un inconveniente importante de esta dieta es el costo. Para recibir información detallada sobre la dieta, debe pedir el paquete de entrenamiento P90X, que cuesta $120 para el programa de 90 días. Esto no incluye los costos adicionales de los suplementos dietéticos que se venden por separado. Un paquete de 12 barras de proteína cuesta casi $24 antes de los gastos de envío y manipulación .
Muchas de las recomendaciones dietéticas son contrarias a las de organizaciones respetadas como la American Heart Association y la Mayo Clinic., La dieta P90X es ligera en frutas y verduras, mientras que la Clínica Mayo recomienda porciones ilimitadas . La AHA no recomienda dietas altas en proteínas debido a riesgos para la salud, como niveles elevados de cetonas en el torrente sanguíneo.
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la Eliminación de los hidratos de carbono cortes de peso de agua, una razón por la que muchas dietas bajas en carbohidratos ofrecen resultados rápidos. Desafortunadamente, este peso se vuelve a ganar fácilmente., La Clínica Mayo recomienda una dieta que consiste en 45 a 65 por ciento de carbohidratos, 10 a 35 por ciento de proteínas y 20 a 35 por ciento de grasa (que consiste en grasas buenas como las grasas monoinsaturadas) . Dos de las tres fases de la dieta P90X prescriben ingestas de carbohidratos que no cumplen con los niveles mínimos de carbohidratos requeridos por la Clínica Mayo.
Además, las tres fases de la dieta varían un poco entre sí, y si las tres fases se incorporan durante el programa de 90 días, el dieter habrá cambiado su dieta tres veces en tantos meses.,
si bien hay recetas suministradas por los fabricantes de P90X, no hay suficientes recetas para mantenerlo interesado durante demasiado tiempo después de los primeros 90 días.
¿y qué sucede después de 90 días? Los diseñadores de la dieta P90X no tienen una sugerencia clara sobre si debe mantener una fase u otra, y parte de esta confusión se debe al hecho de que el programa en sí solo está diseñado para durar 90 días. Después de eso, se anima a las personas que han completado el programa a probar otros programas ofrecidos por la misma empresa, muchos de los cuales incluyen planes de nutrición especializados.,
además de los entrenamientos diarios de P90X de aproximadamente una hora, mantener la dieta P90X puede ser una búsqueda bastante lenta para las personas que hacen dieta. Las personas que hacen dieta no solo harán un seguimiento de la ingesta y el gasto de calorías, sino que la preparación de las comidas debe estar de acuerdo con las pautas dietéticas que cambian dependiendo de la fase.
la dieta P90X no está siendo presentada por nutricionistas o expertos en atención médica, sino por una empresa que la está combinando con una rutina de entrenamiento hecha para vender.,
a largo plazo, puede ser mejor adoptar una dieta recomendada por una agencia de atención médica de buena reputación o una organización sin fines de lucro.
Siga leyendo para obtener más información sobre diferentes dietas.
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