históricamente, los espartanos eran bien conocidos por su capacidad para luchar y su destreza en la guerra, lo que los convierte en un tema del que se habla a menudo en cualquier universidad militar en los Estados Unidos y en el extranjero. Más recientemente la cultura espartana se hizo más famosa con la persona promedio a través de la película «300». A pesar de ser altamente inexacto, su representación de un grupo de tropas ferozmente leales que están dispuestas a luchar hasta la muerte por su país definitivamente abarca el espíritu que era Esparta.,
lo que muchas personas pueden no saber acerca de esta cultura es que estaban obsesionados con tener los ciudadanos más sanos y los niños como sea posible. Para lograr ese objetivo, los hombres fueron educados en actividad física con tanta importancia como sus estudios en entrenamiento militar, lectura, escritura, matemáticas, música y danza. Los antiguos espartanos también sabían que para tener una población fuerte también había que tener mujeres fuertes, no solo hombres fuertes. Se hizo especial hincapié en la educación y la formación física de las mujeres (lo que era muy raro en la antigua Grecia)., Esta dedicación cultural a ser fuerte y saludable terminó dando a los espartanos un promedio de vida muy superior a los de su vecino Griego.
Es con los ideales y el espíritu Spartan en mente que hemos construido el Fitness Blender Spartan 500 Workout. Creemos que entrenar su cuerpo físicamente con tanta intensidad como usted pone en educarse, y hacerlo con una mentalidad de nunca rendirse y nunca rendirse es la mejor manera de mejorar su calidad de vida y su expectativa de vida., Este entrenamiento abarca ese ideal al desafiarte a estar lo suficientemente en forma para completar las 500 repeticiones.
Este es uno de los entrenamientos más difíciles que hemos puesto a cabo y te desafiará no solo físicamente sino también mentalmente, ya que tu cuerpo te dirá que te detengas todo el camino y debes tomar la decisión de seguir empujando o hacer una pausa y tomar un descanso extra para evitar. Por lo tanto, el desafío no es solo completar el entrenamiento, sino completarlo con buena forma, sin presionarte demasiado y sin ser capaz de moverte al día siguiente.,
a Continuación encontrará la lista de ejercicios en esta rutina. Haga cada ejercicio por 10 repeticiones, trabajando su camino a través de la lista sin descanso entre los ejercicios. Una vez que haya terminado todo el grupo de 5 ejercicios, haga una pausa y descanse durante el tiempo que necesite antes de comenzar el grupo de nuevo.completar el grupo de 5 ejercicios 10 veces para llegar a 500 repeticiones.,
Spartan 500-500 entrenamiento de repetición
10 Reps-Burpees
10 Reps-Squat Jacks
10 Reps – Mt Climbers
10 Reps – Agility Dots
10 Reps – Jump Squats
Este es un entrenamiento desafiante y no debe ser intentado por aquellos que recién comienzan una rutina de ejercicios. Las capacidades físicas y los factores de riesgo de cada persona son diferentes y no todos los entrenamientos son adecuados para todos. Asegúrese de hablar con su médico o proveedor de atención médica antes de intentar cualquier entrenamiento o comenzar una nueva rutina de ejercicios.,
información sobre la quema de calorías
estimamos que este entrenamiento quema 12-16 calorías por minuto, o 204-272 calorías en total.