Si vous voyagez beaucoup, et surtout si vous êtes un grand voyageur, vous avez probablement connu le phénomène qui fait gonfler vos pieds et vos chevilles en voyage. Cette condition est relativement inoffensive pour la plupart des personnes, mais dans certains cas, cela peut être un problème, surtout si vous êtes sujet à des caillots sanguins.,

Ryan Golub, DPM, et son équipe chez Arizona Foot Health savent l’importance des pieds qui se sentent bien, surtout quand vous êtes susceptible d’être sur eux beaucoup lorsque vous voyagez. Dans ce blog, Le Dr Golub a compilé cinq de ses conseils préférés pour vous aider à éviter d’avoir les pieds enflés lors de vos déplacements.

déplacez-vous dans la cabine

la plupart des gens ont les pieds enflés lorsqu’ils sont dans un avion parce qu’ils sont assis trop longtemps sans bouger, ce qui fait couler du sang dans leurs pieds. Cette condition peut entraîner un gonflement des chevilles et des pieds, également connu sous le nom d’œdème gravitationnel.,

l’un des meilleurs remèdes à ce problème est de se lever et de se déplacer toutes les heures environ pendant un long vol. Si vous n’êtes pas autorisé à vous promener, essayez de fléchir vos pieds et vos chevilles pendant que vous êtes assis pour faire couler le sang.

l’Exercice plus souvent

les Gens qui font moins d’exercice sont plus souvent touchées par gravité de l’œdème que celles qui s’exercent souvent. De plus, voyager dans une nouvelle région peut souvent signifier beaucoup de marche pendant les visites, ce qui, si vous n’y êtes pas habitué, peut provoquer un gonflement de vos chevilles et de vos pieds., Les personnes qui marchent et utilisent davantage leur corps seront moins susceptibles de rencontrer ce problème.

évitez les aliments salés

Si vous voyagez dans un endroit connu pour sa cuisine incroyable, cela peut être difficile, mais vous pouvez au moins éviter les aliments salés avant et pendant votre voyage en avion. Cela signifie Rester à l’écart des arachides et autres collations salées, ce qui peut vous faire retenir l’eau et augmenter l’enflure.

ne vous contractez pas

essayez de vous contraindre le moins possible dans les airs., Cela signifie pas de chaussures serrées, pas de vêtements moulants, et pas de croiser les jambes pendant que vous êtes dans votre siège. Plus vous évitez ces choses, meilleure sera votre circulation et moins vous aurez de chances d’avoir les pieds enflés à la fin du vol.

Boire beaucoup d’eau

Nous comprenons à la tentation d’avoir un verre de vin sur le vol, mais il est important de le coupler avec un verre d’eau. S’assurer de rester hydraté est le meilleur moyen d’empêcher votre circulation de ralentir., Et même s’il peut être plus facile de se charger sur l’eau avant votre vol, assurez-vous de boire suffisamment pendant que vous êtes dans les airs. Après tout, ça vous donne une raison de vous lever de votre siège lorsque vous avez besoin d’utiliser les installations.

avez-vous plus de questions sur la santé de vos pieds en voyage? Réservez un rendez-vous par téléphone avec Arizona Foot Health aujourd’hui.