Si estás embarazada, probablemente ya te hayas dado cuenta de que tu cuerpo es capaz de jugarte todo tipo de trucos traviesos. Tal vez has estado luchando contra las náuseas matutinas, o tu piel se ha roto y se asemeja a una foto tuya de OCTAVO GRADO, o tal vez te ha despertado tres o cuatro o incluso cinco veces durante la noche para usar el baño. Hay todo tipo de sorpresas para las mujeres embarazadas., Uno que no debe pasarse por alto es el temido flash caliente.

sofocos: no solo para la menopausia

todos hemos oído hablar de los sofocos, esos episodios incómodos que dejan a las mujeres de mediana edad enrojecidas y sudadas mientras atraviesan la menopausia. Bueno, aquí hay un pequeño detalle: también pueden ocurrir durante el embarazo. La razón por la que acompañan a tantas de nosotras durante nuestros embarazos se debe a los niveles hormonales fluctuantes. Al igual que la menopausia, el embarazo causa estragos con nuestras hormonas. A medida que nuestros cuerpos tratan de equilibrar y regular estos niveles cambiantes, experimentamos los efectos secundarios de esa regulación.,

Hechos Acerca de los sofocos

  • los sofocos son un subproducto normal del embarazo.
  • 1 de cada 3 mujeres experimentará sofocos en algún momento durante su embarazo.
  • hay un aumento de 5 veces en los sofocos para las mujeres embarazadas en comparación con las mujeres no embarazadas.
  • Los niveles hormonales cambiantes aumentan el flujo sanguíneo que resulta en» rubor » o una sensación de un destello de calor que viene sobre nosotros.
  • los sofocos también pueden producir enrojecimiento y manchas en la piel, generalmente en las áreas del cuello, el pecho y los hombros.,
  • los sofocos suelen durar desde unos segundos hasta varios minutos.
  • Mientras que algunas mujeres experimentan sofocos en el primer trimestre, son más comunes en el segundo y tercer trimestre.
  • El 90% de las mujeres reportan una continuación de los sofocos después del parto, especialmente en las madres lactantes, ya que sus cuerpos continúan regulando los niveles hormonales fluctuantes.

si bien los sofocos son básicamente inevitables, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar su malestar.,

maneras de sentirse más cómodo durante un sofoco

  • Vístase en capas delgadas que se pueden quitar según sea necesario.
  • Use fibras naturales como Algodón, Lino y lana. Los sintéticos retienen el calor e incluso pueden causar picazón.
  • mantenga la temperatura de su habitación fresca por la noche mientras duerme.
  • mantenga una botella de agua en aerosol (tal vez con un chorro de limón) en su refrigerador y rocíe su cara con el agua fría cuando sienta que se avecina un destello.
  • manténgase hidratado.,
  • emplee ejercicios de respiración profunda para ayudar a controlar su presión arterial y regular su temperatura corporal.
  • reduzca sus niveles de estrés.
  • Mantener un peso corporal saludable.
  • disminuya su ingesta de carbohidratos: los carbohidratos aumentan su temperatura corporal.
  • coma alimentos limpios y saludables con frecuencia para mantener los niveles de azúcar en la sangre.

si bien los sofocos casi siempre son inofensivos y no requieren atención médica inmediata, es una buena idea informarlos a su médico para descartar cualquier posible afección subyacente., Además, si crees que el calor adicional que sientes puede ser una fiebre y no un sofoco, consulta con tu médico lo antes posible. En el probable caso de que lo que está experimentando es solo su flash caliente normal y corriente, pruebe algunas de las sugerencias enumeradas anteriormente para sentirse lo más cómodo posible y mirar el lado positivo: son rápidas, relativamente indoloras y también pasarán.