Si eres físicamente activo, es probable que hayas enrollado un tobillo de vez en cuando. Los esguinces de tobillo vienen en dos tipos: una eversión en la que el tobillo rueda hacia afuera, y una inversión (con mucho el tipo más común) donde el tobillo rueda hacia adentro. Cualquier tipo de esguince resulta en el estiramiento doloroso o desgarro de los ligamentos. Cuando se hace un esguince de tobillo, debe congelarlo inmediatamente, comprimirlo y elevarlo para reducir la hinchazón y la inflamación.
pero ¿cuándo puedes empezar a caminar o incluso a correr de nuevo después de que te hayas torcido un tobillo? La respuesta varía según a quién le preguntes., Muchos fisioterapeutas y médicos deportivos recomiendan que no reanudes la actividad física hasta que ya no te duela el tobillo cuando das un paso. Dependiendo de la gravedad del esguince, eso podría tomar semanas.
otros fisioterapeutas y médicos deportivos sugieren que el movimiento puede, de hecho, acelerar el proceso de curación, y que caminar e incluso correr puede reanudarse menos de 24 horas después de un esguince, siempre y cuando el tobillo reciba apoyo a través de una cinta adhesiva adecuada., La cinta adhesiva limita el rango de movimiento de su tobillo, lo que reduce las posibilidades de que se torque de nuevo, lo que le permite continuar realizando actividad física mientras se cura. La cinta adhesiva también comprime el área lesionada, lo que ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación.
los esguinces se clasifican como leves, moderados o graves. Con un esguince leve, el ligamento se acaba de estirar. Tu tobillo se siente estable cuando pones peso sobre él y simplemente se siente un poco adolorido y rígido. Con un esguince moderado, el ligamento se ha desgarrado un poco., El tobillo no se siente completamente estable cuando le pones peso, no puedes moverlo mucho y está hinchado. Con un esguince severo, el ligamento ha sido completamente desgarrado. No puedes ponerle peso, no puedes moverlo, y duele mucho. Tapar un tobillo para reanudar la actividad física inmediatamente después de un esguince solo debe reservarse para esguinceses leves a moderados. Para los esguinces graves, debe permanecer fuera del tobillo durante algunas semanas para que el ligamento desgarrado pueda sanar.