Odvykání kouření nemusí znamenat velký přibývání na váze

Mnozí lidé přestat kouřit, protože mají strach o přibírání na váze. Nejen, že se chtějí vyhnout tomu, aby si museli kupovat větší kalhoty, ale také by se mohli domnívat, že extra kilo by bylo pro jejich zdraví horší než kouření. Dobrou zprávou je, že kopání zvyku nemusí znamenat větší pas.,

více studií potvrzuje, že při porovnávání zdravotních účinků kouření proti přírůstku hmotnosti je pro vaše zdraví mnohem lepší přestat kouřit. Pár kilo navíc neublíží vašemu zdraví stejně jako kouření. Například odvykání kouření snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění navzdory následnému přírůstku hmotnosti. Vědci tvrdí, že quitters, kteří získají pár liber, mají stále o 50% nižší riziko srdečních chorob než kuřáci. Stejné snížení rizika platí pro osoby s diabetem., To je překvapivé, vzhledem k tomu, že přibírání na váze může zhoršit diabetes — což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění samo o sobě.

lidé obvykle získají asi 5 až 10 liber za šest měsíců poté, co přestali kouřit. Ale co se stane v průběhu 10 let poté? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, vědci z Penn State College of Medicine použili data shromážděná z dlouhodobého Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES).,

dívali Se na množství váhy, které získaly více než 10 let ve tři skupiny lidí: poslední odpadlíky, kteří byli silní kuřáci, posledních sraby, kteří byli světlo kuřáků, a pokračující kuřáci. Podívali se také na to, zda tělesná hmotnost člověka v době, kdy skončil, změnila libry přidané v následujícím desetiletí.

všichni kuřáci, kteří přestali, získali v průměru 18 liber za 10 let. Lidé, kteří pokračovali v kouření, také dlouhodobě přibývali na váze-v průměru 8 liber., Takže průměrné množství přírůstku hmotnosti související s ukončením kouření bylo 10 liber za 10 let. To není nic víc než počáteční přírůstek hmotnosti během prvních šesti měsíců po ukončení léčby.

zajímavé je, že quitters, kteří byli lehkými kuřáky (ti, kteří měli 1-14 cigaret denně), měli podobný dlouhodobý přírůstek hmotnosti jako ti, kteří pokračovali v kouření. Nicméně, quitters, kteří byli těžkými kuřáky (ti, kteří měli více než 24 cigaret denně), oblékli výrazně větší váhu než pokračující kuřáci nebo lehké kouření.,

tělesná hmotnost v době, kdy kuřáci přestali, také dělá rozdíl. V této studii lidé, kteří byli obézní v době, kdy skončili, s větší pravděpodobností po ukončení léčby získali největší váhu.

Pokud jste kuřák a chcete přestat, možná budete chtít mít plán, jak udržet potenciální přírůstek hmotnosti pod kontrolou. Než skončíte, spusťte nový cvičební program. Pokud již máte nadváhu, Změňte svůj jídelníček, abyste jedli zdravěji a omezili celkové denní kalorie. Provedení těchto zdravých změn před ukončením kouření může pomoci minimalizovat přírůstek hmotnosti.,

Print