si esta área no le queda bien, pueden ocurrir varias lesiones potenciales, que incluyen: negro (de sangre seca debajo), encarnado, hongos, gruesas o de forma irregular, ampollas, callos y callos dolorosos, neuroma de Morton (nervio inflamado), hallux limititus (atasco de la articulación del dedo gordo del pie), juanetes (bulto en el lado del pie en la base del dedo gordo del pie con el dedo gordo en ángulo hacia el segundo dedo del pie), metatarsalgia (condiciones dolorosas en/debajo de la bola del pie), dedos en martillo (dedos torcidos) y artritis de las articulaciones del dedo del pie.,
al ponerse las zapatillas para correr, es fundamental que su talón esté todo el camino de vuelta en el zapato. Para asegurar esto, mientras está sentado con el zapato puesto, golpee la parte posterior del talón contra el suelo. A continuación, asegúrese de atar los zapatos lo suficientemente ceñido para que su pie no se deslice hacia adelante en el zapato cuando se pare y camine, pero no tan ceñido que el cordón cause molestias en la parte superior de su pie o tobillo. Estos pasos son críticos para realizar antes de evaluar el ajuste de la puntera, así como cada vez que use sus zapatos. Además, al evaluar el ajuste de la puntera, es importante revisar ambos pies., Nadie tiene los mismos pies izquierdo y derecho. Si solo uno de los zapatos no encaja bien, los zapatos no son buenos para usted.
la primera área a observar es la longitud de la caja de los pies. Para los corredores, esto debe ser aproximadamente una longitud de las miniaturas más larga que su dedo del pie más largo (cuidado: esto significará el segundo dedo del pie para algunas personas!). La razón por la que se necesita espacio adicional en el frente es porque cuando aterrizas en tu pie con el peso de tu cuerpo al correr, el pie se extiende mucho más que cuando aterrizas mientras caminas, debido a la fuerza de impacto mucho mayor., Además, si usted está corriendo por más de unos pocos kilómetros, sus pies pueden comenzar a hincharse, también causando la necesidad de espacio adicional.
la segunda área a observar es la altura de la puntera (el material del zapato sobre los dedos y el antepié, llamado el «empeine» del zapato). Debe haber suficiente espacio para que no haya presión en la parte superior de los dedos de los pies y las uñas de los pies. Esto es especialmente importante para las personas con uñas gruesas o dedos torcidos que tienden a no quedar planos., Si no puede encontrar zapatos que tengan suficiente altura en la puntera, trate de encontrar zapatos con materiales suaves y expandibles que no tengan superposiciones constrictivas o rígidas. Cortar el empeine del zapato directamente por encima de donde presiona un dedo del pie prominente, de una manera» X», puede permitir que un zapato que de otra manera se ajuste correctamente funcione para usted. Por supuesto, no corte en el zapato mientras su pie está dentro.
Encontrar el ancho y la forma adecuados para tus pies puede ser muy simple o muy difícil, dependiendo de la forma de tu pie., Yo uso la analogía; no se puede colocar una clavija cuadrada en un agujero redondo (a menos que la clavija sea lo suficientemente pequeña).