Mancuernas y pesas rusas todavía puede ser difícil de conseguir, pero los contenedores de agua están ampliamente disponibles y son casi gratis. El truco es encontrar algo que tenga el peso adecuado, sin ser demasiado incómodo. En la entrega de esta semana de nuestro desafío de equipos improvisados, trabajaremos con jarras de agua.,
Si usted ha escuchado la sugerencia de utilizar botellas de agua como los pesos, es probable que sólo tomó un par de minutos para darse cuenta de las botellas de agua son ridículamente luz. Si eres una persona pequeña, y haces cientos de repeticiones, entonces tal vez. Pero la mayoría de nosotros, para la mayoría de los propósitos, tendrá que ir más pesado.,t le ayudará a seleccionar el peso correcto:
de estos números, puede obtener una idea bastante buena de lo que pesará un contenedor dado cuando esté lleno:
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- Una botella de agua (500 mL, o la mitad de un litro) pesa alrededor de una libra.
- Una botella de vino (750 mL) lleva 1.6 libras de agua, más un poco de peso de la botella en sí.
- Una botella de refresco de dos litros pesa 4.4 libras.
- Una jarra de galón pesa 8.3 libras.
- Una jarra o cubo de cinco galones tendrá 41.7 libras de agua, llamémosla 42.
para hacer los pesos perfectos, sin embargo, no solo necesita la cantidad correcta de agua. También necesita un contenedor que no sea incómodo como el infierno para levantar., Vale la pena reconsiderar ejercicios específicos para encontrar los que funcionan con cualquier contenedor que tenga a mano. Una jarra de cinco galones no va a ser fácil de levantar por su mango (si siquiera tiene uno), pero podría abrazarlo a su pecho y hacer sentadillas o estocadas.
Otra forma práctica de usar el agua como un peso, que es llenar una mochila o bolsa de lona con botellas de agua. La bolsa proporciona las asas, y el agua proporciona el peso.
Listo para una actualización?, Llene sus botellas con arena de patio de recreo en su lugar. Esa botella de agua de medio litro pesará 3.6 libras cuando esté llena de arena, perfecta para un video de Jane Fonda. Una jarra de un galón será de 14 libras, y un cubo de 5 galones un fuerte 68.