Les Américains ont une double obsession: grignoter et manger plus de protéines. En fait, un rapport du NPD montre que les consommateurs veulent obtenir plus de protéines dans leur alimentation, mais un pourcentage énorme de 71 ne sait pas combien ils devraient obtenir (pour référence, c’est au moins 46 grammes pour les femmes et 56 grammes pour les hommes). Ajouter des collations faibles en sucre et riches en protéines à votre alimentation quotidienne est un moyen facile de respecter ce quota.,
Les collations riches en protéines peuvent aider à alimenter les efforts de perte de poids en stimulant le métabolisme et en réduisant les douleurs de la faim. « Bien que les collations obtiennent généralement un « mauvais coup » pour les personnes à la diète, elles peuvent être très essentielles lorsqu’elles sont sélectionnées judicieusement. Les protéines ne sont pas considérées comme les éléments constitutifs de notre corps pour rien », explique Bonnie Balk, RD, and Health & expert en bien-être pour Maple Holistics.
« Les collations riches en protéines consommées entre les repas peuvent réduire la faim, prévenir la suralimentation au moment des repas et aider à maintenir la perte de poids », explique Balk.,
Heureusement, vous n’avez pas à garder les sacs de poitrine de poulet ou de dinde dans votre sac afin de récolter les bénéfices. Il existe de nombreuses façons portables et non périssables de se faufiler dans des protéines. La prochaine fois que vous allez à l’épicerie, ne vous laissez pas submerger. Au lieu de cela, utilisez cette liste comme guide pour magasiner les collations riches en protéines les plus saines achetées en magasin. Si vous cherchez plus de produits riches en protéines, ne manquez pas ces meilleures barres protéinées à faible teneur en sucre.
comment nous avons choisi les meilleures collations riches en protéines achetées en magasin.
pas n’importe quelle collation a atterri sur notre liste., Nous avons consulté des diététistes agréés pour proposer des directives nutritionnelles à suivre lors de nos choix.
Quelle quantité de protéines que vous visez? « J’essaie de m’assurer que la portion de protéines est de 8 à 15 grammes. Si c’est plus de 20 grammes, vous n’absorberez pas tout », explique la diététiste Jessi Holden, MS, RDN, CSOWM. Alors que vous devriez viser à obtenir au moins 8 grammes de protéines dans vos collations riches en protéines, nous avons également inclus des collations avec au moins 6 grammes de protéines au cas où vous voudriez mélanger et assortir.
outre les protéines, quels autres nutriments devriez-vous rechercher?, « J’essaie de viser une collation avec moins de 15 grammes de sucre, et peut-être des fibres, et des graisses saines en fonction de la nourriture », explique la diététiste Kasey Hutchinson, RDN, propriétaire de Vibrant Nutrition, RD.
qu’en est-il des ingrédients? « Il est important de lire l’étiquette nutritionnelle. Évitez les collations riches en graisses saturées. Soyez attentif aux collations riches en sodium et en conservateurs », explique Lee Cotton, RDN, LDN.
avec ces conseils à l’esprit, nous avons dressé une liste des 25 meilleures collations riches en protéines achetées en magasin qui suivent ces directives. Beaucoup d’entre eux sont approuvés par les diététistes eux-mêmes.,
les collations riches en protéines achetées en magasin suivantes contiennent au moins 6 grammes de protéines par portion.
barre parfaite beurre de cacahuète aux pépites de chocolat noir
protéines par portion: 15 grammes
bien qu’il existe des dizaines, voire des centaines de barres protéinées, aucune ne se compare à la barre parfaite parfait « pour une raison!)., Le beurre d’arachide, le miel, les pépites de chocolat et plus de 20 superaliments se réunissent pour construire cette barre protéinée de 15 grammes qui constitue une excellente collation riche en protéines ou une barre de remplacement de repas riche en protéines.
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Stryve Boeuf Biltong
Protéines par portion: 16 grammes
Stryve n’est pas techniquement beef jerky—c’est mieux., Ce snack classique Sud-Africain biltong évite le sucre souvent trouvé dans jerky et est fait avec juste du bœuf, du vinaigre et des épices. Il est mince et tendre, et vous devriez certainement acheter quelques sacs.
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Whisps Parmesan Chips
Protéines par portion: 13 grammes
Si vous êtes à la recherche d’une haute teneur en protéines, faible en glucides collations, vous avez frappé à la bonne place. Les chips de fromage sec Whisps sont faites avec un seul ingrédient: le parmesan., Mangez seul, associez-le à jerky ou mangez aux côtés d’une pomme pour une collation de midi.
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Vital Proteins Glow Collagen Shot, Strawberry Lemonade
protéine par portion: 7 grammes
C’est presque magique que vous pourriez obtenir 7 grammes de protéines, soutiennent votre système immunitaire (chaque injection contient 300% de votre valeur quotidienne de vitamine C) et récoltent les bienfaits pour le corps et la peau (de la combinaison de collagène, de biotine et D’acide hyaluronique) en une seconde seulement., Pour la collation (ou boisson) riche en protéines la plus efficace et la plus pratique, ces coups valent plus que l’investissement.
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Siggi’s Icelandic-style yogourt, Orange& Ginger
protéines par portion: 15 grammes
le yogourt islandais de Siggi passe par plusieurs étapes d’effort pour augmenter la teneur en protéines naturelles du yogourt. Par once, siggi’s possède l’un des taux de protéines les plus élevés du marché., Et la protéine supplémentaire est bénéfique si vous cherchez à emballer sur un peu de muscle supplémentaire ou couper vers le bas. Balk dit qu’elle est une grande fan de siggi. » avec sa teneur élevée en protéines et ses additifs minimes, c’est un excellent choix dans le cadre d’un repas de petit-déjeuner ou d’une collation. »Si vous cherchez à éviter le sucre, Balk recommande de choisir la saveur simple et d’ajouter vos propres fruits frais pour la douceur.,
Purement Elizabeth Blueberry Noix de Collagène Protéine d’Avoine
Protéines par portion: 11 grammes
tasses de flocons d’Avoine saine, riche en protéines grignotage facile et satisfaisante sans l’ajout de petites boules de sucre comme certaines autres marques. Gardez un récipient ou deux dans le tiroir de votre bureau. Lorsque vous regardez votre indulgence de distributeur automatique, étouffez cette envie malsaine dans l’œuf en ajoutant simplement de l’eau à l’un d’entre eux avant de le Zapper dans le micro-ondes de la salle de pause. Votre tour de taille vous remerciera.
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Justin du Beurre d’Arachide Squeeze Packs
Protéines par portion: 7 grammes
once pour Once, les arachides sont l’une des la plupart des protéines dense noix. Sur la course? Déchirez le haut du pack squeeze et mangez le beurre sans sucre directement de la pochette. Pour plus d’une collation assise, enduisez une partie de la pâte à tartiner remplie de flavonoïdes sur quelques tranches de poire., Pour un aperçu plus complet de l’un des Beurres de noix les plus populaires, ne manquez pas les 36 meilleurs beurres d’arachide classés!.
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Profiter de la Vie de la Protéine de Morsures, de Framboise Foncé
Protéines par portion: 6 grammes
de Profiter de la Vie Sombre Framboise Protéine Morsures sont un délicieux duo de chocolat noir et acidulé des framboises que de servir jusqu’à 6 grammes de protéines végétales.
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Sabra Classique de l’Houmous avec des Chips de Pita
Protéines par portion: 11 grammes
La meilleure partie de ce houmous est qu’il est portable. Grignotez le houmous riche en protéines avec des chips de pita ou prenez un paquet avec un sac de légumes crus pour des fibres supplémentaires qui remplissent le ventre pendant la course.,
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fromage Cottage au lait entier biologique de bonne Culture
protéines par portion: 19 grammes
pour mélanger les choses, optez pour cet article laitier à emporter souvent négligé au lieu de votre yogourt quotidien. Avec un faible taux de sucre, il emballe un impressionnant 19 grammes de protéines dans son petit récipient de 5,3 onces., « Le fait que cela inclut des probiotiques vivants et actifs en fait une bonne alternative à tous ceux qui aiment le yogourt mais qui veulent toujours avoir une collation riche en protéines qui peut aider à la santé intestinale », explique la diététicienne Emily Tills, MS, RDN, CDN, fondatrice de Nourrised With Emily.
le goût est un peu fade? Mélangez quelques petits morceaux d’ananas ou de melon. Les deux fruits forment un accord délicieux.,
KIND Fruit & snack bar aux noix
protéines par portion: 6 grammes
KIND utilise de vrais fruits, arachides, amandes, noix, noix du Brésil et pas grand-chose d’autre pour faire leurs collations saines et riches en protéines. À 200 calories, cette barre est idéale pour éviter la crise de l’après-midi ou satisfaire une envie de quelque chose de sucré et de croquant.
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Scout thon germon sauvage avec pesto aux herbes du jardin
protéines par portion: 15 grammes
Si vous recherchez des protéines pures, des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires et une explosion de saveur (grâce au pesto aux herbes du jardin), investissez dans cette boîte de thon du nord-ouest du Pacifique pêché à l’état sauvage.
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CHOMPS
Protéines par portion: 9 grammes
mordez à pleines dents dans le plus tendre, nourris à l’herbe de boeuf saccadé de l’argent peut acheter.
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haricots Bada éclairés Bada Boom Wasabi épicé fèves croquantes
protéines par portion: 7 grammes
Fabriqué à partir de haricots rôtis et D’un coup de pied de sriracha, ce snack portable et pré-portionné à haute teneur en protéines est facile à jeter dans un sac à main, une mallette ou un sac de sport. Avec sept grammes de protéines et de fibres, il est sûr de vous garder rassasié jusqu’à votre prochain repas. Pour plus de collations riches en fibres, voir: 25 meilleurs collations riches en fibres à acheter qui vous gardent rassasié.,
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Flackers de Graines de Lin Crackers, Sarriette
Protéines par portion: 6 grammes
Il y a très peu de protéines collations qui sont aussi riches en protéines—ce une portion plus de 28 pour cent de votre valeur quotidienne en une seule portion.
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brami un italien Grignotage Lupini les Haricots, l’Ail & le Romarin
Protéines par portion: 7 grammes
Malade de sec à haute teneur en protéines des collations? Déchirez un sac de BRAMI-une collation de légumineuses légèrement marinées qui est incroyablement nutritive (7 grammes de protéines végétales) et délicieuse (qui peut laisser passer l’ail et le romarin).
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Sortir de Porc BARBECUE au Texas, Pigless Couenne de Porc
Protéines par portion: 7 grammes
Même si vous n’êtes pas un fan d’écorces de porc, vous ne devriez pas laisser passer cette plante-version de la populaire haute teneur en protéines collation. Fabriqué avec des protéines de pois et le mélange parfait d’épices, vous consommerez 7 grammes de protéines par portion ou 25 grammes de protéines par sac.
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Union Charcuterie, Chips, Pepperoni
Protéines par portion: 13 grammes
le jour du vin et du fromage de la nuit avec ces croustillant, croquant de pepperoni, de copeaux.
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Diamant Bleu Gastronomique Amandes Truffe Noire
Protéines par portion: 6 grammes
Pouvez-vous penser à une plus indulgent à haute teneur en protéines collation de la truffe noire d’amandes?!
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Une Dizaine de Cousins Mexicains de cow-boy de Haricots Pinto
Protéines par portion: 6 grammes
Si vous ne pensez pas que les haricots peuvent être une collation, puis de toute évidence vous ne savez pas que c’est 2021, et tout est possible. Où d’autre seriez-vous en mesure d’obtenir 6 grammes de protéines et 10 grammes de fibres pour seulement 90 calories et une saveur qui rappelle la cuisson sur un feu de camp? Prenez un sac de riz au micro-ondes ou des craquelins de fibres pour accompagner vos haricots épicés.
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Seapoint Fermes Grillées à Sec Edamame
Protéines par portion: 10 grammes
de tomber malade, de grignoter des amandes et des noix? Mélangez les choses (tout en satisfaisant cette envie de croquant) en incorporant des paquets d’edamame rôti à sec dans votre gamme de collations riches en protéines. Il y a 11 grammes de protéines de soja et six grammes de fibres de remplissage du ventre dans chaque portion de 100 calories!, « L’Edamame rôti Seapoint Farms est une excellente source de fer et de calcium et constitue une excellente collation entre les repas ou un apéritif avant le dîner! »ajoute Rachel Fine, diététiste basée à New York, MS, RD, CSSD, CDN, et propriétaire de To The Pointe Nutrition.
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RXBAR
concentré de Protéines: 12 grammes
« Comme une règle du pouce, si vous pouvez prononcer tous les ingrédients énumérés dans l’alimentation des faits, vous êtes dans un bon endroit., Avec RXBAR, il y a 12 grammes de protéines par barre, provenant de blancs d’œufs, d’amandes et de noix de cajou », explique Balk.
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Safran Route Chipotle pois Chiches Croquants
Protéines par portion: 6 grammes
Ces protéines de haute collations sont emballés avec du croustillant, pois chiches grillés qui sont chaud, chaud, chaud!, Les aliments chargés de capsaïcine-le composé responsable de donner aux Piments leur feu—ont été prouvés pour réduire la graisse du ventre, supprimer l’appétit et stimuler la thermogenèse-la capacité du corps à brûler les aliments comme énergie.
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Citron & le Poivre Assaisonné de Thon Medley Avec des Craquelins
Protéines par portion: 19 grammes
Ce thon est livré pré-assaisonné avec du citron et de poivre, éliminant le besoin de mayo ou des sauces à amplifier la saveur., De plus, ce kit est livré avec un petit couteau et quelques craquelins afin que vous puissiez facilement manger ce mini-repas riche en protéines, peu importe quand vous êtes en grève de la faim.
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Field Trip Jerky original Beef Jerky
protéine par portion: 13 grammes
Contrairement aux Slim Jims, qui utilisent des ingrédients effrayants comme le nitrite de sodium et le glutamate monosodique (MSG), la prise de Field Trip sur la collation classique, naturellement remplie de protéines est sans conservateurs, msg, nitrites (ils évitent même la poudre de jus de céleri alternative « naturelle ») et sirop de maïs., De plus, il est plus faible en gras et en sodium que de nombreuses variétés conventionnelles, ce qui n’est qu’une autre raison pour laquelle il gagne une place sur notre liste.
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Biena cheddar blanc vieilli
protéines par portion: 6 grammes
oubliez les bouffées de fromage de votre passé-ce riff à base de pois chiches sur un classique de la vieille école sert 7 grammes de protéines végétales et 40% moins de glucides par portion.
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bâtonnets de fromage mozzarella bio Horizon
protéines par portion: 7 grammes
ils sont portables, amusants à manger et emballé avec des protéines et du calcium—quelques-unes des raisons pour lesquelles nous sommes si grands fans de ces bâtonnets de fromage. Ils sont un ajout bienvenu aux boîtes à lunch des enfants et aux sacs bruns des adultes.
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Sargento balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with amandes and dry Cranberries
protéines par portion: 7 grammes
Ce pack snack est fait avec des ingrédients simples: Cheddar, amandes et canneberges séchées, et moins de 200 calories par contenant. Il a un bon rapport protéines / glucides avec 14 grammes de glucides et 7 grammes de protéines qui vous satisferont sans doper votre glycémie.
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EPIC Bœuf Nourri à l’Herbe Apple, Bacon Bar
Protéines par portion: 9 grammes
Ces Paléo, sans gluten barres sont fabriquées à partir d’hormones de viandes et de volailles biologiques, d’épices et de fruits secs. Bien que nous n’ayons pas d’os à choisir avec la liste des ingrédients sains, ils sont un peu riches en sodium. Votre meilleur pari est d’en profiter après une séance d’entraînement en sueur., Puisque vous venez d’épuiser vos niveaux de sodium, le sel supplémentaire peut être bénéfique, plus la protéine peut aider à reconstruire les muscles décomposés pendant votre séance de gym.
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Vital Farms bouchées D’œufs élevés au pâturage, Bacon non cuit& fromage Cheddar
protéines par portion: 18 grammes (par 2 bouchées)
Ce sont des œufs élevés au pâturage, cuits, raisonnés et prêts à manger-dans ce combo classique d’œufs au bacon et de fromage que vous aimez., Il suffit de sauter au micro-ondes pour un énorme punch protéiné!
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Diamant Bleu Doux Thaï Piment d’Amandes
Protéines par portion: 6 grammes
les Noix sont une excellente source de protéines et de graisses saines; elles fournissent toute l’énergie de dynamiser les éléments nutritifs dont votre corps a besoin tout en gardant les parties à vérifier. Vous obtiendrez 6 grammes de protéines pour seulement 160 calories. « Les amandes sont également une excellente collation car elles sont riches en vitamine E, en cuivre et en magnésium », explique Fine.,
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PopCorners Flex Protéine Chips
Protéines par portion: 10 grammes
Ce goûter sans gluten utilise une combinaison de protéines de soja, farine de pack de 10 grammes de protéines dans chaque portion, les rendant assez considérable pour en profiter sur leur propre. Vous ne pouvez pas digérer les craquelins simples? Associez-les à un morceau de fromage pré-portionné.
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peckish snackable Eggs & croustillant Dip, « riz frit »
protéines par portion: 12 grammes
La protéine D’oeuf est l’une des sources les moins chères et les plus simples de ce macronutriment. « L’incroyable œuf comestible est la collation haute teneur en protéines ultime », explique Laura Lagano, MD, RDN, CDN, intégrative & nutritionniste fonctionnelle avec une pratique privée virtuelle en personne &., « Les œufs sont une protéine complète, portable dans la version dure, et savoureux. De nombreux magasins vendent des œufs durs comme collations et un nouveau venu, Peckish, propose des œufs biologiques avec diverses trempettes croquantes. L’amour de ce produit! »
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Emblématique Boisson protéinée
Protéines par portion: 20 grammes
en Utilisant nourris à l’herbe de la protéine à partir de la Nouvelle-Zélande lait de vache, EMBLÉMATIQUE fait une protéine de haute qualité verre avec pas beaucoup de sucre., C’est une excellente option pour une récupération d’entraînement saine ou lorsque vous avez une réunion prévue pendant le déjeuner.
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TYPE Sain Grains de Beurre d’Amande de Grains Entiers de céréales Granola Clusters
Protéines par portion: 10 grammes
Commencez votre journée avec le délicieux grains entiers et 10g de protéines par portion., Nous avons combiné du beurre d’amande crémeux avec notre mélange super grain croquant et une touche de cannelle pour créer une collation parfaite à déguster à la poignée ou à accompagner de lait ou de yogourt. C’est un bien meilleur repas du matin que l’un des pires aliments pour le petit-déjeuner de la planète.
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