probablemente haya pensado mucho en lo que come: encontrar el equilibrio adecuado entre frutas, verduras, proteínas y carbohidratos. ¿Pero alguna vez has pensado en cuándo comes?

comer en el momento adecuado del día puede proporcionar muchos beneficios. Puede ayudarlo a mantener un peso saludable, mantener su energía y tal vez incluso combatir enfermedades. Pero, ¿cómo se determina cuál es el momento adecuado?

en Forklift & Palate, ofrecemos opciones flexibles para comer sobre la marcha sin importar la hora., Hemos recopilado información para ayudarlo a determinar el mejor horario para comer, además de algunos consejos para poner en práctica estos consejos para comer mientras se equilibra con un estilo de vida activo para lograr una salud óptima. Siga leyendo para beneficiarse de estas ideas.

¿cuándo es el mejor momento para desayunar?

probablemente haya escuchado muchas veces que el desayuno es la comida más importante del día, y es cierto. ¿Por qué? Porque usted establece el patrón de su azúcar en sangre para el resto del día con su primera comida.,

Usted debe comer dentro de la primera hora de despertar para obtener su cuerpo preparado para un día exitoso. Entre las 6 y las 10 a.m. sería el momento ideal para tomar esta primera comida, principalmente para que se prepare para una segunda comida unas horas más tarde.

lo que come en el desayuno tiene un gran impacto en el resto del día. Debes evitar los Picos de azúcar en la sangre, que pueden prepararte para una serie de altibajos durante el resto del día, así que evita una gran pastelería o una bebida de café azucarada., Pruebe una combinación de granos integrales, proteínas y grasas, como tostadas integrales con mantequilla de maní y fresas.

¿cuándo es el mejor momento para almorzar?

su metabolismo alcanza su punto máximo cada día entre las 10 a.m. y las 2 p. m. intente almorzar entre estas horas para aprovechar la función digestiva más fuerte en este momento.

El almuerzo debe ser una comida más ligera que el desayuno o la cena. Usted necesita mantener su concentración durante estas horas, ya que lo más probable es que todavía esté en el trabajo o en la escuela., También es posible que no tenga tiempo para preparar algo para usted, así que considere opciones como un almuerzo de alta calidad servido rápidamente desde Forklift & Palate.

nuestro menú de almuerzo incluye favoritos sabrosos pero saludables, como el Wrap de pollo Southwest ennegrecido y el salmón glaseado a la barbacoa coreana que le brindan la proteína necesaria sin abrumarlo con aceite agregado. Además, cuando ordena con anticipación, puede obtener su comida rápidamente y regresar a la oficina o al salón de clases para aprovechar su mayor poder cerebral al mediodía.

¿cuándo es el mejor momento para cenar?,

debe cenar aproximadamente de cuatro a cinco horas después de comer el almuerzo. Si eso cae en la ventana de 5 p. m.a 6 p. m., llegas a la última hora de la mayor tasa metabólica de tu cuerpo antes de que comience a disminuir.

tenga en cuenta que cuanto más tiempo le dé a su cuerpo entre su última comida y su hora de acostarse, mejor. Su cuerpo realiza muchas tareas de mantenimiento durante la noche, como descansar y renovarse. Si todavía está ocupado digiriendo, esas otras tareas no se hacen cargo.,

consejos para mantener un horario óptimo de alimentación

equilibrar el trabajo o la escuela, el ejercicio y una alimentación adecuada puede ser un desafío. Siga estos consejos para ayudar a encajar todo:

  • planifique con anticipación: prepárese con la mayor cantidad de anticipación posible para que pueda tener sus comidas listas en el momento óptimo. Por ejemplo, prepare un lote de Chile y hornee el pollo los fines de semana para recalentarlo fácilmente entre semana.
  • experimento: intente cambiar ligeramente sus horarios de comida cada día, y cuando llegue a la mezcla óptima, agregue Ejercicio para ver cómo le afecta., Si bien es posible que haya hecho ejercicio por la noche durante toda su vida, su cuerpo puede responder mejor a las mañanas ahora que come de manera diferente.
  • mata dos pájaros de un tiro: puedes realizar múltiples tareas dirigiéndote a Spooky Nook Sports para una ronda de baloncesto o hockey sobre césped o para golpear nuestro muro de escalada. Cuando haya terminado, pase a Forklift & Palate para una cena bien equilibrada.

sea cual sea el horario que se le ocurra, asegúrese de enfatizar los alimentos integrales y los ingredientes saludables., No puede equivocarse cuando come alimentos frescos como Forklift & Palate’s fare.

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