Use estos ejercicios para ayudarlo a recuperarse de una división

«El tiempo, por sí solo, no cura mucho», dice Lesli Doares, LMFT. «Hacer el esfuerzo de entender lo que salió mal en la relación es lo que sana. Esto significa mirarte a ti mismo tanto como a tu pareja. Entender tu parte en los patrones es lo que te hará más exitoso la próxima vez., Tomarte este tiempo te ayudará a tener más claras tus expectativas( si eran realistas o no), lo que funcionó en la relación y lo que no, lo que aprendiste sobre ti mismo, etc.»

Aquí hay algunos ejercicios específicos que puede hacer para ayudar a recuperarse de la división y reorientarse como una sola persona.

pasar tiempo ‘introvertido’

E. Jackson recomienda «introvertido», que ella define como «usar el tiempo solo para ser creativo, reflexionar y rejuvenecer., Cuando somos introvertidos, estamos usando nuestro tiempo libre para nuestras pasiones, entretenimiento y para redescubrir las cosas y pasatiempos que podemos haber pasado por alto en una relación.»

haz lo que quieras sin agacharte para acomodar a otra persona

Las relaciones requieren compromisos y si has estado en una por un tiempo, es posible que hayas olvidado lo que es hacer las cosas a tu manera. Kara Lariks, una casamentera LGBQT+ y entrenadora de citas, alienta a las personas recién solteras a reconectarse con sus preferencias y hábitos personales., «Revisita la hora del día a la que te gusta levantarte e irte a dormir, come cuando y donde te apetezca, mira los programas que quieres ver en Netflix y tómate tu tiempo haciendo las cosas que te gustan, ya sea vagando por Target o yendo a la inauguración de una exposición», dice Lariks.

deje que la tristeza y la ira se eleven y compártala con su sistema de apoyo

«tenemos que permitir que la tristeza surja, que las lágrimas vengan», dice el Dr. Wolanin. «Comparte esto con tu sistema de apoyo. Permítete llorar y sácalo., Puede haber momentos de ira: tómese el tiempo para gritar, bailar, pintar, escribir un diario, correr, crear una lista de reproducción ardiente haga lo que tenga que hacer para liberar esto. Opte por la terapia si es necesario.»

hacer cosas que te hagan sentir bien contigo mismo

una ruptura puede afectar nuestra autoestima, así que pasa este tiempo a solas haciendo cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. «Si te amas a ti mismo y disfrutas de tu propia compañía, entonces puedes elegir entre un grupo de socios potenciales de mayor calidad», dice Beth Sonnenberg, LCSW., «Por el contrario, las personas que no tienen una buena autoestima y no creen que merecen algo mejor a menudo terminan en relaciones abusivas o poco saludables.»

Conéctate con las cosas que te hicieron tan fácil enamorarte

» creo que a veces las parejas caen en una rutina de pijamas, brunches, películas, cenas, gimnasio , y si bien todas estas actividades son una parte normal de la construcción de una vida con alguien, como que te pierdes en la relación», dice Kat Haselkorn, una casamentera y experta en relaciones., «Pasa suficiente tiempo solo para descubrir qué te hace especial para que alguien más tenga una razón para enamorarse de TI de nuevo.»

observe su reactividad emocional cuando piensa en su ex

«proceso a través de las etapas de dolor y más momentos de aceptación que momentos de dolor cuando piensa en la relación que ha terminado», dice Dea Dean, LPC. «La negación, la negociación, la ira, la depresión y la aceptación no ocurren en orden y no duran una cantidad fija de tiempo. Alguien podría entrar y salir de diferentes etapas en cuestión o Minutos, días o meses., La mejor regla general es notar su «reactividad» emocional cuando piensa en su ex, y si tiene la claridad suficiente para reconocer lo bueno y lo malo de la relación y al mismo tiempo reconocer su valor de una nueva relación, es probable que esté listo para seguir adelante.»

¿no sientes pesadez sobre tu ex? Es posible que esté listo para salir de nuevo

esta claridad ecuánime cuando se trata de pensar en su ex, es, como señala Dean, una buena manera de saber que está listo para salir de nuevo.

Dr., Wolanin dice que también puedes decir que estás listo para una nueva relación cuando «la pesadez» de tu última ya no está allí, y «tienes más espacio mental para pensar en otras cosas fuera de esta persona. crea nuevos recuerdos, desarrolla nuevos pasatiempos y concéntrate en ti. Esto es cuando usted puede comenzar a saber que está curado, y puede comenzar a salir de nuevo de una manera saludable.,»

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