¿sufre usted de metatarsalgia? El término médico para el dolor en la bola de su pie, metatarsalgia a menudo conduce a una sensación de ardor en la base de los dedos de los pies (se siente como tener una piedra en el zapato).
desde encontrar los mejores zapatos para la metatarsalgia hasta remedios de venta libre, aquí le mostramos cómo puede aliviar el dolor sin cirugía.
1., Dale un descanso a tus pies
Lo primero es lo primero: la Metatarsalgia a menudo es causada por ejercicios de alto impacto como correr, que ejercen presión sobre el antepié. Así que tómese un descanso: cambie a ejercicios de bajo impacto y / o levante los pies cuando experimente los primeros síntomas.
2. Intente ejercicios de fortalecimiento
¿desea prevenir la metatarsalgia en el futuro? Los ejercicios pueden ayudar. Fortalece tus arcos recogiendo una canica con los dedos de los pies, o usando los dedos de los pies para apretar una toalla.
3., Cambie los tacones altos por zapatos que alivien el dolor de Metatarsalgia
no necesitamos decirle lo que ya siente cuando usa tacones altos: Los tacones altos no son los mejores zapatos para el dolor de la bola de pie. Los tacones altos empujan su peso sobre el antepié, lo que aumenta su riesgo de metatarsalgia.
como alternativa a esos stilettos, pruebe un par de zapatos de tacón de bloque cómodos pero elegantes, como Shelia. O, pavonéate con confianza con una plataforma ligera, como Carousel 2., Ambos tienen una construcción de cuero de primera calidad y herrajes metálicos para un look súper chic. Además, están hechas con nuestra plantilla flexible y acolchada contour cork-latex que está cubierta de gamuza para una máxima comodidad y soporte. Encontrar los mejores zapatos para la metatarsalgia puede significar sacrificar tus tacones de aguja, pero con opciones como estas, aún puedes lucir elegante y evitar molestias.
4. Pruebe una bolsa de hielo
el hielo es una excelente manera de calmar la inflamación. Envuelva una bolsa de hielo en una toalla y masajee su pie durante un par de minutos varias veces al día.,
también es importante recordar que los zapatos gastados. Con el tiempo y con el uso repetido, incluso las sandalias y zapatillas de deporte más resistentes perderán su amortiguación y apoyo. Si pasas mucho tiempo de pie, tendrás que buscar calzado de apoyo de primera calidad que te dure el mayor tiempo posible.
5. Alivio del dolor de venta libre
no es una solución a largo plazo, pero un analgésico como el ibuprofeno o la aspirina puede ayudar a reducir la inflamación y ofrecer un respiro temporal.
6., Dale una oportunidad a las almohadillas de gel
mientras estás en la farmacia, ¿por qué no recoger una almohadilla metatarsiana para ayudar a convertir tu par de zapatillas regulares en los mejores zapatos para caminar para la metatarsalgia? Este actúa como un amortiguador, reduciendo la presión sobre la bola del pie.
en Taos, tenemos una alternativa aún mejor a las almohadillas de gel. Nuestra plantilla extraíble Curves & Pods® premium está en cada par de nuestra colección Active y proporciona el máximo soporte y comodidad para sus pies doloridos., Con estas plantillas, puede estar seguro de que se está regalando algunos de los mejores zapatos para la metatarsalgia sin sacrificar su estilo.
7. Mantener un peso saludable
como la obesidad es uno de los factores de riesgo para la metatarsalgia, mantener un peso saludable puede ayudar.
8. Tratar juanetes y callos
otras afecciones del pie a menudo son las culpables de la metatarsalgia. ¿Sufre de callos? Remoje sus pies para suavizarlos y luego retire la piel muerta con una piedra pómez (pero consulte a su médico primero si tiene diabetes)., En cuanto a los juanetes, tenemos un montón de remedios aquí.
9. Elija los zapatos adecuados para el dolor de Metatarsalgia
para que sepamos que los tacones altos son una mala idea (consulte también: chanclas ligeras y zapatillas de ballet planas como panqueques). ¿Qué, entonces, debe buscar cuando se trata de encontrar zapatos de metatarsalgia para mujeres?
el pie ortopédico americano & la Sociedad de tobillo recomienda que los mejores zapatos para el dolor de la bola del pie tengan mucho espacio para los dedos de los pies y los talones no más de 2¼ pulgadas. El soporte del arco también es importante.,
en cuanto a sus opciones para zapatos metatarsalgia, para una sandalia de verano pruebe Trulie, que tiene múltiples Cierres para un ajuste ajustable, y acolchado premium en la parte delantera. La plantilla ligera y contorneada de corcho mantiene los pies apoyados y sin dolor durante todo el día.
y cuando se trata de los mejores zapatos para caminar para metatarsalgia, una zapatilla como Star tiene un aspecto clásico, fácil de usar con comodidad y soporte inigualables., Estos tienen nuestras curvas probadas & plantilla extraíble de poliuretano Pods® con soporte suave para un calzado cómodo y versátil para el dolor de metatarsalgia.