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última actualización el 4 de febrero de 2021 a las 11:28 AM

casi la mitad de la población mundial estará embarazada en alguna etapa de sus vidas. Muchas estarán embarazadas más de una vez. La forma en que vivimos puede ayudar a garantizar que tanto la madre como el bebé estén sanos y cómodos durante toda la experiencia. No es inevitable que el embarazo sea física y emocionalmente desafiante., Sin embargo, hay muchos problemas, algunos menores; otros un poco más agravantes, y estos pueden afectar cómo se siente una mujer.

cuanto más en forma y saludable esté una mujer antes del embarazo, menos preocupante será cualquier molestia física durante el embarazo. Los primeros embarazos también son más fáciles.,

También vea: ejercicios para aliviar el dolor del embarazo

cinco factores principales están asociados con molestias no graves:

  • Aumento de los niveles de la hormona, la progesterona, que estira y relaja los ligamentos que mantienen los huesos juntos y los órganos en su lugar, y las fibras musculares lisas en todo el cuerpo.
    En el lado positivo, esta es una forma en la que la Madre Naturaleza garantiza un parto más fácil, ya que la salida pélvica puede ser más espaciosa a medida que su bebé avanza. Desafortunadamente este efecto ocurre antes del nacimiento ya, y en lugares distintos de la pelvis!,
  • al final del embarazo, una mujer en su mayoría habrá ganado al menos 12 kg, y su centro de gravedad habrá cambiado significativamente.
  • la forma y la posición del útero pueden afectar el dolor.
  • Algunas mujeres tienen una menor tolerancia al dolor y pueden sentir los dolores más agudamente.
  • La posición y los movimientos del bebé pueden contribuir al malestar.

esta guía le ayudará a separar lo simple de lo serio, y le ofrecerá una serie de consejos para remediar las quejas comunes que se cree que son «parte del embarazo».,

dolor en el embarazo

dolor en los ligamentos

estos son comunes en la espalda, el área del ombligo, la ingle, los huesos de la cadera, la pelvis, los huesos púbicos y los muslos.

Puede sentirse como una puntada o una punzada, o como ardor, tirando, apretando o simplemente dolor, a veces continuamente; a veces a intervalos. Algunos experimentan incomodidad en un lugar en particular, mientras que otros describen el dolor Como moverse de un lugar a otro., El dolor ardor intenso en el área de las costillas, agravado por las patadas de su bebé, puede causar inflamación en las fibras musculares, lo que se denomina dolor intercostal. El dolor del ligamento redondo es una sensación punzante y específica.

remedios de autoayuda:

  • caminar, nadar y bailar regularmente son excelentes para la fuerza general y la postura; haga sesiones ligeras a menudo.
  • corrija su postura tirando de los músculos de la barriga y las nalgas, manteniendo los hombros hacia atrás y hacia abajo, e inclinando ligeramente la barbilla hacia arriba al caminar.,
  • duerme con una almohada entre las piernas para aliviar el dolor de cadera.
  • para el dolor en la parte inferior del abdomen, coloque las manos alrededor de la parte inferior de su «protuberancia» y levántela un poco para aliviar instantáneamente la presión.
  • Para aliviar el dolor en el área pélvica, baje a cuatro patas, con la cabeza en los brazos cruzados y las nalgas más altas que el pecho.
  • masajee las zonas dolorosas con aceite de árnica.
  • Tomar las sales tisulares Calc fluor y Ferrum phos para mejorar la elasticidad y la fuerza de los ligamentos. Ferrum phos también ayuda para el dolor ardiente.,
  • Para un umbral de dolor bajo, tome Rescue Emotion para mejorar la ansiedad y romper el ciclo dolor-tensión.

Cuándo consultar al médico: si hay algún síntoma como flujo vaginal anormal, fiebre o molestias digestivas graves (vómitos, diarrea, estreñimiento inexplicable o hinchazón)

dolor de espalda

esto es muy común debido al efecto de la progesterona y un centro de gravedad alterado con mala postura. Las articulaciones sacro-ilíacas entre la pelvis y los huesos de la cadera requieren esfuerzo adicional y pueden contribuir mucho al dolor de espalda.,

esto se experimenta principalmente a mediados del embarazo. El dolor de espalda puede estar asociado con infecciones de vejiga y riñón; tenga en cuenta otros síntomas como ardor y orina de olor fuerte. Hacia el final del embarazo, el dolor de espalda puede significar el inicio del trabajo de parto si también se presentan otros síntomas.

remedios de autoayuda:

  • Para un alivio instantáneo, si no permanente, vaya a cuatro patas.
  • si estás en un escritorio todo el día, trata de sentarte en una gran «bola de nacimiento» que corrige automáticamente la postura.
  • alternar períodos de descanso y movimiento.,
  • haga ejercicio regularmente y concéntrese en ejercicios de fortalecimiento de la espalda.
  • Para obtener alivio, cruce las manos en la parte baja de la espalda y presione firmemente contra una pared.
  • postura correcta en cuanto al dolor de ligamentos.
  • Un masaje de espalda con aceite de Árnica es muy relajante.
  • tome las sales de tejido Calc fluor y Ferrum phos para promover la elasticidad y la fuerza de los ligamentos de la espalda.,

También vea: beneficios del yoga para el dolor de espalda durante el embarazo

Cuándo consultar al médico: si tiene dolor de espalda al principio del embarazo asociado con calambres pélvicos o cualquier flujo vaginal anormal; si siente fiebre o su orina huele fuertemente; si tiene algún síntoma que le haga sospechar que podría estar en trabajo de parto antes de la fecha de parto.

síndrome del túnel carpiano

Esta es la sensación de entumecimiento, una sensación de torpeza o dolor intenso en los dedos, la mano y / o el brazo, que es bastante común en el embarazo.,

El pequeño canal óseo en la muñeca a través del cual los nervios y los vasos sanguíneos pasan hacia y desde la mano, no deja mucho espacio para la hinchazón. La retención de líquidos es bastante común en el embarazo y no tiene que ser grave para causar presión en estos nervios y vasos sanguíneos. Los síntomas a veces solo ocurren por la noche debido a la presión en la articulación del hombro cuando está acostado boca abajo. Rara vez se resuelve por sí sola y en su mayoría continúa durante algunos meses después del nacimiento.

remedios de autoayuda:

  • una férula de muñeca ayuda a algunos.
  • pruebe una posición diferente para dormir.,
  • tome las sales de tejido Nat mur y NAT sulph para ayudar a reducir la hinchazón en el área.
  • aplique cataplasmas frías sobre el área para reducir el dolor y la hinchazón.
  • La Sal tisular Ferrum phos ayudará a aliviar el dolor ardiente a lo largo de la vía nerviosa.
  • LA SAL tisular Kali phos ayuda a regenerar y curar la lesión nerviosa en el síndrome del túnel carpiano crónico.

Cuándo ver al médico: si los síntomas no se alivian con estos consejos y remedios, o si los síntomas persisten o empeoran, es posible que necesite una operación menor, que es muy exitosa y no dañina para su bebé.,

también ver: Braxton Hicks contracciones explicadas

calambres en los pies y las piernas

esto es bastante común debido a los requisitos adicionales de magnesio del embarazo, así como el aumento de las demandas en el sistema circulatorio.

Puede ir acompañado de un dolor pesado y sordo en las piernas. Ocurre con mayor frecuencia en el último trimestre, pero puede ocurrir en cualquier momento, y generalmente es más grave por la noche.

remedios de autoayuda:

  • Aumentar los alimentos ricos en magnesio como nueces, semillas, plátanos y verduras de hoja verde.,
  • tire de los dedos del pie del lado afectado hacia la rodilla durante los calambres.
  • Tome el tejido Salt Mag phos para mejorar la asimilación de magnesio de los alimentos y suplementos, y para proporcionar un alivio rápido durante los calambres.
  • masajee los músculos calambres con aceite de árnica para un alivio rápido.

Cuándo consultar al médico: consulte a su médico urgentemente si desarrolla venas varicosas, dificultad para respirar o dolor en los músculos de las piernas entre las sesiones de calambres.,

ciática

Este es un nervio pellizcado en la parte inferior de la espalda, que es bastante común en el embarazo, y se debe principalmente a cambios posturales.

Los síntomas incluyen:

  • Un dolor entumecido en una nalga
  • dolor ardiente en secciones de la pierna y el pie del lado afectado
  • Una sensación de cojo en partes de la pierna y posiblemente ardor u hormigueo en los dedos del pie.

remedios de autoayuda:

  • descanso y actividad alternativos.
  • asegúrese de corregir su postura al caminar.
  • Trate de no encorvarse cuando esté sentado.,
  • Use una banda de maternidad abdominal que se utiliza para ayudar al control de los ligamentos en la espalda, pero también puede tener un efecto positivo en la ciática.
  • Tome Los Remedios de sal de tejido Ferrum phos, Kali phos y Nat Phos dos veces al día durante todo el embarazo, ya que esta condición crónica es muy difícil de aliviar de lo contrario. * Masajee el pie, la pierna y el glúteo afectados para reducir el dolor ardiente.
  • El tissue salt Mag phos ayuda a aliviar los calambres que a menudo acompañan a la ciática.,

Cuándo consultar al médico: si tiene venas varicosas pronunciadas en la pierna afectada; si su pierna se siente caliente al tacto; o si se siente mal.

articulaciones rígidas y dolorosas

a menudo se deben al peso adicional, especialmente en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el pie. También puede estar relacionado con una afección autoinmune más grave.

la retención de agua puede disminuir la movilidad de las articulaciones. Los ligamentos estirados y suavizados también aumentan los síntomas.
El dolor suele empeorar al levantarse por la mañana, y mejora una vez que el día se ha calentado y se ha movido un poco., El dolor en las articulaciones es mayormente peor en la segunda mitad del embarazo.

remedios de autoayuda:

  • Evite los alimentos que son ácidos o causan acidez (como demasiada carne roja, queso, encurtidos y alcohol).
  • haga ejercicio moderado que no estrese su cuerpo.
  • alternar descanso y movimiento.
  • Tome el tejido salt NAT phos para ayudar a equilibrar el pH del cuerpo, y Ferrum phos para el dolor ardiente o pulsátil y las articulaciones inflamadas.
  • Aplicar calor a las articulaciones afectadas.

Cuándo consultar al médico: si el dolor persiste o empeora.,

También vea: 5 cambios comunes en la piel durante el embarazo y cómo tratarlos

más sobre el experto:

La Hermana Lilian ha sido una asesora líder en embarazo y crianza en Sudáfrica durante muchos años, es una autora superventas y a menudo ha aparecido en radio y televisión, y en revistas para padres, como experta en crianza de Sudáfrica. Algunos de sus libros incluso han sido traducidos al español, rumano y Afrikaans., Como partera calificada, enfermera, reflexóloga y practicante natural de la salud que comenzó su práctica independiente en 1988, ha ayudado a innumerables padres a encontrar soluciones responsables y naturales para cualquiera de sus preocupaciones de crianza. Lea más sobre la hermana Lilian aquí.