boire (et manger) plus. Ensuite, tout se répète.,

avant de le savoir, vous vous réveillez tous les jours avec une anxiété paralysante et une automédication avec de l’alcool ainsi qu’une nourriture terrible. Vous êtes 10kg (22 lbs) plus lourd que vous étiez l’année précédente, aucun de vos vêtements fit, et vous vous demandez comment les choses se sont si mal.

(je viens de me décrire en passant, donc il n’y a pas de jugement ici.)

alcool et prise de poids

que vous soyez un buveur lourd, modéré ou occasionnel, la consommation d’alcool peut avoir un impact sérieux sur votre tour de taille. Cela va créer un effet d’entraînement malsain dans d’autres domaines de votre vie.,

la plupart des gens savent intuitivement que l’alcool équivaut à des calories inutiles. Ce que nous ne parvenons souvent pas à apprécier, c’est à quel point cela va plus loin.

L’alcool ne provoque pas de prise de poids de la même manière que manger un beignet. Cela a un impact sur notre prise de décision, réduit notre métabolisme, produit un stress supplémentaire et nous piège dans un cycle malsain de frénésie alimentaire et de farniente.

Si vous voulez une vie plus heureuse et plus stable, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même est d’arrêter de boire de l’alcool.

Qu’avez-vous à perdre? (Sauf à quelques centimètres de votre taille.)