Nous pouvons tous admettre que nous traversons l’après-midi sans chercher une poignée de quelque chose. Au lieu d’aller en ville sur le pot de bonbons de bureau ou les beignets de salle de pause, apportez une collation qui vous remplira sans vous remplir. Si vous avez besoin de recommandations pour des bouchées nutritives qui vous tiendront jusqu’au dîner, consultez notre liste de 30 délicieuses collations de 100 calories afin que vous puissiez facilement éviter les collations les plus malsaines une fois que les terribles grignotines frappent.,

1

Siggi’s Plain Fat-Free Yogurt

1 contenant (150 g): 90 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre), 16 g de protéines

le Skyr islandais de Siggi est plus crémeux que le yogourt grec et contient plus de protéines et moins de sucre par tasse. De plus, vous obtenez de puissants probiotiques à base de produits laitiers qui peuvent aider à nettoyer votre peau, à vous maintenir régulier et à renforcer votre immunité. Où est notre cuillère?,

2

Edamame

½ tasse: 90 calories, 4 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 7 g de glucides (4 g de fibres, 2 g de sucre), 9 g de protéines

pour un croquant satisfaisant sans les charges de graisse que vous obtiendriez des croustilles, prenez une quatrième tasse d’edamame. Ils se vantent de neuf grammes de protéines de soja et quatre grammes de ventre-remplissage fibres.,

3

Organic Valley Stringles String Cheese

1 string cheese: 80 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre), 7 g de protéines

ces bâtonnets de mozzarella sont emballés dans des boyaux faciles à saisir et à emporter, de sorte que vous pouvez les mettre dans votre sac à main avant de sortir. Chaque chaîne est fabriquée à partir de lait produit sans hormones, antibiotiques ou OGM.,

4

Krave spicy Pork Snack Sticks

1 stick: 100 calories, 7 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 4 g de glucides (1 g de fibres, 2 g de sucre), 6 g de protéines

Krave se faufile dans des ingrédients surprenants comme les haricots noirs, le vinaigre de vin de sherry et les flocons de poivre dans son bâton de viande pour pomper la saveur sans charger de calories.,

5

Blue Diamond 100 calories amande Packs, tout naturel

1 paquet: 100 calories, 9 g de graisse (0.5 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 3 g de glucides (2 g de fibres, 1 g de sucre), 4 g de protéines

les amandes contiennent de la L-arginine, un acide aminé qui se transforme en oxyde nitrique, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation. Cependant, la noix subtilement sucrée est facile à trop manger et ce pack de 100 calories est le moyen idéal pour pratiquer le contrôle des portions.,

6

KIND Bar Mini, chocolat noir au beurre d’arachide

1 barre: 100 calories, 7 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 8 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 3 g de protéines

chargés d’ingrédients sains tels que les amandes, les arachides, le chocolat non sucré et le beurre de cacao, ces collations 100 calories deviendront votre nouveau go-to. Rangez-les dans le tiroir de votre bureau ou glissez-en un dans votre sac à main pour faire le plein à la volée.,

7

Pistachios

25 pistachios (2/3-ounces): 98 calories, 8 g fat (1 g saturated fat), 0 mg sodium, 5 g carbs (2 g fiber, 1 g sugar), 4 g protein

Get crackin’ on these small but mighty nuts, which pack in brain-boosting omega-3s, heart-healthy potassium, and plant protein. Plus, these green pods are the lowest calorie nut, providing just under 100 calories for 25!,

8

Beurre d’Arachide + Céleri

« Avoir le beurre d’arachide sur des toasts pour le petit déjeuner, un sandwich pour le déjeuner, ou sur une pomme pour une collation peut vous empêcher de trop manger, » dit Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Le céleri Sert de bateau pratiquement sans calories pour la propagation crémeuse.,

9

Dave’s Bread Power Seed en tranches minces + Applegate Organics dinde rôtie au four

1 tranche de pain + 2 tranches dinde: 110 calories, 1,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 527 mg de sodium, 12 g de glucides (1 g de fibres, 1 g de sucre), 14 g de protéines

gardez le nombre de glucides bas et la teneur en protéines élevée dans votre prochaine Nosh. Dave’s Killer Bread est la base copieuse parfaite pour la dinde remplie de tryptophane. C’est l’une de nos meilleures collations hypocaloriques à manger avant le coucher, car le tryptophane, un acide aminé, aide à réguler le sommeil.,

10

Muuna fromage Cottage faible en gras + Melon

½ tasse de fromage cottage + ½ tasse de melon: 110 calories, 2,5 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 370 mg de sodium, 9 g de glucides (2 g de fibres, 9 g de sucre), 14 g de protéines

le fromage cottage contient de la protéine de caséine, une protéine à digestion lente qui Sucrez les choses avec une demi-tasse de tranches de melon pour ajouter des fibres et des antioxydants.,

11

j’Espère Houmous Recette Originale + Carottes

Pour un peu moins de 100 calories, vous obtenez un croquant et crémeux collation équilibrée avec une triple menace contre les fringales et le gain de poids. Les fibres, les graisses saines et les protéines sont toutes présentes.

12

Santé Guerrier Pomme Cannelle Chia Bar

1 bar: 100 calories, 5 g de matières grasses (0.,5 g de graisses saturées), 45 mg de sodium, 14 g de glucides (4 g de fibres, 3 g de sucre), 3 g de protéines

Les graines de Chia sont connues pour leurs pouvoirs amincissants grâce aux oméga-3 qu’elles contiennent. Ces barres délicieuses sont cuites au four avec du beurre de noix de cajou crémeux, des pommes séchées et de la cannelle qui nivelle le sucre dans le sang pour une bouchée parfaite l’après-midi.,

13

Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough

½ tasse: 90 calories, 3 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 16 g glucides (3 g de fibres, 7 g de sucre), 5 g de protéines

Si vous êtes un fan de crème glacée à la pâte à biscuits aux pépites de chocolat (qui ne l’est pas?) mais ne sont pas trop enclins à descendre une portion de 280 calories de Ben and Jerry’s, prenez une pinte de Halo Top. Le dessert allégé est faible en calories-avec un tiers de calories en moins que B & J-et fournit un gramme supplémentaire de protéines.,

14

les Bleuets

1 tasse: 80 calories, 0 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 1 mg de sodium, 21 g de glucides (4 g de fibres, 15 g de sucre), 1 g de protéines

Pop une poignée de baies quotidien, et vous remarquerez peut-être votre tour de taille de l’assiette. Une étude de L’Université du Michigan a montré que les baies aux teintes de ciel protégeaient contre la graisse abdominale, diminuaient les triglycérides, abaissaient le cholestérol et amélioraient la sensibilité au glucose et à l’insuline à jeun.,

15

pois chiches croquants au four Chicapeas

1 once: 110 calories, 3 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 16 g de glucides (4 g de fibres, 4 g de sucre), 5 g de protéines

en plus de former la base de notre trempette méditerranéenne préférée, les pois chiches font une délicieuse collation Lorsqu’ils sont cuits. Ces poppers contiennent seulement 110 calories par portion d’une once et servent jusqu’à quatre grammes de fibres et cinq grammes de protéines pour un coup de poing un-deux contre les munchies.,

16

parmis de boulanger de table de cuisine

15 Chips: 100 calories, 7 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 250 mg de sodium, moins de 1 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre vous avez besoin de plus de protéines et de protéines que vous ne le souhaitez. Ces chips de parm croquantes écraseront votre envie de croustilles tout en fournissant neuf grammes de protéines et sept grammes de graisses saines. Le fromage contient du butyrate, un acide gras puissant qui a été démontré pour stimuler le métabolisme.,

17

oeuf dur + gâteau de riz

1 œuf dur + 1 gâteau de riz: 105 calories, 4 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 8 g de glucides (1 g de fibres, 1 g de sucre), 7 g de protéines

Si vous surveillez votre consommation de glucides, garnir un gâteau de riz d’un œuf dur salé est la voie à suivre pour, Un œuf entier contient environ 7 grammes de protéines ainsi que de la choline, un nutriment explosif qui cible la graisse du ventre.

18

Amy’s Organic Chunky Vegetable Soup

1 tasse: 80 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 720 mg de sodium, 13 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 3 g de protéines

avec beaucoup de nutriments provenant de tomates en dés biologiques, carottes, haricots verts, maïs, pois, épinards, oignons et céleri, cette soupe végétarienne est comme une fête de jardin dans une boîte., Réchauffez-le sur le dessus du poêle pour un ramassage réconfortant à midi.

19

Banana

1 banane moyenne (118 g): 105 calories, 0,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 27 g de glucides (3 g de fibres, 14 g de sucre), 1 g de protéines

une banane moyenne contient un peu plus de 100 calories et vous remplit de fibres rassasiantes., Que vous vous entraîniez pour une séance de gym rapide ou que vous dévaliez les sentiers pour une randonnée, les glucides simples d’une banane vous aideront à vous alimenter à la volée.

20

la Crevette + Sauce Cocktail

La recherche d’une bonne perte de poids collation?, Les emballages de crevettes en protéines maigres pour maintenir votre métabolisme en marche et associer le crustacé avec juste une cuillère à soupe de sauce cocktail ajoutera des tonnes de saveur sans la quantité scandaleuse de sucre ajouté que vous évitez.

21

KIND Kids Bars Chewy Chocolate Chip

90 calories, 3 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibres, 5 g de sucre), 1 g de protéines

l’enquête nationale sur l’alimentation et la nutrition de Public Health England a révélé que les enfants âgés de 4 à 10 en mangeaient 51.,2 pour cent de leur consommation quotidienne de sucre provenant de collations malsaines (pensez aux pâtisseries, aux jus et aux boissons gazeuses), et encouragez donc les parents à rechercher des collations plus saines ne contenant pas plus de 100 calories. Ces barres moelleuses et chocolatées conviennent à la facture: elles contiennent 25% moins de sucre que la plupart des barres granola pour enfants!,

22

Babybel Light Cheese & Crackers

90 calories, 4 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 7 g les glucides (1 g de fibres, 0 g de sucre), 7 g de protéines

le fromage et les craquelins sont les collations idéales, et Babybel répond à toutes nos envies salées avec cette ligne de collations hypocaloriques. Vous obtiendrez quatre grammes de graisses saines et sept grammes de protéines provenant de fromage crémeux et un gramme de fibres grâce aux craquelins au beurre.,

23

bon granola Minis, pépites de chocolat

100 calories, 4 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 15 g de glucides (2 g de fibres, 6 g de sucre), 1 g de protéines

a fait du bien à son nom en commençant par des ingrédients sains tels que l’avoine sans gluten et les pépites de chocolat-et parvient même à se faufiler dans des extraits de légumes (tels que les épinards, le brocoli et le shiitake) ainsi que de vraies pommes pour plus de nutrition.,

24

My/Mo Vegan Mochi, Strawberry

100 calories, 2 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 19 g de glucides (0 g de fibres, 13 g de sucre), 1 g de protéines

pour ceux qui ne mangent pas de produits laitiers, le mochi végétalien de My/Mo est le régal parfait. La crème de noix de cajou équilibre la pâte de riz pillowy, ce qui en fait un régal sucré qui est sans culpabilité.,

25

Absolument sans Gluten Tahini Bar, Pistache

100 calories, 6 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 15 mg de sodium, 9 g de glucides (1 g de fibres, 6 g de sucre, 2 g de protéines

Dans l’humeur pour quelque chose de sucré qui n’est pas le chocolat? Ces collations de 100 calories débordent de saveur pour une simple quantité de cals. Si vous avez du mal à poser la cuillère lorsque vous grignotez du halva, vous allez adorer ces bâtonnets à pointes de pistache contrôlés par des portions.,

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Hail Merry tasses de chocolat noir

par ½ emballage (1 tasse de chocolat): 105 calories, 7 g de matières grasses (4 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 8 g de glucides (2 g de fibres, 6 g de sucre), 2,5 g de protéines

prenez vos pauses-collations au sérieux et laissez-vous tenter par cette décadente bouchée au chocolat. La croûte à base de farine d’amande est parfaitement moelleuse et se niche une cuillerée de ganache veloutée au chocolat noir au centre. De plus, vous obtiendrez un coup de pied de MCT stimulant le métabolisme de l’huile de noix de coco tourbillonnée dans la recette.,

27

Rhythm Superfoods Naked Beet Chips

100 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 22 g de glucides (5 g de fibres, 13 g de sucre), 3 g de protéines

rhythm met en valeur l’un de nos superaliments préférés, les betteraves, en tant que star du spectacle. Ces chips croustillantes contiennent 15 pour cent de votre valeur quotidienne de potassium gonflant et cinq grammes de fibres prébiotiques pour vous garder plein pendant des heures.,

28

Ozery Bakery Banana Cocoa Snacking Round + Arla Skyr Cream Cheese

paire de bananes et de chocolat aussi parfaitement que PB&J, alors pourquoi pas mettez une de ces collations rassasiantes dans le grille-pain? Une fois qu’ils sont chauds et croustillants, ajoutez deux cuillères à soupe de pâte à tartiner au fromage à la crème skyr d’Arla, délicieusement crémeuse et riche en protéines, pour une bouchée qui vous aidera à repousser la crise de 14 heures.,

29

Chips de pomme cannelle nue

par ½ tasse: 110 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 27 g de glucides (4 g de fibres, 21 g de sucre), 0 g de protéines

Une collation croquante avec zéro sodium et une tonne de polyphénols brûlants provenant de la cannelle? Comptez sur nous. Bare commence avec des pommes fraîches sans OGM et les cuit jusqu’à ce qu’elles atteignent un croustillant de croustilles avant de les saupoudrer d’épices chaudes. Vous ne trouverez absolument pas de sucres ajoutés, d’huile ou de conservateurs dans ce sac indispensable.,

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Nonni’s Almond Chocolate Artisan Thin Cookies

par sachet de 21 g: 100 calories, 4 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 14 g de glucides (1 g de fibres, 8 g de sucre), 2 g de protéines [

à seulement 100 calories par paquet, ces thins à biscuits aux amandes sont le moyen idéal pour donner un coup de fouet à la dent sucrée lors de vos déplacements. Ces bonbons ne contiennent pas de produits laitiers et sont emballés dans des morceaux d’amandes incinérantes et de pépites de chocolat semi-sucrées à chaque bouchée. Essayez ensuite les saveurs de chocolat Double et de noix de coco grillée.,

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