la recherche de mensurations parfaites se poursuit depuis des temps immémoriaux. La statue de David de Michel-Ange était depuis longtemps considérée comme le summum de la forme masculine. Bien que nous vivions à une époque où les gens veulent obtenir de gros muscles, beaucoup d’entre nous veulent quelque chose de proportionnel:

un physique puissant, Maigre, ciselé et athlétique.

Alors, comment pensez-vous y parvenir? Et comment pouvez-vous dire si vous avez atteint ce physique?, Eh bien, selon les soi-disant experts, les mensurations masculines parfaites sont

– Taille-45-47% de la hauteur

– bras-même taille que la circonférence du cou

– épaules-1.618 x taille

mais regardons de plus près les mensurations masculines parfaites (basées sur la taille)

une Note rapide sur le fait d’être positif pour le corps

Il ça existe. J’espère que vous savez déjà que!

avouons-le, beaucoup d’hommes mangent sainement et visitent la salle de gym de temps en temps pour obtenir un corps qui a l’air bien., Bien que cela puisse sembler vain, la plupart des hommes vont à la salle de gym afin qu’ils puissent gagner un corps musculaire plus beau. Ce n’est pas une surprise parce qu’il y a vraiment beaucoup de forces là-bas dans la culture d’aujourd’hui soulignant l’image corporelle et les femmes ne sont pas les seules à les obtenir.

Pas besoin de vous mentir que vous visitez la salle de gym tous les jours seulement pour réduire votre tension artérielle ou pour toute autre raison. Mais des millions d’hommes à travers le monde visitent la salle de gym tous les jours dans leur quête d’un corps parfait. Aimez votre corps comme il a été créé et travaillez dur pour l’améliorer. Profitez du voyage d’entraînement.,

taille maigre et serrée (45-47% de la hauteur totale)

La Taille de votre taille détermine si vous aurez un grand physique ou non. Trop de rembourrage autour de la taille fera souffrir toute votre esthétique. Si vous avez un tour de taille égal à 47% de votre taille totale, cela indique un faible pourcentage de graisse corporelle et des proportions globales équilibrées.

Comment obtenir une taille Maigre: Nutrition!, Beaucoup d’hommes ont tendance à stocker la plupart de leur graisse corporelle dans les parties supérieures du corps juste autour de leur taille, et donc vous devez perdre une grande partie de ces graisses pour obtenir une taille maigre et montrer vos abdos.

pour un excellent plan d’entraînement et de régime qui vous aidera à perdre du poids, je vous recommande de consulter le programme de déchiquetage Kinobody Warrior.

la Science derrière la mesure corporelle masculine parfaite

Il y a une science derrière les proportions corporelles masculines parfaites dont nous discutons ici. Tout dépend d’un nombre d’or de 1.618., Vous avez peut-être entendu parler de ce ratio dans la géométrie, l’architecture, votre corps et plusieurs autres domaines

beaucoup de gens ont utilisé le ratio dans le passé. Michelangelo a utilisé ce ratio pour produire certaines de ses œuvres et sculptures qui ressemblent au corps humain comme David.

Comme je l’ai mentionné précédemment, ce nombre d’or peut être vu sur tout votre corps dans des endroits tels que vos pieds, votre visage et vos mains. Par exemple, le rapport de votre main à l’avant-bras devrait être d’environ 1: 1.,618

mais bien que vous ne soyez peut-être pas si préoccupé par la ration de votre main à votre avant-bras, vous êtes probablement préoccupé par votre rapport épaule / taille. Les femmes sont attirées par les hommes qui ont un rapport épaule / taille de 1.618. Bien sûr, votre taille jouera également un rôle crucial.

épaules larges (1.618 x Taille de votre taille)

Les épaules puissantes et larges représentent une caractéristique du physique masculin. Ils dépeignent la confiance et la force, ainsi qu’une forte masculinité. Si votre largeur d’épaule est une fois et demie votre taille, alors vous allez atteindre la forme de votre v-body de rêve., Mais comment allez-vous atteindre de larges épaules?

comment obtenir de larges épaules

contrairement à la perte de poids et l’amincissement, vous devrez construire beaucoup de muscle et de force dans vos parties supérieures du corps pour vous séparer de la meute.

Les bases:

-Les presses aériennes, avec des haltères ou la barre sont le pain et le beurre des épaules plus grandes.

-avoir un fort volume le jour de l’épaule. Affirmez – vous dans cette journée au gymnase.

dos large grande Poitrine

Si vous voulez obtenir une forme de corps en forme de V parfaite, faites attention à votre dos., Les lats larges peuvent rendre votre torse plus étroit. Aucun rapport spécifique ne peut être appliqué à vos muscles du dos, mais idéalement, ils devraient contribuer à l’élargissement du haut du torse.

Comment obtenir un dos plus large – les bases

-Améliorez la force de vos tractions verticales pour vous assurer que vos lats sont durement touchés.

– ajoutez de l’épaisseur à votre dos en utilisant des tractions horizontales et des rangées. Poitrine épaisse (10-12’ plus large que la taille)

en plus de vous voulez que votre poitrine soit bien arrondie pour compléter votre dos. Vous ne voulez pas que votre dos ressemble à son écrasant votre poitrine., Vous voulez que votre poitrine dépasse réellement.

==>vous pouvez consulter notre guide ultime pour améliorer votre développé couché et votre poitrine ici.

comment obtenir un haut de poitrine bien développé

Les bases

-Vous devez généralement entraîner la poitrine par lui-même, afin que vous puissiez concentrer votre énergie sur le déchirer!

-assurez-vous de vous donner un bon volume le jour de la poitrine. N’ayez pas peur de vous pousser

-développez votre endurance sur votre développé couché incliné pour cibler les épaules et les épaules supérieures.

-les trempettes pondérées et le banc plat peuvent également être appliqués.,

bras bien développés

tout homme veut atteindre d’énormes bras musculaires, mais ce que vous voulez peut dépendre de votre taille et du reste de vos proportions corporelles. Le rapport « parfait » est que vos bras ont la même circonférence que votre cou. Mais évidemment, cela ne s’applique pas à tout le monde. Vous devrez comprendre ce que vous photographiez et mettre en place un plan de match pour augmenter la taille de votre bras en conséquence.

Comment obtenir de grands bras – les bases

-concentrez-vous davantage sur le renforcement de la force grâce à une surcharge progressive., Je suis d’accord avec Arnold, défier vos bras est généralement la meilleure façon d’ajouter de la masse.

-continuez à ajouter du poids par petits incréments au fil des semaines. Vous devez obtenir ces muscles choqués pour qu’ils grandissent

jambes proportionnelles

le corps d’un homme idéal n’a pas de pattes de poulet ou de tronc d’arbre, ni ne sont-ils maigres du tout. Il n’y a pas de mesures standard ici, mais l’objectif devrait être des jambes athlétiques qui ont une force explosive et des muscles solides., Je préconise de prendre la Journée des jambes au sérieux, mais je me rends compte aussi que certains gars naissent avec des jambes naturellement très musclées. Si vous avez des cuisses de sprinter, vous pourriez être enclin à sauter le jour de la jambe. Je peux vous entendre sur celui-là, mais je vous pousserais toujours dans le sens de faire au moins un peu de travail léger pour faire bonne mesure.

Comment obtenir des jambes proportionnelles bien développées-les bases

– Squat Squat Squat. En tout honnête, beaucoup de gars peuvent se débrouiller en faisant des squats. Pas de blague.

-mais pour faire bonne mesure, assurez-vous de le mélanger avec d’autres exercices iso tels que l’extension des jambes.,

-Essayer ensembles géants pour les jambes si vous êtes vraiment à la hauteur du défi.

Comme nous l’avions déjà dit auparavant, il n’existe pas de corps « parfait”. Tout le monde a ses propres objectifs de remise en forme, et donc vous ne devriez pas permettre à ces mesures de vous dissuader de poursuivre vos objectifs. Gardez toujours votre objectif à l’esprit et prenez-le Un jour à la fois. Et bien sûr, toujours garder à l’esprit que l’étirement est la clé de tout cela. Ne peux pas souligner que suffisant. Si vous voulez aller à ce hardcore, assurez-vous de prendre le repos approprié et de faire les échauffements et les étirements appropriés.