Il y a quelques années, je traversais une période difficile à la fois personnellement et professionnellement. J « étais dans une relation où l » amour ne suffisait pas, au travail, mon patron avait décidé de » me rendre fou., »J’ai été battu, à la fois mentalement et émotionnellement.
quand quelqu’un vous dit encore et encore que vous n’êtes pas assez bon, que vous avez toujours tort, que vous ne valez rien, il est difficile de ne pas finalement céder et de le croire aussi. Lorsque vous atteignez ce point, non seulement votre confiance en vous se dissout, mais votre capacité à bien vivre s’évapore avec elle. La vie n’est pas facile. Et lorsque vous avez une faible confiance en vous, faire face à des défis devient encore plus difficile.
Alors comment faire pour arrêter le cycle d’auto-doute? Le chemin de l’obscurité n’est pas facile, mais c’est possible., Voici ce qui m’a aidé.
1. Forcez-vous à faire quelque chose que vous avez utilisé pour profiter
au début, vous ne voudrez peut-être pas le faire. Mais en essayant juste, vous commencerez à construire votre confiance. Vous commencerez immédiatement à vous sentir mieux. Pour moi, c’était de retourner à la piscine. Au début, c’était une lutte pour se rendre à la piscine et à l’eau. Ensuite, il était difficile de faire nager mon corps comme avant. Mais cela a fini par devenir plus facile et je me suis souvenu pourquoi je trouvais que l’immersion était si thérapeutique. Aujourd’hui, je nage dans des courses en eau libre et pour une équipe de maîtres américains.
2., Retournez à vos racines
cela pourrait signifier parler à votre famille, ou peut-être même se tourner vers un conseiller spirituel. Pour une grande majorité d’entre nous, la famille ou la religion ont aidé à former et à façonner qui nous sommes aujourd’hui. Et tant que vous êtes la meilleure personne autour. Pour eux, la vie ne serait pas la même sans vous—vous êtes un cadeau. Peu importe ce qui vous est arrivé, peu importe ce que vous avez fait, les gens de ce cercle ne vous tourneront jamais le dos. C’était une combinaison de ma famille et de mon prêtre qui m’a rappelé que non seulement je suis entouré d’amour, mais que je suis aimable. Et vous, trop., L’amour est la racine de la confiance en soi.
3. Soyez pointilleux sur qui vous passez votre temps avec
Si vous vous entourez, comme je l’ai fait (à la fois par choix et par circonstance), avec des gens qui vous rabaissent pour se sentir mieux, pour avancer ou tout simplement parce que c’est ce qu’ils sont, non seulement vous perdrez votre propre confiance en soi, mais vous vous ouvrirez Au lieu de cela, entourez-vous de gens qui vous lever. Chaque interaction que vous avez pendant la journée affecte votre humeur et comment vous vous voyez., Ne vous vendez pas à court en côtoyant ceux qui ne valent pas votre temps et votre énergie.
4. Commencez un rituel D’auto-soin
commencez par vous dire que vous valez quelque chose et que vous êtes assez (assez intelligent, assez joli, assez gentil, etc.). Il existe plusieurs façons de construire un rituel d’auto-soin, de laisser des notes autour de votre maison à vous faire face dans le miroir pour vous offrir un moment de calme seul. Choisissez celui qui vous convient le mieux et commencez à pratiquer dès aujourd’hui.
j’avais perdu toute capacité à croire que j’étais vaut rien., Mais j’ai appris à m’aimer, à quitter ce travail, et aujourd’hui, j’enseigne le yoga et je ne regarde pas vers les autres pour valider ma valeur. Parce que je connais ma valeur. Et vous pouvez trouver le vôtre, ainsi.
Amy K. Mitchell, une RYT-200, est la fondatrice de ProYOGA Corporate Wellness et est basée à Washington, D. C.
contactez-nous à [email protected].