The INSIDER Resumé:
- Der er en fælles tro på, at drikke isvand gør din krop med at forbrænde ekstra kalorier. teknisk set er det sandt, men effekten er ikke stor nok til at få dig til at tabe sig.
- diætist Andy Bellatti sagde at drikke isvand til vægttab ” er spild af tid.,”
midt i den endeløse lavine af online kost tips, har du sikkert hørt råd til at drikke iskoldt vand, fordi det ansporer din krop til at forbrænde flere kalorier. teknisk set er det sandt: du forbrænder kalorier, der bringer meget koldt vand op i kroppens indre temperatur. Men effekten er ikke så magisk som vi alle gerne vil have det.
self rapporterer, at konceptet går tilbage til 2003, da nogle tyske forskere studerede 14 personer og fandt, at chugging to liter isvand øgede deres kalorieforbrænding med 30%., Men nyere undersøgelser med mere præcise måleteknikker bekræftede, at kalorieforbrændingseffekten af koldt vand er meget mindre-mere som 4, 5%. 4 til 7 kalorier pr. glas vand, selv noter.)
“i det store billede har det slet ingen betydning,” fortalte diætist Andy Bellatti, MS, RD INSIDER. “Jeg synes, det er noget, der er spild af tid for folk at tænke på.”
selvfølgelig, hvis du besluttede at erstatte kaloriedrikke i din kost med kaloriefrit isvand, så kan du se nogle ændringer., At opgive en daglig sodavand til fordel for vand, for eksempel, ville spare dig 330 kalorier om dagen — det er et meningsfuldt underskud.
men forvent ikke, at isvand alene ændrer nummeret på skalaen.
“hvis vægttab er det, du går efter,” sagde Bellatti, “at drikke superkoldt vand bør være prioriteret nummer 45.”