Dans certains cas de ronflement, il est important de consulter un médecin afin d’obtenir le traitement médical dont vous avez besoin pour traiter la condition sous-jacente.
Les cas de ronflement causés par des facteurs bénins — comme la position de sommeil — peuvent souvent être traités avec des remèdes maison simples.
Voici 15 remèdes couramment utilisés pour traiter le ronflement et ses différentes causes:
Perdre du poids si vous êtes en surpoids.
cela aidera à réduire la quantité de tissu dans la gorge qui pourrait causer votre ronflement., Vous pouvez perdre du poids en réduisant votre apport calorique global en mangeant de plus petites portions et des aliments plus sains. Assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement tous les jours. Vous pouvez également envisager de consulter votre médecin ou un nutritionniste pour vous aider.
dormez de votre côté.
dormir sur le dos provoque parfois le déplacement de la langue vers l’arrière de la gorge, ce qui bloque en partie le flux d’air à travers votre gorge. Dormir sur le côté peut être tout ce que vous devez faire pour permettre à l’air de circuler facilement et de réduire ou d’arrêter votre ronflement.
levez la tête de votre lit.,
élever la tête de votre lit de quatre pouces peut aider à réduire votre ronflement en gardant vos voies respiratoires ouvertes.
utiliser des bandelettes nasales ou un dilatateur nasal externe.
des bandelettes nasales collantes peuvent être placées sur l’arête du nez pour aider à augmenter l’espace dans le passage nasal. Cela peut rendre votre respiration plus efficace et réduire ou éliminer votre ronflement.
Vous pouvez également essayer un dilatateur nasal, qui est un raidis bande adhésive appliquée sur le dessus du nez à travers les narines. Cela peut diminuer la résistance au flux d’air, ce qui facilite la respiration.,
essayez des bandelettes nasales pour aider à réduire le ronflement.
Traiter les allergies chroniques.
Les Allergies peuvent réduire le flux d’air par le nez, ce qui vous oblige à respirer par la bouche. Cela augmente la probabilité que vous ronflez. Parlez à votre médecin du type de médicaments contre les allergies en vente libre ou sur ordonnance qui pourraient améliorer votre état.
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Corriger les problèmes structurels dans votre nez.
certaines personnes naissent avec ou subissent une blessure qui leur donne un septum dévié., C’est le désalignement de la paroi qui sépare les deux côtés du nez, ce qui limite le flux d’air. Il peut provoquer la respiration buccale pendant le sommeil, provoquant le ronflement. Il peut être nécessaire d’obtenir une intervention chirurgicale pour corriger cette condition. Parlez-en à votre médecin.
limitez ou évitez l’alcool avant de vous coucher.
Essayez de ne pas consommer d’alcool pendant au moins deux heures précédant votre coucher. L’alcool peut détendre les muscles de la gorge, provoquant le ronflement.
évitez de prendre des sédatifs avant de vous coucher.
Si vous ronflez et prenez des sédatifs, parlez – en à votre médecin pour voir quelles sont vos options., L’arrêt de l’utilisation de sédatifs avant le coucher peut soulager votre ronflement.
arrêtez de fumer.
fumer est une habitude malsaine qui peut aggraver votre ronflement. Parlez à votre médecin des traitements — tels que les gencives ou les patchs — qui peuvent vous aider à cesser de fumer.
Obtenir suffisamment de sommeil.
assurez-vous d’obtenir les sept à huit heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit.
Utiliser un appareil buccal.
Les becs dentaires appelés « appareils buccaux” peuvent aider à garder vos passages d’air ouverts, ce qui vous permet de respirer plus facilement. Cela empêche le ronflement. Vous devez voir votre dentiste pour obtenir un de ces dispositifs.,
l’Utilisation d’un appareil de PPC (pression positive continue) de la machine.
si cela est médicalement approprié, porter un masque à air pressurisé sur le nez lorsque vous dormez peut aider à garder vos voies respiratoires ouvertes. Ce traitement est souvent recommandé pour traiter l’apnée obstructive du sommeil.
porter des implants palataux.
également appelé « procédure pilier”, ce traitement consiste à injecter des brins tressés de filament de polyester dans le palais mou de votre bouche. Cela le raidit pour réduire le ronflement.
obtenir UPPP (uvulopalatopharyngoplastie).,
Ce type de chirurgie resserre le tissu de la gorge dans l’espoir qu’il réduira le ronflement. L’uvulopalatopharyngoplastie assistée par Laser (LAUPPP), qui est parfois plus efficace que L’UPPP, est également disponible.
ablation tissulaire par radiofréquence (somnoplastie).
ce nouveau traitement utilise des ondes radio de faible intensité pour rétrécir les tissus de votre palais mou afin de réduire le ronflement.