¿Qué quieres que haga la comida por ti? Mirando el por qué detrás de comer es un gran comienzo para empezar a dejar de atracones. ¿Qué es lo que realmente quieres de la comida?
hay un millón de razones por las que usamos alimentos. Pero mira esta situación específicamente. ¿Cuál es la gran razón por la que está usando alimentos?
sugerencia: para muchas mujeres, es una recompensa., Recompensarse por el día que está hecho, trabajar duro, cumplir con los plazos, cocinar la cena, acostar a los niños y finalmente, finalmente, finalmente the La comida se convierte en una forma de recompensarse. Para realmente pasar algún tiempo en usted en lugar de atender a todos los demás en su vida cada minuto del día.
también podría ser comodidad. Calmar sus nervios agotados de un día estresante. Podría ser aliviar la soledad, llenar un vacío o infelicidad interior, o desear placer.
Usted ve, usted no acaba de dejar de atracones; usted hace otra cosa en su lugar., Descubres por qué estás usando alimentos y comienzas a experimentar aprendiendo cómo cumplir esas razones con otra cosa. ¿Eso sucede de la noche a la mañana? No. Pero si te comprometes a explorar las razones por las que estás usando alimentos y a buscar cómo obtener lo que realmente quieres, puede suceder.
mi punto de vista del atracón es que termina cayendo ya que ya no te sirve. No solo haces otra regla para dejar de atracones, aprendes cómo satisfacer tus necesidades en un nivel más profundo para que ya no necesites comer en exceso para llenar la necesidad. Haga tiempo para la transición.,
esto es algo que a menudo se pasa por alto. Si estamos en la ráfaga y el caos del día, seguimos sintiéndonos agotados, sobrecargados y estresados. Si nunca nos detenemos y hacemos una pausa, parece que el día es solo un largo e interminable día de caos.
necesitamos tiempo para adentrarnos en los diferentes componentes de nuestros días. Así es como comienzas a cambiar hábitos. Así que tal vez tu transición es volver a casa del trabajo todos los días y en lugar de saltar a hacer la cena y limpiar la casa, te sientas en el sofá con una taza de té durante 10 minutos., O vas a dar un paseo, te acurrucas con tu mascota, lees algunas páginas de un libro o escuchas una canción relajante que te encanta.
sea lo que sea para ti, puede ayudarte a crear algún tipo de ritual para pasar a la siguiente parte de tu día. La creación de unos minutos para la transición le permite pasar del modo de trabajo al modo de inicio. O modo mamá para mí. O modo ocupado para relajar el modo. Te da un poco de espacio para hacer una pausa y ponerte en contacto con lo que realmente necesitas (y solo te da unos minutos para dejar ir el día y pasar a la noche).