aunque sabía que correr cambiaría durante el embarazo, de ninguna manera estaba preparada para lo rápido que sucedió después de recibir una prueba de embarazo positiva. Correr en el primer trimestre fue una experiencia en aprender cómo no solo escuchar a mi cuerpo, sino también confiar en él.
mientras estoy bien en mi segundo trimestre ahora, he tenido este post rebotando en mi cabeza durante meses y siento que tengo que sacarlo., El primer trimestre es un momento tan raro donde muy pocas personas saben que estás esperando y que estás experimentando todo tipo de síntomas físicos y emocionales. Esto puede ser especialmente abrumador si eres una madre primeriza y lo cuestionas todo.
5 cosas que aprendí sobre correr en el primer trimestre
(corriendo en Florida a las 7 semanas)
tuve que parar!mucho!
parecía que ni siquiera podía pasar por una carrera fácil de 3-4 millas sin parar menos de cinco veces., Mentalmente me decía a mí mismo que llegaría a un cierto tiempo o kilometraje y luego me detendría en el lado del sendero/carretera y me pararía allí por un minuto tratando de armarlo. Por supuesto que obtuve mi prueba de embarazo positiva a mediados de agosto cuando hacía mucho calor en Carolina del Norte, pero por lo general no me importa correr el verano. ¡Este fue un juego completamente nuevo!
ALLLLL la orina. Tanto orinar.
sin duda, la parte más difícil de correr durante el embarazo ha sido la necesidad de orinar. No podía creer lo temprano que empezó., Conocí a un amigo para correr a las 5 semanas y tuve que correr en un parque a un baño para orinar. Pensé que era raro que estuviera sucediendo tan temprano, pero eso fue solo el comienzo.
hubo una vez que me oriné dos veces antes de salir a correr y todavía estaba lo suficientemente desesperado como para usar este Sani-Can en el patio delantero de la casa de alguien en un vecindario por el que estaba corriendo.
hubo otra vez que me oriné tres veces antes de salir a correr y luego tuve que parar ni siquiera media milla para orinar de nuevo en Krispy Kreme.,
ha habido cierto alivio en el segundo trimestre, ya que el bebé ha aumentado un poco, pero juro que esta ha sido la parte más difícil de correr embarazada para mí. Y ningún otro ejercicio me hace orinar como correr. Es una locura!
(6.5 millas a un ritmo de 9:13 a las 8 semanas)
mi ritmo varió mucho y también lo hizo la intensidad de mis carreras.
en su mayor parte, mi ritmo parecía caer instantáneamente en cualquier lugar de 30-60 segundos de mis tiempos de milla normales., Me sentía como si estuviera poniendo mucho esfuerzo y moviéndome bastante rápido y luego miraba mi reloj y veía que estaba corriendo a las 9: 30. Esto fue definitivamente humillante y mantuve la mayoría de mis carreras fáciles/casuales por esta razón. Realmente tuve que darme un gran paso en el ritmo y correr por feel en su lugar. A veces mi cuerpo me sorprendía y me daba una carrera fuerte y rápida o me apetecía hacer algo de trabajo rápido.
(una carrera larga a las 6 semanas)
estaba bien continuar carreras largas.,
estaba entrenando casualmente para la media maratón de Charlotte cuando descubrí que estaba embarazada. Una de las primeras preguntas que le hice a mi médico fue si estaba bien para mí continuar haciendo carreras más largas (como 8-9 millas) y él dijo que sí.
ni siquiera puedo describirles adecuadamente cómo se sentían esas primeras carreras largas sabiendo que estaba creciendo un bebé pequeño dentro de mí. Estaba tan asombrada de mi cuerpo y me sentía tan conectada a él. Pasé mucho tiempo en esas primeras carreras escuchando toneladas de podcasts sobre el embarazo y aprendiendo sobre el primer trimestre.,
(6 millas a las 5 semanas de embarazo)
como siempre, fue «terapia de carrera» en todos los sentidos de la palabra.
he escrito muchas veces antes sobre cuánto me beneficia emocionalmente correr y el embarazo no ha sido una excepción. Luché con mucha ansiedad en el primer trimestre y correr fue una de las cosas que me ayudó a procesar mis emociones y permanecer conectado a mi cuerpo.,
primero, fui a una cita de control de embarazo justo a las 6 semanas y mientras mi médico podía ver el saco, no podía detectar un latido del corazón y me pidió que volviera en 10 días para una exploración de viabilidad. Me dijo honestamente que la probabilidad de aborto espontáneo era del 25%, pero que era «cautelosamente optimista.»Recuerdo volver a casa y pasar horas buscando en Google todo bajo el sol antes de finalmente salir a correr. Solo necesitaba algún tipo de liberación para toda la ansiedad que estaba sintiendo y sentirme «en» mi cuerpo.,
en segundo lugar, me diagnosticaron una pequeña hemorragia subcoriónica en mi ecografía de viabilidad de 8 semanas. Estaba tan feliz de ver ese latido del corazón, pero luego enterarme de que tenía esa complicación me envió a otra espiral de exceso de Google y preocupación. Le pregunté a mi médico si debía dejar de correr o reducir mis entrenamientos, a lo que respondió que no había evidencia concreta de una manera u otra de que la restricción de la actividad evitaría el aborto espontáneo con SCH. Me aconsejó que siguiera haciendo lo que estaba haciendo a menos que me hiciera sentir mejor recortar hasta mi próxima exploración.,
Me volví loca investigando estadísticas e información sobre abortos espontáneos y leí muchos foros sobre chicas que dejaron de correr y hacer ejercicio al principio del embarazo con la esperanza de prevenir un aborto espontáneo. En última instancia, decidí seguir corriendo y estoy muy contento de haberlo hecho. Creo que el impacto positivo que tuvo en mi capacidad para lidiar mejor con el miedo y la incertidumbre que estaba sintiendo fue un mayor beneficio para el bebé de lo que habría sido mi cese de correr y entrenar.
y en una nota más feliz, como mencioné en el #3 anterior, correr en mi primer trimestre realmente me conectó con mi cuerpo y con el bebé., Puede parecer una locura, pero me ponía la mano en el vientre y hablaba mucho con el bebé cuando corría. Yo le diría lo mucho que se quería, animarlo a por favor quedarse conmigo y decirle lo mucho que me encantó.
donde estoy ahora
actualmente estoy apenas por debajo de las 24 semanas y todavía estoy corriendo y todavía me siento bien! He estado enferma durante el último mes, así que no he podido correr tanto como me gustaría, pero espero correr el mayor tiempo posible durante este embarazo. Ha sido un gran regalo minus menos todo el orinar!, 🙂
¿Cómo te fue en el primer trimestre? ¿Qué tan pronto / temprano sintió los efectos del embarazo en su carrera?
para cualquier persona que se encuentre con esto en su primer trimestre, no dude en hacerme cualquier pregunta que pueda tener. Soy un libro abierto!