Sin embargo, no querrás perder una cantidad excesiva de peso demasiado rápido. Más aún, intentar un déficit de 1000 calorías no es algo que deba probar por su cuenta. Puedes hacer más daño que bien.
es posible perder masa muscular preciosa, ralentizar su metabolismo o formar deficiencias. Desafortunadamente, hay una alta probabilidad de que el peso regrese una vez que deje su dieta., Recuerde, la pérdida de peso es un cambio de estilo de vida y no una tendencia.
preguntas frecuentes
la cantidad de déficit calórico que debe tener depende de la cantidad de peso que desea perder. Por ejemplo, si su objetivo es perder 1 Libra de grasa cada semana, entonces tendrá como objetivo un déficit diario de calorías de 200-500.
puedes averiguar tu déficit calórico usando la calculadora TDEE o calculando tu BMR, como se mencionó anteriormente.,
Sí, puedes. Sin embargo, el Instituto Nacional de salud aconsejó que solo las mujeres deben tener una dieta de 1200 calorías, mientras que los hombres deben consumir más de 1500 calorías diarias. La regla de pérdida de peso es simple. Cree un déficit calórico comiendo menos calorías, aumentando la cantidad de calorías que quema a través de la actividad física o haciendo ambas cosas.
conclusión
ahora que estás listo para arrojar algunos kilos, notas un sinfín de blogs que afirman tener el secreto del déficit calórico., Algunos solo te confundirán, otros prometerán resultados milagrosos y otros afirmarán que funcionan tan bien, que no tendrás que preocuparte por contar calorías o ver qué tipo de alimentos comes.
independientemente de lo que promete un autor, es importante recordar que para que cualquier dieta tenga éxito, debe haber un déficit de calorías. Si va a funcionar, una persona debe reducir las calorías que ingiere.
quemar más calorías de las que consume creará un déficit de calorías. Crear un déficit de calorías es importante para una pérdida de peso saludable., Sin embargo, antes de aventurarse en cualquier programa de pérdida de peso debe consultar a su asesor de salud.
esperamos que tener el déficit calórico explicado haga que sea más fácil asumir el desafío. Para hacer un éxito del déficit de calorías, tendrá que cambiar lo que come. Haga comidas nutritivas con alimentos integrales de calidad para obtener fibra y vitaminas.
coma más verduras verdes, pollo sin piel, pescado, pavo y huevos. Usted, también, quiere evitar el pan blanco y los alimentos procesados porque son muy altos en calorías.,
si debe comer alimentos procesados, intente consumir la mitad de la porción o las comidas preparadas con el propósito de perder peso. Busque frutas jugosas en lugar de barras de chocolate y papas fritas. ¡Buena suerte!