alors que je savais que la course changerait pendant la grossesse, je n’étais en aucun cas préparée à la rapidité avec laquelle cela s’est produit après avoir reçu un test de grossesse positif. Courir au cours du premier trimestre a été une expérience pour apprendre non seulement à écouter mon corps, mais aussi à lui faire confiance.
alors que je suis bien dans mon deuxième trimestre maintenant, j’ai eu ce post rebondissant dans ma tête pendant des mois et je me sens juste comme si je devais le sortir., Le premier trimestre est une période si étrange où très peu de gens savent que vous attendez et que vous ressentez toutes sortes de symptômes physiques et émotionnels. Cela peut être particulièrement accablant si vous êtes une maman pour la première fois et que vous remettez tout en question.
5 choses que j’ai apprises sur la course au cours du premier trimestre
(courir en Floride à 7 semaines)
j’ai dû arrêter a beaucoup!
Il semblait que je ne pouvais même pas traverser une course facile de 3-4 miles sans m’arrêter moins de cinq fois., Je me disais mentalement que j’arriverais à un certain temps ou kilométrage, puis je m’arrêterais sur le côté du sentier/de la route et resterais là pendant une minute en essayant de le rassembler. Certes, j « ai obtenu mon test de grossesse positif à la mi-août quand il faisait très chaud en Caroline du Nord, mais cela ne me dérange généralement pas de courir l » été. C’était un tout nouveau jeu de balle!
ALLLLLL le pipi. Donc, beaucoup de pipi.
la partie la plus difficile de courir pendant la grossesse a été le besoin de faire pipi. Je ne pouvais pas croire à quel point ça a commencé tôt., J’ai rencontré un ami pour une course à 5 semaines et a dû se précipiter dans un parc à une salle de bain pour faire pipi. Je pensais que c’était bizarre qu’il se passait si tôt mais ce n’était que le début.
Il y a eu une fois où j’ai fait pipi deux fois avant de partir courir et j’étais encore assez désespéré pour utiliser ce Sani-Can dans la cour avant de la maison de quelqu’un dans un quartier que je traversais.
Il y a eu une autre fois que j’ai fait pipi trois fois avant de partir pour une course, puis j’ai dû m’arrêter même pas un demi-mile pour faire pipi à nouveau à Krispy Kreme.,
Il y a eu un certain soulagement au cours du deuxième trimestre, car bébé a un peu progressé, mais je jure que cela a été la partie la plus difficile de la course enceinte pour moi. Et aucun autre entraînement ne me fait faire pipi comme la course à pied. C’est de la folie!
(6.5 km à 9:13 rythme à 8 semaines)
Mon rythme varié considérablement et donc l’intensité de mes courses.
pour la plupart, mon rythme semblait instantanément baisser de 30 à 60 secondes par rapport à mon temps de mile normal., J’avais l’impression de faire tellement d’efforts et de bouger assez vite, puis de regarder ma montre et de voir que je courais un 9:30. C’était vraiment humiliant et j’ai gardé la plupart de mes courses faciles/décontractées pour cette raison. Je devais vraiment me donner une grosse passe sur le rythme et courir par la sensation à la place. Parfois, mon corps me surprenait et j’assommais une course forte et rapide ou j’avais envie de faire du travail de vitesse.
(d’une longue série à 6 semaines)
C’était ok pour continuer de longues courses.,
je m’entraînais avec désinvolture pour le semi-Marathon de Charlotte quand j’ai découvert que j’étais enceinte. L’une des premières questions que j’ai posées à mon médecin était de savoir si je pouvais continuer à faire des courses plus longues (comme des miles 8-9) et il a dit oui.
Je ne peux même pas vous décrire adéquatement comment ces premières longues courses se sont ressenties en sachant que je grandissais un tout petit bébé en moi. J’étais tellement impressionné par mon corps et je me sentais tellement connecté à lui. J’ai passé beaucoup de temps sur ces premières courses à écouter des tonnes de podcasts sur la grossesse et à apprendre sur le premier trimestre.,
(6 miles à 5 semaines de grossesse)
comme toujours, il était « exécuter en thérapie” dans tous les sens du mot.
j’ai déjà écrit tant de fois sur les bienfaits de la course sur le plan émotionnel et la grossesse n’a pas fait exception. J’ai lutté avec beaucoup d’anxiété au cours du premier trimestre et la course a été l’une des choses qui m’a aidé à traiter mes émotions et à rester connecté à mon corps.,
Tout d’abord, je suis allé pour un rendez-vous de contrôle de grossesse juste à 6 semaines et alors que mon médecin pouvait voir le sac, il ne pouvait pas détecter un rythme cardiaque et m’a demandé de revenir dans 10 jours pour une analyse de viabilité. Il m’a dit honnêtement que le risque de fausse couche était de 25%, mais qu’il était « prudemment optimiste. »Je me souviens être rentré à la maison et avoir passé des heures à tout googler sous le soleil avant de finalement sortir courir. J’avais juste besoin d’une sorte de libération pour toute l’anxiété que je ressentais et pour me sentir « dans” mon corps.,
deuxièmement, on m’a diagnostiqué une petite hémorragie sous-chorionique lors de mon échographie de viabilité de 8 semaines. J’étais tellement heureux de voir ce rythme cardiaque, mais apprendre que j’avais cette complication m’a envoyé dans une autre spirale de sur-googler et de trop s’inquiéter. J’ai demandé à mon médecin si je devais arrêter de courir ou réduire mes séances d’entraînement, ce à quoi il a répondu qu’il n’y avait aucune preuve concrète d’une manière ou d’une autre que la restriction d’activité empêcherait une fausse couche avec SCH. Il m’a conseillé de continuer à faire ce que je faisais à moins que cela ne me fasse juste me sentir mieux de réduire jusqu’à mon prochain scan.,
je me suis rendu fou en recherchant des statistiques et des informations sur les fausses couches et j’ai lu tant de forums sur les filles qui ont cessé de courir et de faire de l’exercice en début de grossesse dans l’espoir de prévenir les fausses couches. En fin de compte, j’ai décidé de continuer à courir et je suis tellement content de l’avoir fait. Je pense que l’impact positif qu’il a eu sur ma capacité à mieux gérer la peur et l’incertitude que je ressentais a été un plus grand avantage pour le bébé que mon arrêt de courir et d’entraînement aurait été.
et sur une note plus heureuse, comme je l’ai mentionné dans #3 ci-dessus, courir au cours de mon premier trimestre m’a vraiment connecté à mon corps et au bébé., Cela peut sembler fou, mais je posais ma main sur mon ventre et parlais beaucoup au bébé quand je courais. Je lui dirais combien il était voulu, l’encourager à rester avec moi et lui dire combien je l’aimais.
OÙ je SUIS MAINTENANT
je suis actuellement un peu moins de 24 semaines et toujours en cours et toujours se sentir bien! Je suis malade depuis un mois, donc je n’ai pas pu courir autant que je le voudrais, mais j’espère courir le plus longtemps possible pendant cette grossesse. Ça a été un tel cadeau minus moins tous les pipi!, What
Qu’est-ce qui s’est passé pour vous au cours du premier trimestre? Combien de temps avez-vous ressenti les effets de la grossesse sur votre course?
pour toute personne qui rencontre cela au cours de votre premier trimestre, n’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous pourriez avoir. Je suis un livre ouvert!