dolor de espalda? Pruebe un masaje

El masaje puede ser un complemento útil para la atención médica convencional para el dolor de espalda.

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Se puede reducir la molestia y conseguir detrás en sus pies más rápido.

Puede tomar semanas o meses recuperarse completamente de un brote de dolor en la parte baja de la espalda., Mientras tanto, el masaje ofrece alivio además de la atención convencional, como tomar analgésicos antiinflamatorios, mantenerse lo más activo posible, recibir terapia física y esperar a que el cuerpo sane.

Cuando se agrega a la mezcla, el masaje puede reducir el dolor y acelerar el regreso a las actividades normales. En el lado negativo, es probable que termine pagando el costo de la terapia de masaje, y no está claro qué tipo de masaje es mejor para el dolor de espalda baja.,

«según las investigaciones realizadas hasta la fecha, la terapia de masaje generalmente parece ser útil, en comparación con no hacer nada, y tiende a ser muy segura», dice Peter Wayne, director de investigación del centro Osher de Medicina Integrativa en el Brigham and Women’s Hospital Afiliado a Harvard. «Vale la pena intentarlo.»

encontrar el masaje adecuado

encontrar la terapia de masaje adecuada para usted presenta algunos desafíos. Una es que los profesionales varían considerablemente en su nivel de formación y experiencia. También hay una gran variación en los tipos de masaje disponibles.,

El masaje sueco es el tipo más común de masaje ofrecido. «La mayoría de las personas que van a la escuela de masajes se graduarán con un nivel de competencia en sueco, que es principalmente masaje de relajación», dice Arthur Madore, un terapeuta de masaje con licencia en el Centro Osher.

El masaje sueco implica golpes largos y deslizantes y amasado de los principales grupos musculares, así como fricción, bofetadas rítmicas suaves y vibración. Entre las muchas otras técnicas en el mercado son el tejido profundo, el punto de presión, el masaje tailandés y neuromuscular.

¿Qué funciona?,

los mejores estudios hasta la fecha han encontrado que el masaje trajo más alivio que los pasos de cuidado habituales, como la fisioterapia o la autoayuda en el hogar (como el descanso y el glaseado o las almohadillas térmicas), así como la acupuntura. Pero debido al tamaño limitado de los estudios, es difícil decir con seguridad qué tipo de masaje es el mejor para el dolor de espalda baja y cuál es la «dosis» óptima y la frecuencia del tratamiento.

El masaje también es una opción para el dolor de cuello, rodilla o cadera, dolores de cabeza u otras molestias relacionadas con los músculos, las articulaciones y el tejido conectivo., Sin embargo, el respaldo de la investigación para tales aplicaciones no es tan extenso como para el dolor de espalda baja.

qué hacer

para obtener los mejores resultados del masaje, haga lo siguiente:

• Si tiene alguna preocupación de que el masaje pueda ser perjudicial para su condición de espalda, consulte con su médico.

• Pídele consejo al masajista (o a un fisioterapeuta) sobre las formas en que te sientas, caminas o trabajas que podrían estar contribuyendo a tu dolor.

• Averigüe Si un centro médico en su área tiene un programa de Medicina Alternativa o integrativa., Tales programas suelen ofrecer masajes por profesionales calificados. Mientras esté allí, también puede explorar otros tratamientos alternativos, como la acupuntura y la quiropráctica.

• hable con las personas que conoce para obtener una recomendación. «Encuentras un buen masajista de la misma manera que encuentras un buen médico: pregunta por ahí», sugiere Wayne. Los buenos profesionales obtienen buenos resultados y generan referencias positivas.

asegúrese de que el masajista tenga licencia para practicar en su estado y esté certificado por una organización nacional como la Asociación Americana de terapia de masaje (www.amtamassage.,org).

tipos de masaje
Hay más para el masaje o «trabajo corporal» que amasar y apretar los músculos tensos. Algunos enfoques surgieron de la medicina tradicional, mientras que otros se desarrollaron más recientemente. Aquí hay algunas opciones comunes.
Type	How it works
acupresión (shiatsu)	Deep finger pressure applied along «energy channels» in the body called meridians.,
La terapia craneal-Sacra	afirma utilizar el tacto ligero para ajustar el equilibrio y el flujo del líquido cefalorraquídeo.
masaje de tejido profundo	Masaje agresivo para aliviar la tensión severa en el músculo y los tejidos conectivos.
Neuromusculares terapia	Masaje para aliviar el dolor agudo o crónico.
la liberación Miofascial	Masaje destinado a liberar la tensión en el tejido conectivo que rodea los músculos.,
masaje Deportivo	Masaje para ayudar a los atletas a prepararse y recuperarse de las actividades deportivas.
masaje sueco	trazos Largos con suave o firme presión así como de amasar.
fuente: American Massage Therapy Association

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