pour un entraînement à haute vélocité qui détruit absolument la graisse, il suffit de saisir des cordes de combat. (Après tout, ils sont l’un des 10 exercices qui brûlent plus de Calories que la course.)
faire une variété de « vagues” avec ces cordes lourdes et longues fournit un entraînement cardio tueur à faible impact. Et puisque votre épaule, vos bras et votre noyau passeront un temps prolongé sous tension, vous développerez des muscles, de la puissance, de l’endurance et de la ténacité mentale.
RELATED: L’entraînement Cardio le plus fou de tous les temps.,
regardez la vidéo ci-dessus pour 23 mouvements de corde de combat qui brûlent la graisse du ventre du directeur de la santé et du conditionnement physique des hommes, BJ Gaddour. Lorsque vous effectuez des variations debout, pliez vos chevilles, vos genoux et vos hanches. Gardez le dos à plat pendant chaque représentation.
Gaddour recommande d’aller tous azimuts pendant 20 secondes, de faire autant de vagues que possible, puis de se reposer pendant 40 secondes. Faites – le pendant 10 à 20 minutes d’affilée pour garder l’intensité élevée et pour obtenir un entraînement aérobie et anaérobie incroyable.,