¿por qué es importante la dieta?
la Cistitis es la inflamación de la vejiga, y esta inflamación es más a menudo causada por una infección en la vejiga. Para muchas personas esta infección puede ser recurrente y difícil de cambiar – y para algunos, la cistitis puede ocurrir sin ninguna infección en absoluto! Como en el caso de la cistitis intersticial.,
Muchas personas que sufren de cistitis recurrente o cistitis intersticial buscan métodos naturales o ajustes de estilo de vida que puedan ayudar a reducir sus posibilidades de desarrollar cistitis y aliviar los síntomas, y la dieta es uno de los factores más importantes a considerar. ¡Eres lo que comes!
nuestras dietas a menudo están llenas de cosas que pueden irritar la vejiga, causar inflamación o reducir nuestro sistema inmunológico y permitir que las infecciones se arraiguen. Mantener una dieta generalmente saludable y equilibrada ayudará a mantener su cuerpo fuerte y más eficiente en la protección de sí mismo de la infección.,
para ayudarte, tengo algunos consejos de cosas más específicas en las que enfocarte:
comer y beber más…
Este es uno de los consejos más importantes, así que si no puedes hacer nada más, ¡al menos haz esto! Beber más agua ayuda a diluir la orina, lo que significa que es menos concentrada y ácida, y por lo tanto es menos probable que irrite la vejiga. Las bacterias desagradables aman la orina estancada, por lo que beber más agua significa que vacía la vejiga con más frecuencia, lo que significa que las bacterias no tienen tiempo para multiplicarse en la vejiga.,
mantenerse hidratado también mantiene el cuerpo en condiciones generalmente mejores, al ayudar al metabolismo de la energía de los alimentos y al transporte de nutrientes por todo el cuerpo.
hidratos de carbono complejos
esto incluye pan integral, arroz integral, harina integral, quinua, frijoles y vegetales de raíz almidonados como papas, batatas y chirivías.
obtener más fibra ayudará a prevenir y aliviar el estreñimiento. Muchos carbohidratos complejos son ricos en fibra, por lo que aumentarlos ayudará., Además, intente agregar algunas semillas y nueces: recomiendo recoger un paquete de linaza molida/linaza de su tienda local de alimentos saludables, ya que estos se pueden agregar fácilmente a batidos, cereales, yogur y horneado casero (saludable). Las maderas de lino tienen una variedad realmente grande y variada, con semillas agregadas, nueces o frutas para nutrientes adicionales.,
jugo de arándano rojo
Este es un poco complicado, ya que el jugo de arándano rojo es muy ligeramente ácido en el cuerpo, por lo que a veces puede irritar la vejiga y, a menudo, contiene azúcar agregada; pero los investigadores también piensan que evita que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga, lo que dificulta que una infección crezca allí. Si quieres probar el jugo de arándano, asegúrate de comprar jugo fresco que no sea de concentrado, como el jugo de arándano de montaña de Biotta. ¿Por qué no leer nuestro blog para obtener más información sobre lo que la investigación dice cuando se trata de jugo de arándano para la cistitis.,
alternativamente, Pruebe nuestro complejo de arándanos, un suplemento diario que contiene extractos de arándanos frescos, junto con otras hierbas amigables con la vejiga.
las verduras frescas, verdes y de hoja
las espinacas, la col rizada y el brócoli son particularmente buenas opciones. Estos son buenos para todo el cuerpo, están llenos de nutrientes vitales y apoyan el sistema inmunológico, y obviamente el sistema inmunológico es vital cuando se trata de lidiar con bacterias hostiles.,
fruta fresca
La fruta está llena de vitaminas vitales, minerales y otros nutrientes que apoyan todo su cuerpo y mejoran su función inmune. Asegúrese de obtener en sus 5 porciones al día-y tratar de comprar fruta fresca, no enlatada, y orgánica si puede!
yogur Natural
el yogur Natural está lleno de bacterias buenas para ayudar a mantener las bacterias malas bajo control, lo que debería ayudar a reducir las posibilidades de una infección que comience en la vejiga.
alternativamente, ¿por qué no probar algunos suplementos probióticos?, Recomiendo Optibac para mujeres, que contiene bacterias que están clínicamente probadas para llegar vivas a su área íntima, lo que es ideal para prevenir la infección causada por bacterias que suben por la uretra.
También recomiendo a menudo combinar esto con For Every Day, un probiótico diario que ayuda a mantener felices a las bacterias intestinales, que apoya el sistema inmunológico y le ayuda a obtener el máximo de nutrientes que pueda de su comida. Tanto para las mujeres como para el día a día son adecuados para los veganos, por lo que son una gran alternativa al yogur vivo. 
más los prebióticos…,
Además de los suplementos probióticos, también puede tomar Molkosan junto con estos. Molkosan contiene ácido L + láctico que ayuda a crear un ambiente en el que las bacterias amigables prosperan. Combine esto con su ingesta de frutas y verduras en un delicioso batido: pruebe el batido de frutas Molkosan, ¡es delicioso! Tenga en cuenta que Molkosan no es adecuado para veganos.
alimentos ácidos o inflamatorios
Estos incluyen té, café, otras bebidas con cafeína, incluidas bebidas gaseosas, alcohol, carne procesada y alimentos picantes., Estos solo correrán el riesgo de irritar aún más la vejiga y exacerbar la inflamación.
carbohidratos simples
los carbohidratos simples incluyen fuentes de azúcar refinada, alimentos azucarados y alimentos que contienen harina blanca, como pan blanco o arroz blanco. Las bacterias desagradables aman el azúcar y los carbohidratos simples, ¡así que deja de alimentarlos y lucharán por sobrevivir!
¿Qué hay de los suplementos para ayudar?
es posible que desee considerar tomar un suplemento de vitaminas y minerales junto con una dieta saludable., Esto actúa como una copia de seguridad para asegurarse de que obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita de su dieta, en particular, los nutrientes que son más difíciles de encontrar en los alimentos, como el zinc y la vitamina D. Esto ayuda a mantener su cuerpo en excelentes condiciones y listo para combatir las infecciones incluso antes de que note cualquier síntoma.
También puedes probar Uva-ursi, una hierba fantástica que se activa cuando llega a la vejiga para ayudar a limpiarla y evitar que las bacterias crezcan. Nuestro complejo también contiene equinácea, que es ideal para el sistema inmunológico.