descubre 5 maneras de restablecer tu cuerpo hoy.
independientemente de qué tan saludable comas y cuánto ejercicio hagas, hay maneras en que necesitamos reajustarnos mental y emocionalmente para ayudar a optimizar nuestra salud. También sé cómo se siente, puede ser muy frustrante si se siente lento y cansado, incluso si está siguiendo un estilo de vida saludable., Para descomponerlo, a veces los sistemas naturales de nuestro cuerpo se desequilibran, ya sea por estrés, demasiada cafeína o irregularidades en la dieta (te estoy mirando la cena de Navidad). La buena noticia es que hay cambios simples que puede hacer para restablecer su cuerpo y volver al 100% para que pueda sentirse increíble.
como he dicho, incluso si usted está viviendo un estilo de Vida» Saludable», los factores externos pueden sacar nuestros sistemas fuera de control., Escribiré un post detallado sobre exactamente lo que está pasando en tu cuerpo en el futuro, pero por ahora, estoy compartiendo 5 cosas simples que puedes hacer hoy para ayudar a que tu cuerpo se reinicie y vuelva a sentirse increíble. Por lo general, no necesita una revisión importante o un cambio drástico en la dieta en forma de «limpieza», «desintoxicación», etc. Muchas veces un cambio tan dramático o la privación de nutrientes vitales hará más daño que bien al delicado equilibrio de su cuerpo. En su lugar, recomiendo darle a su cuerpo el apoyo adicional que necesita para llevar a cabo sus procesos naturales., Pruebe estos 5 consejos para que su cuerpo 
vuelva a la pista:
No. 01 ¡beba suficiente agua!
la deshidratación puede sorprenderte sigilosamente de las maneras más discretas, ¡como el invierno! Incluso cuando no sudamos tanto como en el verano, nuestros cuerpos todavía necesitan agua. Recomiendo beber al menos un litro de agua filtrada cuando te despiertes y luego continuar bebiendo agua durante todo el día. Lea más sobre el agua aquí.
no. 02 experimente con aumentar sus alimentos antiinflamatorios.,
probar temporalmente un plan de comidas sin gluten o sin lácteos puede ayudar a su digestión y calmar la inflamación; por supuesto, esta no tiene que ser una dieta de por vida para usted si no la necesita, pero vale la pena intentarlo para ver si ayuda a aliviar sus problemas de barriga. Puedes leer más sobre mi historia y por qué Estoy libre de lácteos y gluten aquí. Echa un vistazo a la cocina NS para algunos de mis alimentos antiinflamatorios favoritos y recetas como la leche de cúrcuma-se puede ver una lista de cada receta aquí.
No. 03 mira esos cup-o-joe’S.,
no todo el mundo es sensible al café, pero algunos de ustedes (probablemente ya saben quién son), solo pueden tomar tanto café o de lo contrario conduce a los nervios, falta de sueño y una montaña rusa de energía. El café tiene algunos grandes beneficios para la salud también, pero al igual que cualquier cosa cuando se consume demasiado puede causar un aumento de las hormonas del estrés y la falta de sueño. Si necesitas recogerme por la tarde, prueba una taza de té de hierbas, un pequeño trozo de chocolate o incluso un paseo enérgico afuera. Para obtener más ideas sobre cómo limitar su consumo de café, lea el post ¿el café no es saludable?
No., 04 haz algo que te desestrese todos los días.
esto podría ser dar un paseo, yoga, meditación, escuchar música, cocinar, charlar con sus seres queridos, estar en la naturaleza, escribir un diario, etc. Echa un vistazo a este post sobre el manejo del estrés y esta lista de 10 maneras de eliminar el estrés en 10 minutos. El restablecimiento no se trata solo de lo físico, es mental/emocional y es tan importante que nos tomamos el tiempo para priorizar lo que nos hace felices y felices al final del día.
No. 05 optimizar!
añadir en verdes donde puedas!, Me gusta usar polvos verdes a veces cuando estoy en movimiento o cuando me siento un poco agotado, como en estos días cuando trabajo horas adicionales, los nutrientes que obtendrá de los polvos verdes de whole food son excelentes impulsores, además de ya comer una dieta rica en alimentos integrales. Hablo mucho de hongos medicinales, pero estos y los adaptógenos son otro grupo que está en aumento.
xx McKel