biotina para el cabello: la dieta rica en biotina puede ayudar a que el cabello crezca y detenga la caída del cabello.
Hay muchos factores que determinan nuestra salud capilar, nuestra dieta factorizar como un gran contribuyente. Al igual que nuestro cuerpo, nuestro cabello también necesita su relleno de nutrientes para crecer y mantenerse saludable. Es posible que ya sepa que las proteínas y el calcio son uno de los nutrientes más importantes para el crecimiento del cabello. Si alguna vez consulta a un dermatólogo, le sugeriría aumentar la ingesta de biotina también., La biotina es una vitamina B, que se sabe que convierte los alimentos ingeridos en energía. Pero, dado que es una vitamina soluble en agua, es difícil de retener en el cuerpo y necesitamos reponerla regularmente.
Hay una gran cantidad de suplementos de biotina volando de los estantes de las tiendas médicas, pero no hay nada como hacer que nuestra dieta haga el trabajo de forma natural. Por lo tanto, si usted es serio acerca de poner fin a esa terrible pérdida de cabello y ayudar a su melena crecer en trenzas saludables y hermosas, incluir estos alimentos ricos en biotina a su dieta diaria.,
5 alimentos ricos en biotina para el cabello –
Productos Lácteos
leche, queso, cuajada – todos los productos lácteos contienen una buena cantidad de biotina. Estos alimentos deben consumirse a diario para una buena salud y un excelente cabello.
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Todos los productos lácteos son buenos para la salud del cabello.
2., Espinacas
todos sabemos que la espinaca es una potencia de proteínas y hierro; es posible que no sepa que esta verdura de hojas verdes también es una buena fuente de biotina. Por lo tanto, siga comiendo palak paneer, dal palak y otros platos indios o incluya espinacas en sus recetas de desayuno como tortillas y huevos horneados.
3. Yemas de huevo
si tiendes a descartar yemas de huevo para comer solo claras de huevo, ¡detente ahora! Las yemas de huevo contienen muchos nutrientes importantes, incluyendo proteínas y biotina. Solo asegúrate de no consumirlos en exceso., Un huevo entero, incluida la yema, aporta 10 mcg de biotina, según los datos proporcionados por la Fundación Consejo Internacional de Información Alimentaria.
4. Nueces y semillas
no podemos enfatizar lo suficiente la importancia de tener nueces y semillas a diario. Junto con tantos beneficios para la salud, estos alimentos también ayudan a mantener la salud del cabello. Agregue almendras, nueces, cacahuetes y semillas de girasol a sus ensaladas, batidos y postres o cómalos crudos como bocadillos.,
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Las nueces y las semillas son una fuente rica de vitaminas B.
5. Salmón
El color rosa el pescado es rico en ácidos grasos omega-3, así como la biotina. El salmón ofrece muchas propiedades para el bienestar general y un cabello largo y hermoso., Según la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria, 3 onzas de salmón contienen 5 mcg de biotina por porción.