10 façons naturelles de déballer rapidement

ajouter à mes ARTICLES

« Non, Je ne suis pas enceinte. Je suis juste gonflé.” A ce jamais arrivé à vous?
Si vous avez le SCI ou des ballonnements, vous pouvez vous rapporter à la maladresse d’avoir un estomac distendu et inconfortable sur le spectacle pour le monde à voir.
pire encore, les ballonnements frappent généralement quand nous ne le voulons vraiment pas. Souvent, c’est lors d’occasions sociales où nous ne pouvons pas contrôler notre apport alimentaire normal et le flottement de notre ventre avec une excitation nerveuse.,
heureusement, il n’y a vraiment pas besoin d’échanger votre LBD préféré pour un muumuu la prochaine fois que vous partez! Découvrez ces 10 astuces pratiques pour garder les ballonnements en échec.

menthe poivrée

Cette merveilleuse herbe est naturellement anti-spasmodique et peut régler les crampes d’estomac qui précèdent généralement les ballonnements. Prenez – le comme un thé ou sous forme de capsule de qualité alimentaire; même un peu d’huile essentielle pure mélangée dans une lotion porteuse peut efficacement laisser tomber les ballonnements du ventre.

capsules de charbon de bois

portez discrètement une petite baignoire dans votre sac à main pour un remède naturel d’urgence une fois que vous sentez les ballonnements s’accumuler., Le charbon de bois capture efficacement le gaz et peut également aider à soulager les flatulences embarrassantes. Il suffit de faire attention à ne pas utiliser avec certains médicaments (il peut bloquer l’absorption) ou compter sur le charbon de bois pour une utilisation à long terme. Cela rendra également votre caca Temporairement noir!

agenouillez-vous un moment

selon l’acupuncture chinoise ancienne, nous avons de puissantes lignes méridiennes d’énergie qui courent le long de nos tibias et soutiennent la digestion. Si vos genoux et vos hanches vont bien, essayez de vous agenouiller avec vos tibias repliés Sous vous pendant un moment. Le sol exercera naturellement une pression sur ces points d’acupuncture digestifs.,

frottez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre

toute la journée, notre tube digestif effectue des mouvements lisses et musculaires appelés « péristaltisme ». Cela propulse la nourriture le long de notre intestin pour la digestion et, finalement, l’expulsion! Vous pouvez donc accélérer le mouvement du gaz dans votre intestin en massant votre ventre dans la même direction que le péristaltisme. Regardez simplement votre ventre et utilisez le plat de votre main pour masser votre ventre en grands cercles lisses dans le sens des aiguilles d’une montre.

si vous le pouvez, exercez doucement

tout comme l’astuce ci-dessus peut soutenir le péristaltisme, tout comme l’exercice doux., Bouger votre abdomen et augmenter votre rythme respiratoire masse doucement vos organes internes et déplace le gaz le long. Un bon mot d’AVERTISSEMENT-Ne vous engagez dans rien de trop extrême, car un exercice de plus haute intensité détournera Temporairement l’énergie de la digestion. Visez quelque chose de plus doux comme la marche ou le yoga.

gingembre

jus, mâcher ou boire dans un thé! Le gingembre est une aide digestive puissante et peut soulager un large éventail de problèmes gastro-intestinaux tels que les nausées, les vomissements et les ballonnements., Vous pouvez transporter des capsules de gingembre en poudre ou du gingembre cristallisé dans votre sac à main comme solution sur le pouce.

IBEROGAST

ce remède à base de plantes est maintenant même reconnu par la science dominante pour son efficacité dans le traitement du SCI! Composé de neuf extraits de plantes médicinales, Iberogast peut fournir un soulagement rapide des ballonnements et autres troubles digestifs inconfortables.

limiter les sucres fermentescibles

Si vous êtes sujet aux ballonnements, il peut être utile de réduire temporairement votre consommation d’aliments naturellement riches en sucres fermentescibles., Bien que ce processus de fermentation soit bon pour l’intestin dans des circonstances normales, il peut produire des ballonnements excessifs si nous sommes nerveux, excités, hors de notre routine alimentaire normale ou si nous laissons de plus longues périodes entre les repas. Vous pouvez essayer de limiter les fruits secs, les fruits à noyau, les pommes, l’ail, l’oignon, les légumineuses et le blé avant un grand événement et voir si cela fait une différence!

sauter les repas gras

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les repas gras nous font sentir si rassasiés? L’une des raisons est que la graisse envoie des messages délicieux, « bien-être” et rassasiants à notre cerveau après l’avoir mangé., Une autre raison est que la graisse retarde la vidange gastrique ou en d’autres termes, elle ralentit la vitesse à laquelle la nourriture peut quitter l’estomac et entrer dans l’intestin grêle. En fait, l’estomac peut prendre jusqu’à six heures pour vider après un repas gras! Cela fait des ravages avec la digestion, il est donc préférable de sauter les offres frites ou grasses si vous voulez battre le ballonnement!

probiotiques

en fin de compte, vous pouvez remercier les sympathiques petits insectes dans notre intestin pour le gaz. Ces gars-là sont de petites usines de pompage de gaz et de production de PET!, Tous les sucres fermentescibles et les fibres alimentaires que notre corps ne peut pas digérer forment un buffet pour la flore de notre intestin, et lorsque ces bactéries grignotent, elles produisent du gaz comme sous-produit. C’est en soi un processus normal et sain qui favorise la santé intestinale. C’est juste embarrassant ou carrément inconfortable quand excessif!
beaucoup de gens trouvent un soulagement des ballonnements en restaurant plus de « bonnes » bactéries dans leur intestin avec un probiotique de bonne qualité. Cependant, une petite minorité trouve que les probiotiques aggravent réellement leur gaz – tout dépend de votre flore intestinale unique pour commencer., Par conséquent, cette astuce est probablement mieux testé avant de partir pour une date chaude!