5 Raisons de manger une patate douce tous les jours

Si vous êtes sans gluten, intolérant au lactose, sans noix, végétalien, végétarien ou paléo, vous pouvez avoir des gens qui vous donnent des conférences sur les nutriments que vous pourriez manquer. Cependant, peu importe le type de restrictions alimentaires que vous avez, il existe un aliment magique et englobant que presque tout le monde peut consommer: la patate douce.

une patate douce peut être consommée par presque tout le monde, malgré leurs restrictions alimentaires, et est riche en nutriments dont tout le monde peut bénéficier., Voici les cinq principales vitamines et minéraux d’une patate douce et comment ils pourraient vous bénéficier d’une manière que vous ne saviez même pas.

vitamine A

Une seule patate douce peut contenir 769% de la quantité de vitamine A que vous devez consommer quotidiennement. La vitamine A est excellente pour votre vision, vos os et votre peau, et aide à renforcer votre système immunitaire.

#SpoonTip: essayez de faire ces patates douces rôties au sucre brun et obtenez une peau éclatante tout en évitant de tomber malade pendant les finales.,

fibre

Nous savons tous à quoi sert la fibre, c’est pourquoi nous devrions être reconnaissants qu’une patate douce contienne plus de 1/4 de votre apport quotidien recommandé en fibres. Au cas où vous ne le saviez pas, les fibres sont la partie des fruits et légumes que votre corps ne digère pas.

Les patates douces contiennent un type de fibres insolubles qui vous garderont rassasié pendant des heures après les avoir mangées. Non seulement vous resterez rassasié, mais votre glycémie ne grimpera pas et vous aurez beaucoup plus de facilité à faire ce que vous savez.,

#SpoonTip: si vous voulez un punch complet de fibres, essayez cette recette de frites de patates douces cuites au four.

manganèse

Le manganèse est un minéral que beaucoup de gens ne connaissent même pas, c’est pourquoi nous avons de la chance que les patates douces contiennent la moitié de la quantité quotidienne dont vous avez besoin. Le manganèse est crucial pour la croissance osseuse et peut même augmenter votre métabolisme.

cela ne s’arrête pas ici, cependant. Le manganèse vous aide également à produire des hormones sexuelles qui vous mettent d’Humeur. Qui aurait pensé qu’une pomme de terre pouvait être si sexy?,

#SpoonTip: digérez votre nourriture et faites-vous baiser plus souvent en fouettant cette recette pour une salade de patates douces et de lentilles.

le Potassium

Quand les gens pensent de potassium, ils pensent généralement bananes. Mais il s’avère que les patates douces en contiennent encore plus. Avez-vous déjà dit que vous avez besoin de plus de potassium lorsque vous avez une crampe? C’est parce que le potassium est la clé pour le bon fonctionnement musculaire.

c’est également un facteur clé dans le fonctionnement du cerveau et la réduction des niveaux d’anxiété et de stress., Alors préparez-vous pour la finale et essayez de faire un lot de ces patates douces pour vous et vos colocataires.

5. Le magnésium

les patates Douces sont également à la craie plein de magnésium. Le magnésium fait une longue liste de choses pour votre corps, y compris augmenter la fertilité, guérir les migraines et produire du collagène, pour lequel certaines personnes paient des centaines de dollars dans les spas.

le Magnésium est incroyable, car il vous aide à absorber d’autres vitamines et minéraux., Donc, non seulement vous obtenez les avantages du magnésium lui-même, mais aussi les avantages de toutes les vitamines et minéraux que vous consommez dans d’autres aliments.

#SpoonTip: essayez cette recette de patates douces saines cuites deux fois et traitez votre corps avec les vitamines et les minéraux qu’il mérite.