• El estrés puede afectar fácilmente tu salud física o mental.
  • mientras que algunos síntomas pueden ser obvios, otros relacionados con el estrés pueden sorprenderte.
  • Aquí hay 8 señales silenciosas que el estrés te está enfermando y qué hacer para solucionarlo.

Los estadounidenses están más estresados que nunca, según una encuesta de la American Psychological Association, y casi un tercio dice que el estrés afecta su salud física o mental. Si tienes alguno de estos síntomas, el estrés podría estar enfermándote. He aquí cómo combatirlos.,

te sale urticaria

Si de repente estás cubierto de protuberancias rojas con picazón, el estrés (no las alergias) podría ser el culpable. Cuando su cuerpo experimenta estrés excesivo (ya sea por un corto o largo período de tiempo) su sistema inmunológico se torna y su cuerpo comienza a liberar la histamina química para combatir su dolencia. Si el estrés no desaparece, esencialmente desarrolla una reacción alérgica y, boom, urticaria en abundancia., Cuando su sistema inmunitario se debilita por el estrés, su piel también puede irritarse por cosas a las que nunca solía ser sensible, como el jabón, el frío o el calor, las lociones o el detergente para ropa.

Qué hacer: coloque una toalla fresca y húmeda en el área afectada. si eso no funciona, toma un antihistamínico.

¿te gustaría tener más tiempo para relajarte y desestresar tu cerebro? Prueba estas actividades súper simples y totalmente saludables para desestresarte.,

su peso comienza a fluctuar

«El estrés desencadena la liberación de la hormona cortisol, que afecta la capacidad de su cuerpo para procesar el azúcar en la sangre y cambia la forma en que metaboliza la grasa, las proteínas y los carbohidratos, lo que puede conducir a un aumento o pérdida de peso», dice Shanna Levine, MD, médica de atención primaria e instructora clínica de medicina en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. El estrés también puede hacer que las personas se involucren en comportamientos poco saludables como comer en exceso o comer de menos.

Qué hacer: picar las nueces., La proteína te ayudará Si no comes lo suficiente, y la fibra te llenará si has estado comiendo demasiado. Aquí hay algunas formas más saludables de eliminar el estrés con los alimentos.

seguir recibiendo los dolores de cabeza

gpointstudio/

Si nunca has sufrido de dolores de cabeza, pero de repente su cabeza está constantemente golpeando, podría estar demasiado estresado. El estrés libera sustancias químicas que pueden causar cambios en los nervios y vasos sanguíneos del cerebro, lo que provoca dolor de cabeza. ¿Propenso a las migrañas?, El estrés puede desencadenarlos o empeorarlos. También es común que tus músculos se tensen cuando estás estresado, lo que también puede causar dolor de cabeza. He aquí cómo decodificar los significados de ocho tipos diferentes de dolores de cabeza.

Qué hacer: si no desea tomar ibuprofeno, intente aplicar aceite de lavanda o aceite de menta en las sienes cuando comience el dolor de cabeza. O pruebe uno de estos remedios caseros para los dolores de cabeza.

su barriga está justo apagado

El estrés puede alterar la función de su tracto gastrointestinal de más de una manera. Puede hacer que el cuerpo produzca más ácido digestivo, lo que lleva a la acidez estomacal., «También puede retrasar el vaciado de los alimentos del estómago, lo que causa gases e hinchazón, e incluso puede aumentar el número de veces que su colon se contrae, lo que lleva a calambres y diarrea», dijo Deborah Rhodes, MD, médica de Medicina Interna de Mayo Clinic Parents.com. Aquí están los dolores de estómago comunes y lo que realmente significan.

Qué hacer: Tomar un sobre-el-antiácidos de venta libre. O, trate de beber té de jengibre, o uno de estos otros remedios para el dolor de estómago sin medicamentos.,

siempre tienes un resfriado

monkeybusinessimages / iStock

El Estrés suprime el sistema inmunológico, lo que hace que sea más fácil para usted enfermarse y más difícil luchar contra los insectos. «Cuando las personas están estresadas, se enferman. Podría ser un resfriado o herpes labial, que aparecen porque el sistema inmunitario no puede suprimir el virus», dice el Dr. Levine., Los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh infectaron a voluntarios con un virus del resfriado; aquellos que informaron en una encuesta que estaban lidiando con muchas tensiones tenían el doble de probabilidades de enfermarse que aquellos con menos problemas, Parents.com reportado. Estos son algunos hábitos simples que estimulan su sistema inmunológico.

Qué hacer: un estudio encontró que los suplementos de zinc o pastillas pueden acortar la duración de un resfriado en aproximadamente un día si se toman dentro de las 24 horas de sentirse enfermo. La meditación, el ejercicio regular y dormir mucho también pueden ayudarlo a eliminar el estrés y estimular su sistema inmunológico., Además, pruebe uno de estos remedios para el herpes labial o remedios naturales para el resfriado.

tu cerebro se siente borroso

El estrés también puede enfermarte mentalmente. Demasiado de la hormona del estrés cortisol puede hacer que sea más difícil concentrarse o concentrarse, causando problemas de memoria, así como ansiedad o depresión, dice el Dr. Levine.

Qué hacer: Relajarse hasta recuperar su enfoque. Practica cerrar los ojos e inhalar y exhalar lentamente, concentrándote solo en tu respiración. Una técnica similar puede ayudar a calmarlo en caso de un ataque de pánico.

tienes acné … ¡Otra vez!,

usted pensó que el acné era una pesadilla Adolescente distante, pero si un lío de granos, el estrés podría estar causando sus brotes. (Aquí hay otras razones astutas para los brotes de acné). Cuando estás estresado, tu cuerpo bombea más hormonas, como el cortisol, que hace que las glándulas de la piel produzcan más aceite. Este exceso de aceite puede quedar atrapado dentro de los folículos pilosos, junto con la suciedad y las células muertas de la piel, produciendo espinillas, según Healthline.com.,

Qué hacer: las cremas tópicas que contienen peróxido de benzoilo o ácido salicílico pueden aclarar el acné si se aplican regularmente. Para un enfoque más natural, lávese la cara con té verde o un poco de aloe puro. Sus propiedades antibacterianas pueden promover la curación. O pruebe uno de estos remedios caseros para el acné; pueden ayudar a aclarar su piel.

su cabello se está cayendo

perder algunas hebras de cabello es normal (los folículos pilosos viejos se reemplazan por otros nuevos con el tiempo), pero el estrés puede interrumpir ese ciclo., El estrés significativo empuja a un gran número de folículos pilosos a lo que se llama una fase de reposo, y luego unos meses más tarde esos pelos se caen, según MayoClinic.org. el estrés también puede hacer que el sistema inmunológico del cuerpo ataque los folículos pilosos, lo que resulta en la pérdida de cabello. Esto es lo que tu cabello está tratando de decirte sobre tu salud.

Qué hacer: Ser paciente. Una vez que su nivel de estrés vuelve a la normalidad, su cabello debe comenzar a crecer de nuevo. Aquí hay algunas razones más posibles por las que su cabello se está cayendo.,

Regístrate aquí para obtener las historias favoritas de INSIDER directamente en tu bandeja de entrada.