Article mis à jour le 27 décembre 2019
en janvier, je me suis fixé trois petits objectifs réalisables à atteindre tout au long du mois au lieu de fixer des résolutions du Nouvel An (car qui s’y colle de toute façon?). Je n « ai jamais eu l » intention d » en faire une chose mensuelle, mais il a en quelque sorte évolué en quelque chose que je me suis collé et partagé sur le blog chaque mois – et tout le monde semble aimer lire à leur sujet!,
je suis tout au sujet de l’auto-développement et la fixation de petits objectifs afin d’atteindre les plus grands, et même si Je ne l’ai pas prévu non plus, je me suis trois catégories: les objectifs de l’esprit, les objectifs du corps et les objectifs de l’âme (regardez, j’ai rimé!).
en me fixant des mini-objectifs pendant 30 jours, je me suis donné l’occasion de me remettre en question, de créer de nouvelles habitudes et d’essayer des choses que j’ai toujours voulu mais que je n’ai pas eu le temps., Bien que je n’ai pas conservé toutes les habitudes que j’ai essayé de créer, ce processus m’a aidé à comprendre ce qui est réellement important pour moi de faire régulièrement afin de rester sain d’esprit.
parce que je sais que les gens sont toujours à la recherche d’exemples d’objectifs personnels, j’ai pensé arrondir les objectifs que je me suis fixés au cours de la dernière année avec quelques extras qui peuvent aider à nourrir tout votre être.
que vous souhaitiez commencer à fixer des objectifs mensuels ou vous en tenir à un objectif à la fois, cette liste vous donnera certainement quelques idées si vous vous demandez sur quoi commencer à travailler ensuite!
P. S., Même si vous n’êtes pas dans le but, vous allez trouver des tonnes de conseils et d’idées pour vous garder en bonne santé et améliorer votre bien-être.
Objectifs À Nourrir Votre Esprit
Nous sommes souvent pris dans nos listes de choses à faire et ne s’inquiètent pas comment nous allons arriver à tout faire, il est donc important de donner à votre cerveau un certain temps pour respirer. Après tout, si votre cerveau ne fonctionne pas correctement, rien ne va fonctionner correctement!, Voici 10 choses que vous pouvez faire pour nourrir votre esprit:
restez hors ligne un jour par semaine.
prenez un jour de la semaine (j’ai choisi le samedi) pour rester complètement hors ligne et loin de votre ordinateur.
méditez tous les matins.
La méditation peut être intimidante et certaines personnes pensent que ce sera un peu trop hippie pour elles, mais même prendre cinq minutes de votre journée pour s’asseoir et ne rien faire peut vraiment aider à améliorer votre humeur. Voici 5 choses qui m’ont aidé à commencer à méditer.
Lire 20 pages par jour.
Nous souhaitons tous probablement lire un peu plus, non?, Essayez de lire 10 pages le matin et 10 pages le soir, et vous finirez les livres en un rien de temps!
Journal tous les jours.
Si j’ai un de ces jours où mon cerveau ne s’éteint tout simplement pas, j’ai trouvé que la journalisation était super relaxante. Il vous aide également à trouver la clarté dans les situations difficiles et vous met plus en phase avec ce qui se passe vraiment. Même si vous ne pensez peut-être pas que vous avez quelque chose à écrire, vous seriez surpris de ce qui se passe une fois que vous ouvrez réellement un cahier.
Obtenez lorsque votre alarme se déclenche.,
j’ai pris l’habitude de dormir à chaque fois que mon alarme se déclenchait le matin, alors je me suis mis au défi de me lever tout de suite. Même si vous voudrez peut-être ce peu de temps supplémentaire au lit, vous vous sentirez beaucoup moins groggy si vous vous levez.
limiter le temps d’écran après le travail.
la plupart d’entre nous regardent les écrans toute la journée, puis nous rentrons à la maison et regardons les écrans un peu plus. Essayez de le changer et tirez le meilleur parti de votre temps libre avec ces idées pour vous détendre après le travail (et non, elles n’incluent pas Netflix).
commencez un journal de gratitude.,
le matin ou avant de vous coucher, notez 3-5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous commencerez à trouver de la joie dans les petites choses et à être plus reconnaissant malgré tous les défis auxquels vous pourriez être confronté. Voici un journal de gratitude pour vous aider à démarrer.
essayez le défi à un onglet.
Oui, je parle de ne garder qu’un seul onglet ouvert sur votre navigateur pendant un mois entier. Découvrez comment j’ai réellement survécu à ce défi ici.
faites une désintoxication des médias.,
Si vous vous sentez un peu dépassé par toutes les informations qui vous sont lancées en ligne et dans les nouvelles, j’ai mis sur pied un défi de désintoxication médiatique de 7 jours pour vous aider à réduire lentement le temps que vous passez à consommer des informations.
prenez une journée « moi ».
certaines personnes pourraient ne pas penser que c’est un objectif, mais nous sommes si nombreux à oublier de prendre soin de nous-mêmes. Alors planifiez une journée de spa (ou chouchoutez-vous à la maison), réservez-vous dans une chambre d’hôtel ou passez simplement une journée entière à faire quelque chose que vous aimez. Traiter yo auto!,
Objectifs Pour Nourrir Votre Corps
Nous savons tous à quel point l’exercice est, mais de trouver la motivation et le temps de le faire est toujours un combat. Si vous cassez cet objectif plus grand en petits morceaux, vous trouverez beaucoup plus facile de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous et de vous y tenir. Voici 10 façons de nourrir votre corps:
marcher après le déjeuner ou le dîner.
faire une promenade après le dîner était probablement l’un de mes objectifs préférés que je me suis fixé., Cela aide vraiment à réinitialiser votre cerveau, à laisser vos aliments digérer et à prendre une bonne dose d’air frais avant de retourner à votre bureau ou à votre canapé.
buvez du thé au lieu de café / soda.
j’essaie de couper le café depuis si longtemps maintenant parce que je ne pense vraiment pas qu’il soit en accord avec mon corps (mais j’aime le goût et l’odeur, vous savez?). Si vous avez l’impression que cela vous déshydrate et que cela casse votre compte bancaire, essayez de remplacer votre café ou votre soda habituel par une tasse de thé.
faites 10 minutes d’exercice par jour.,
Si vous avez du mal à gagner du temps au gymnase (ou si vous n’avez tout simplement pas la motivation), dites-vous que vous n’avez qu’à vous entraîner pendant 10 minutes. De cette façon, vous êtes plus susceptible de commencer parce que cela ne semble pas être un énorme engagement. Vous continuerez probablement même pendant plus de 10 minutes une fois que vous aurez franchi l’obstacle initial de la mise en route.
Manger plus de légumes.
j’envie vraiment tous ceux qui parviennent à obtenir leur quota quotidien de légumes. Les fruits sont assez faciles pour moi, mais j’ai vraiment du mal quand il s’agit de légumes!, Décidez combien de portions vous aimeriez manger par jour et faites un peu de recherche Pinterest pour des recettes qui incorporent des légumes (ou mieux encore, celles où vous ne pouvez même pas dire qu’il y a des légumes dedans).
30 jours de yoga.
Yoga avec Adriene a mis sur pied un plan de yoga épique de 30 jours qui est parfait pour tous les niveaux de yogi. Si vous vouliez essayer le yoga ou si vous voulez commencer à le faire plus régulièrement, je vous recommande vivement de relever le défi.
essayez la préparation des repas.,
Si vous êtes fatigué de n’avoir rien à manger ou de dépenser tout votre argent en restauration rapide, essayez de vous fixer un objectif de préparation des repas chaque semaine pendant un mois (Voici mon guide pratique). Cela vous fera gagner beaucoup de temps et vous aurez beaucoup plus de chances de faire des choix sains.
Développer une routine d’entraînement.
la cohérence est vraiment importante quand il s’agit de votre santé, et avoir un plan d’entraînement va vous aider à rester sur la bonne voie et vous rapprocher de l’atteinte de vos objectifs généraux de bien-être. Essayez de suivre ce plan que j’ai utilisé pendant l’été (comprend un calendrier d’entraînement gratuit)!,
buvez plus d’eau.
Il y a tellement d’avantages à boire de l’eau en dehors du fait que votre corps en a besoin pour survivre. Rester hydraté garde votre cerveau alerte et fait briller votre peau, yo! Faites le vœu de garder une bouteille d’eau avec vous en tout temps pendant un mois, et voyez à quel point vous vous sentez mieux de toute cette bonté.
défi squat de 30 jours.
Vous voulez travailler sur vos petits pains et obtenir un butin Beyoncé? Essayez ce défi squat de 30 jours de PopSugar!
Essayez une nouvelle forme d’exercice.,
Si vous avez vraiment du mal à faire de l’exercice régulièrement, vous devez peut-être essayer un nouveau type d’exercice. Il y a tout un monde là-bas au-delà de la salle de gym! Mettez-vous au défi d’essayer une nouvelle forme d’exercice au cours du mois. Vous pouvez essayer pilates, kickboxing, crossfit, karaté, zumba, hip hop, barre the les possibilités sont infinies!
Objectifs À Nourrir Votre Âme
Ah, l’âme (aussi appelé l’esprit)., Je suis sûr que cela signifie quelque chose de différent pour tout le monde, mais j’aime penser à tout ce qui compose qui vous êtes en dehors de votre esprit et de votre corps. Cela pourrait impliquer vos relations, religion, travail, passe-temps, intérêts, etc. Quelle que soit la façon dont vous définissez l’âme, il est essentiel que vous en preniez soin et trouviez ce qui vous rend le plus heureux. Voici 10 idées pour aider à nourrir votre âme:
allez vous coucher à une heure raisonnable.
faites du sommeil une priorité en créant votre propre routine nocturne en utilisant ce post et en vous y tenant pendant un mois entier. Se coucher tôt ne fait pas de toi une grand-mère, OK?, Donnez-vous la permission de vous reposer.
Explorez deux nouveaux endroits.
Découvrez ce que votre ville natale et ses environs ont à offrir en visitant deux endroits que vous n’avez jamais visités auparavant. Qui a dit que vous deviez prendre l’avion pour voyager?
apprenez quelque chose de nouveau.
que vous souhaitiez commencer à apprendre une nouvelle langue ou quelque chose de créatif comme la calligraphie, prenez le temps de défier votre cerveau d’une nouvelle manière. Brit + Co propose une vaste sélection d’ateliers créatifs que vous pouvez suivre en ligne (Pensez au lettrage, à la photographie et au tissage).
désencombrez votre maison.,
Si vous voulez désencombrer votre maison depuis des mois, franchissez le pas et faites-le avec ce plan que j’ai mis sur pied! En désencombrant, vous pouvez rendre votre espace plus relaxant et invitant afin que vous ayez une chose de moins qui vous stresse!
Essayez le système d’enveloppe.
afin d’économiser de l’argent et d’obtenir un peu plus sage avec vos dépenses, essayez de budgétiser votre argent pour le mois et de garder votre argent dans des enveloppes. Vous allez commencer à être plus conscient de la façon dont vous dépensez vos chèques de paie, et votre compte bancaire va vous remercier! Consultez le guide de Dave Ramsey pour commencer.,
Commencez sur une chose que vous avez reportée.
que ce soit une tâche qui vient de vous harceler pour toujours, ou quelque chose de plus grand que vous vouliez commencer, commencez simplement! Divisez – le en 30 petits morceaux et faites une tâche chaque jour tout au long du mois.
Aller au naturel.
et par là je veux dire Tes cheveux! Essayez de donner à vos serrures une pause pendant un mois sans Style de chaleur. Vous gagnerez du temps le matin et retrouverez vos cheveux dans un état plus sain.
bénévole.
redonner à votre communauté en faisant du bénévolat – même pour une seule journée!, Cela vous fera du bien, et vous ferez beaucoup de bien aux autres. Double whammy!
contactez quelqu’un.
je suis sûr que nous avons tous quelqu’un avec qui nous voulons entrer en contact depuis un moment, que ce soit votre grand-mère ou un vieil ami de l’école (ou peut-être même un blogueur avec lequel vous souhaitez collaborer). Fixez-vous un objectif pour enfin vous connecter avec eux et leur poser des questions vraiment réfléchies.
commencez une garde-robe capsule.,
Si vous en avez assez de sentir que vous n’avez rien à porter ou que vous vous sentez tout simplement submergé par votre garde-robe, pourquoi ne pas commencer une garde-robe capsule? C’est essentiellement un moyen de s’assurer que chaque élément de votre garde-robe va avec le reste de vos vêtements afin que vous ayez toujours quelque chose à porter (et cela vous prendra moins de temps pour se préparer le matin).