8 signes silencieux le stress vous rend malade

• Le Stress peut facilement avoir un impact sur votre santé physique ou mentale.
• alors que certains symptômes peuvent être évidents, d’autres liés au stress peuvent vous surprendre.
• Voici 8 signes silencieux le stress vous rend malade et ce qu’il faut faire pour le réparer.

Les Américains sont plus stressés que jamais, selon une enquête de L’American Psychological Association, et près d’un tiers disent que le stress a un impact sur leur santé physique ou mentale. Si vous avez l’un de ces symptômes, votre stress pourrait vous rendre malade. Voici comment les combattre.,

Vous éclater dans les ruches

Si vous êtes soudainement couvert de démangeaisons bosses rouges, le stress (pas d’allergies) pourrait être à blâmer. Lorsque votre corps subit un stress excessif (pour une courte ou longue période de temps), votre système immunitaire devient bancal et votre corps commence à libérer l’histamine chimique pour combattre votre maladie. Si le stress ne disparaît pas, vous développez essentiellement une réaction allergique et, boom, de l’urticaire à gogo., Lorsque votre système immunitaire est affaibli par le stress, votre peau peut également devenir irritée par des choses auxquelles elle n’était jamais sensible, comme le savon, le froid ou la chaleur, Les lotions ou le détergent à lessive.

Que faire: mettez une serviette fraîche et humide sur la zone touchée. si cela ne fonctionne pas, prenez un antihistaminique.

souhaitez-vous avoir plus de temps pour vous détendre et déstresser votre cerveau? Essayez ces activités de déstressage super simples et totalement saines.,

votre poids commence à fluctuer

« le Stress déclenche la libération de l’hormone cortisol, ce qui nuit à la capacité de votre corps à traiter la glycémie et modifie la façon dont vous métabolisez les graisses, les protéines et les glucides, ce qui peut entraîner une prise ou une perte de poids », explique Shanna Levine, MD, médecin de soins primaires et Le Stress peut également amener les gens à adopter des comportements malsains comme trop manger ou sous-manger.

Que faire: Snack sur les fruits secs., La protéine vous aidera si vous sous-mangez, et la fibre vous remplira si vous avez bu. Voici quelques façons plus saines de déstresser avec de la nourriture.

Vous continuez à obtenir des maux de tête

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Si vous n’avez jamais souffert de maux de tête, mais tout à coup, votre tête est constamment en battant, vous pourriez être trop stressé. Le Stress libère des produits chimiques qui peuvent provoquer des modifications des nerfs et des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui provoque un mal de tête. Sujettes aux migraines?, Le Stress peut les déclencher ou les aggraver. Il est également courant que vos muscles se tendent lorsque vous êtes stressé, ce qui peut également causer des maux de tête. Voici comment décoder les significations de huit types différents de maux de tête.

Que faire: si vous ne voulez pas prendre d’ibuprofène, essayez de tamponner de l’huile de lavande ou de l’huile de menthe poivrée sur vos tempes lorsqu’un mal de tête commence. Ou essayez l’un de ces remèdes maison pour les maux de tête.

votre ventre est juste éteint

le Stress peut perturber la fonction de votre tractus gastro-intestinal de plus d’une manière. Il peut amener le corps à produire plus d’acide digestif, entraînant des brûlures d’estomac., « Cela peut également ralentir la vidange des aliments de l’estomac, ce qui provoque des gaz et des ballonnements, et peut même augmenter le nombre de fois que votre côlon se contracte, entraînant des crampes et de la diarrhée », a déclaré Deborah Rhodes, MD, médecin en médecine interne de Mayo Clinic Parents.com. Voici les douleurs d’estomac courantes et ce qu’elles signifient vraiment.

Que faire: prenez un antiacide en vente libre. Ou, essayez de boire du thé au gingembre, ou l’un de ces autres remèdes contre les maux d’estomac sans médicament.,

Vous avez toujours un froid

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le Stress inhibe le système immunitaire, ce qui le rend plus facile pour vous d’être malade et de plus difficile à combattre les bugs. « Quand les gens sont stressés, ils tombent malades. Il pourrait s’agir d’un rhume ou de boutons de fièvre, qui apparaissent parce que le système immunitaire ne peut pas supprimer le virus », explique le Dr Levine., Des chercheurs de L’Université Carnegie Mellon à Pittsburgh ont infecté des volontaires avec un virus du rhume; ceux qui ont déclaré dans une enquête qu’ils faisaient face à de nombreux stress étaient deux fois plus susceptibles de tomber malades que ceux ayant moins de problèmes, Parents.com signalé. Voici quelques habitudes simples qui stimulent votre système immunitaire.

Que faire: une étude a révélé que les suppléments de zinc ou les pastilles peuvent raccourcir la durée d’un rhume d’environ une journée s’ils sont pris dans les 24 heures suivant la sensation de malaise. La méditation, l’exercice régulier et beaucoup de sommeil peuvent également vous aider à déstresser et à renforcer votre système immunitaire., Essayez également l’un de ces remèdes contre le rhume ou les remèdes naturels contre le rhume.

votre cerveau est flou

le Stress peut aussi vous rendre mentalement malade. Une trop grande quantité de cortisol, hormone du stress, peut rendre la concentration plus difficile, causant des problèmes de mémoire ainsi que de l’anxiété ou de la dépression, explique le Dr Levine.

Que faire: se Détendre jusqu’à ce que vous puissiez retrouver votre attention. Entraînez-vous à fermer les yeux et à respirer lentement, en vous concentrant uniquement sur votre respiration. Une technique similaire peut vous aider à vous calmer en cas d’attaque de panique.

Vous avez de l’acné … nouveau!,

– Vous pensé de l’acné est loin d’adolescence cauchemar, mais si votre visage est soudainement un gâchis de boutons, le stress peut être la cause de vos poussées d’acné. (Voici d’autres raisons sournoises pour les poussées d’acné). Lorsque vous êtes stressé, votre corps pompe plus d’hormones, comme le cortisol, qui provoque les glandes cutanées à produire plus d’huile. Cet excès d’huile peut être piégé à l’intérieur des follicules pileux, ainsi que la saleté et les cellules mortes de la peau, produisant des boutons, selon Healthline.com.,

Que faire: les crèmes topiques contenant du peroxyde de benzoyle ou de l’acide salicylique peuvent éclaircir l’acné si elles sont appliquées régulièrement. Pour une approche plus naturelle, lavez votre visage avec du thé vert ou tamponnez un peu d’aloès pur. Leurs propriétés antibactériennes peuvent favoriser la guérison. Ou essayez l’un de ces remèdes maison contre l’acné; ils peuvent aider à éclaircir votre peau.

vos cheveux tombent

perdre quelques mèches de cheveux est normal (les vieux follicules pileux sont remplacés par de nouveaux au fil du temps), mais le stress peut perturber ce cycle., Un stress important pousse un grand nombre de follicules pileux dans ce qu’on appelle une phase de repos, puis quelques mois plus tard, ces poils tombent, selon MayoClinic.org. le Stress peut également causer le système immunitaire du corps à attaquer vos follicules pileux, entraînant une perte de cheveux. Voici ce que vos cheveux essaient de vous dire sur votre santé.

Que faire: Être patient. Une fois que votre niveau de stress revient à la normale, vos cheveux devraient commencer à repousser. Voici quelques autres raisons possibles pour lesquelles vos cheveux tombent.,

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