Cómo Colgar una Bolsa Pesada en Su Gimnasio en Casa

El golpe en la puerta de mi casa fue inesperado. Era mi vecino. «Hey, nos estamos moviendo y tenemos que salir rápido. Si hay algo en mi garaje que veas que podrías querer hacerme saber. Preferimos no tener que mover la mayor parte.»La crisis de la vivienda se había cobrado otra víctima. Salí de mi puerta trasera y crucé a su casa para ver qué podía ser de interés.

no había mucho allí, pero la bolsa pesada casi sin usar en la esquina inmediatamente me llamó la atención. «¿ Cuánto quieres por eso?,», Pregunté. «Oh, hombre, puedes tener eso. Lo compramos y nunca pudimos encontrar una buena manera de colgarlo. Lo intentamos una vez, pero si se cayó y tomó algo del techo con él.»Y así es como adquirí mi primera bolsa pesada.

resulta que hay varias maneras de colgar una bolsa pesada en su gimnasio en casa. Teniendo en cuenta el tipo de techo que tiene y el tamaño de una bolsa que posee, puede determinar qué método es el mejor para usted. Puede envolver una cadena alrededor de la vigueta del techo, hundirse en unos ganchos de ojo de 4″, usar un soporte hecho para bolsas pesadas o comprar un soporte independiente., Cualquiera de esos métodos puede funcionar bien, y hay muchos métodos que no lo harán.

Al principio pensé: «¿Qué tan difícil puede ser colgar esta cosa?”. Después de una hora de buscar en Google y otra hora de obtener consejos de tres personas diferentes en Home Depot, tuve varias soluciones posibles. También he acumulado bastantes advertencias de cómo no hacerlo. Al final, no fue tan difícil a pesar de que opté por un enfoque de bricolaje menos costoso.

¿cuánto peso necesita ser soportado?,

una versión casera de una bolsa pesada pesará entre 70 y 100 libras en promedio. El mío llegó justo a 100 libras. Los modelos comerciales, o aquellos hechos para gimnasios de boxeo serios, pueden pesar tanto como 200 libras. Eso es sólo el peso de la bolsa estacionaria. Hay más que eso.

tenemos que recordar que vamos a golpear esta bolsa. Duro. Cuando golpeas una bolsa pesada, un par de cosas suceden en el punto de montaje. En primer lugar, hay una fuerza horizontal transferida a la montura creada por el impacto., En segundo lugar, la bolsa va a oscilar de un lado a otro, tirando del soporte todo el tiempo. El movimiento de la bolsa puede aflojar todo menos el montaje más seguro.

ese balanceo también va a crear fuerza centrífuga. La fuerza hacia abajo creada por un balanceo de 100 lb. la bolsa puede ser mucho más que las 100 libras. que la bolsa realmente pesa.

y no olvidemos lo que le pasa a la bolsa con un golpe bueno y sólido. En realidad saltará un poco, quitando todo el peso del punto de montaje, y luego caerá de nuevo hacia abajo., Cada vez que esto sucede, todo el peso de la bolsa cae directamente sobre el ancla. Una y otra y otra vez. A lo largo de la vida de su bolsa, el punto de anclaje toma un poco de abuso.

ahora puedes ver la fuente de mi preocupación original y también por qué el intento de mi vecino de colgar la bolsa falló. Si solo fuera a colgar la bolsa y mirarla. Eso no es problema. Encuentra algo que pueda contener 100 libras. y voila! Pero porque también estaría sacando los mocos de la bolsa, eso hizo las cosas más interesantes. ¡Iba a necesitar una solución que tuviera todo esto en cuenta!,

Use la viga

nunca intente montar una bolsa pesada directamente en paneles de yeso. Lo mismo ocurre con una baldosa de techo desplegable o un marco de soporte. Taladrar directamente en un techo de palomitas de maíz o yeso también es imposible. Incluso con el uso de anclajes calificados para sostener mucho peso, simplemente no funcionará. Pregúntale a mi vecino.

en casi todos los casos, estará colgando su bolsa pesada de una vigueta de techo ubicada detrás de lo que su techo podría estar hecho de. Una vigueta de techo es básicamente una tabla grande que soporta su techo, y si tiene uno, el piso de arriba.,

una viga de techo promedio está hecha de un tablero de 2×6. Pero pueden variar desde un 2×4 a un 2×12 dependiendo de la construcción de su hogar y lo que esa viga está soportando. El espaciado estándar para las vigas del techo es cada 16″. En algunos casos, puede encontrarlos espaciados cada 24″.

el primer paso es encontrar la viga de la que desea colgar su bolsa. Si tiene la suerte de tener un techo de viguetas abierto, como se encuentra en muchos sótanos sin terminar y gimnasios de garaje, está de suerte. Todo lo que tienes que hacer es mirar hacia arriba y ahí están! El resto de nosotros tendrá que utilizar una de dos técnicas.,

encuentra la viguetas

el mejor método para encontrar las viguetas del techo es utilizar un buscador de postes. Empieza en una pared. Mide 16″ y usa el buscador para localizar el borde de la vigueta. Busque el otro lado de la vigueta y luego marque el centro. Si no encontraste uno a 16″, prueba a 24″. Si no encuentra uno en ninguna de las mediciones, probablemente esté buscando en línea con las viguetas. Inténtalo de nuevo desde una pared adyacente.

Una vez que encuentre el primero, encontrará el resto de ellos cada 16″ o 24″ aparte. El espaciado será consistente con qué tan lejos de la pared encontró el primero.,

Si tienes un plafón de palomitas de maíz u otra superficie texturizada, no podrás usar un buscador de postes. En este caso necesitarás una linterna. Sube por una escalera cerca del techo. Brille la luz a través del techo en un ángulo poco profundo. Busque líneas elevadas, o mejor aún, busque las depresiones de las cabezas de las uñas. Si encuentras los clavos, has encontrado las vigas.

independientemente de cómo lo haya encontrado, el siguiente paso es tomar un clavo delgado y empujarlo a través del techo para asegurarse de saber dónde está el corazón de la vigueta., Nos hundiremos en algún hardware de montaje considerable y queremos asegurarnos de que se atornille en el Centro de las vigas (las vigas se instalan en el borde, lo que le da un objetivo ligeramente menor que 2″ para golpear).

una vez que se haya asegurado de saber dónde está el Centro de la viga más cercano a su lugar de montaje preferido, ¡es hora de colgar su bolsa!

instale el hardware

el hardware que vamos a usar es pernos de ojo de 1/2″ (dos de ellos) y un enlace de tornillo de acero de alta capacidad de peso. Cuando se atornilla hasta el Centro de la viga, cada perno de ojo debe sostener 300 libras., Cuando se une con el mosquetón, estamos duplicando eso a 600 libras.

1. El Paso Uno es para nosotros una broca de 3/8″ para perforar dos orificios piloto directamente en la vigueta. Perfore los agujeros aproximadamente a 2″ de distancia y tan profundo como pueda perforar. Esta es su última oportunidad para asegurarse de que está golpeando el Centro de la vigueta. Usted sabrá si usted no está por cómo la broca excava en (o no).
2. El Paso Dos es atornillar cada perno de ojo en esos agujeros. Hasta el final. La mejor manera que he encontrado para hacer esto es enhebrar un destornillador a través del ojo y usarlo para ganar apalancamiento a medida que gira el perno., Gira el cerrojo hasta que el ojo quede ajustado al techo.
3. El tercer paso es asegurarse de que cada uno de los pernos de ojo se hunde una cantidad uniforme. Además, asegúrese de que los ojos estén paralelos entre sí. Va a enhebrar el enlace de tornillo de acero a través de ambos, pero no lo atornille todavía.
4. El Paso cuatro es conseguir que alguien te ayude. En serio, solo consigue que alguien te ayude durante 3 minutos mientras completas el siguiente paso.
5. El Paso cinco es enhebrar las cadenas que sujetan la bolsa en el enlace del tornillo y luego atornillarlo.
6. El Paso seis es golpear el infierno fuera de su bolsa pesada!,

Este es el método que uso y me gusta por varias razones. Primero, me costó menos de0 10. Segundo, no tuve que pedir nada y esperar para completar mi proyecto. Tercero, puedo usar esta montura para sostener varios objetos. Actualmente tengo dos configuraciones como esta que sostienen mis anillos de gimnasia.

hardware opcional

el proceso anterior funciona muy bien si su viga está expuesta o no y es la forma menos costosa que conozco para montar su bolsa pesada. Sin embargo, hay otras opciones., Por un poco más de dinero, puede obtener uno de los varios soportes de bolsas pesadas dedicados. Encontrar sus Viguetas y montar la bolsa será similar a los pasos descritos anteriormente. La diferencia es que el uso de hardware especializado puede proporcionar beneficios adicionales.

la primera opción es el colgador de bolsa pesada wood beam de Firstlaw Fitness. Esto se montará en una vigueta expuesta u oculta usando dos pernos de retardo de 1/2″. Tiene un 500 lb. capacidad, perfecto para casi cualquier bolsa pesada. Lo que lo hace único es que gira. Esta es una característica añadida muy agradable que le beneficiará al golpear la bolsa., Consulte el precio actual de esta montura aquí.

la segunda opción, también por Firstlaw, se llama la montura de viga 200. Esto acomodará bolsas de hasta 200 libras. También girará como su montura estándar. La actualización aquí viene en forma de absorción de impactos.

cuando golpeas tu bolso, si hay gente arriba sobre tu área de gimnasio, ambos lo oirán y sentirán. El uso de la viga Mount 200 ayudará a amortiguar este ruido. Tenga en cuenta que este soporte requiere una viga expuesta, por lo que puede no ser adecuado en todas las aplicaciones. Puedes ver cómo se ve aquí.,

Firstlaw hace varias otras opciones que permiten aún más absorción de impactos. Se ponen un poco caros, especialmente cuando se considera mi método recomendado le costará menos de $10. Pero si necesita amortiguación, un soporte para una viga i, O varios otros escenarios especiales, Firstlaw es el lugar para buscar. Puedes ver su surtido completo de monturas aquí en Amazon.

la última opción que recomendaré es no colgar su bolsa en absoluto. En su lugar, utilice un soporte de bolsa pesada. Tenemos un gimnasio relativamente agradable donde trabajo y esto es lo que usan., Tenemos varios boxeadores aficionados que entrenan en nuestro gimnasio y usan la bolsa pesada todos los días. El modelo que tenemos es de Everlast, un gran nombre en el equipo de boxeo.

se ha mantenido bien y ha ido fuerte los 16 años que he trabajado allí. Puede consultar los precios de este modelo aquí en Amazon. Una nota sobre esta solución es que usted querrá encontrar una manera de asegurar a su piso. En nuestro gimnasio está atornillado y yo recomendaría lo mismo para el tuyo. De lo contrario, terminará patinar por todo el gimnasio y realmente quieres que sea estacionario.,

resumen& Descargo de responsabilidad

al construir su gimnasio en casa, es posible que desee colgar varias cosas de su techo. Anillos olímpicos, un pull up bar, y una bolsa pesada sólo para nombrar unos pocos. Saber cómo hacerlo de forma segura y segura recorrerá un largo camino hacia la creación de un gimnasio en casa que amas. He colgado tanto una bolsa pesada como mis anillos de la manera descrita anteriormente. Ha funcionado bien para mí y espero que haga lo mismo para ti.

dicho todo esto, el método que describí es lo que uso. No soy ingeniero ni arquitecto., He tenido un gran éxito y me siento seguro con él. Sin embargo, eso no significa que esté garantizado que funcione para todos. Hay una serie de factores (falta el Centro de la vigueta, comprar hardware barato, no hundir los pernos de ojo lo suficientemente profundo, y una serie de otros) que podrían causar que este método falle.

al igual que con todos los proyectos de mejoras para el hogar, especialmente los que podrían resultar en que usted o algo pesado caiga del techo, proceda bajo su propio riesgo. Esa es una de las razones de la página de descargo de responsabilidad de GymCrafter que puede ver aquí. ¡Cuídense todos!,