si viaja mucho, y especialmente si es un viajero frecuente, probablemente haya experimentado el fenómeno que hace que sus pies y tobillos se hinchen mientras viaja. Esta condición es relativamente inofensiva para la mayoría de las personas, pero en algunos casos, puede ser un problema, especialmente si usted es propenso a los coágulos de sangre.,

Ryan Golub, DPM, y su equipo en Arizona Foot Health saben la importancia de los pies que se sienten bien, especialmente cuando es probable que estés mucho en ellos cuando viajas. En este blog, El Dr. Golub ha recopilado cinco de sus consejos favoritos para ayudarlo a evitar que se hinchen los pies mientras viaja.

moverse por la cabina

La mayoría de las personas experimentan pies hinchados cuando están en un avión porque están sentados demasiado tiempo sin moverse, lo que hace que la sangre se acumule en sus pies. Esta condición puede llevar a la hinchazón de los tobillos y los pies, también conocido como edema gravitacional.,

uno de los mejores remedios para este problema es levantarse y moverse cada hora aproximadamente durante un vuelo largo. Si no se le permite caminar, intente flexionar los pies y los tobillos mientras se sienta para que la sangre fluya.

haga ejercicio con más frecuencia

Las personas que hacen menos ejercicio generalmente se ven más afectadas por el edema gravitacional que las que hacen ejercicio con frecuencia. Además, viajar a un área nueva a menudo puede significar mucho caminar durante el turismo, lo que, si no está acostumbrado, puede causar hinchazón de los tobillos y los pies., Las personas que caminan y usan más sus cuerpos serán menos propensas a experimentar este problema.

Evite los alimentos salados

si viaja a un lugar que es conocido por su increíble cocina, esto puede ser difícil, pero al menos puede evitar los alimentos salados antes y durante su viaje en avión. Esto significa mantenerse alejado de los cacahuetes y otros bocadillos salados, lo que puede hacer que retenga agua y aumente la hinchazón.

no te contraigas

intenta contraerte lo menos posible mientras estés en el aire., Esto significa que no hay zapatos ajustados, no hay ropa ajustada, y no cruzar las piernas mientras estás en tu asiento. Cuanto más evite estas cosas, mejor será su circulación y menos probabilidades tendrá de tener los pies hinchados al final del vuelo.

beber mucha agua

entendemos la tentación de tomar una copa de vino en el vuelo, pero es importante emparejarlo con un vaso de agua. Asegurarse de mantenerse hidratado es la mejor manera de evitar que su circulación se vuelva lenta., Y si bien puede ser más fácil cargar agua antes de su vuelo, asegúrese de beber lo suficiente mientras está en el aire, también. Después de todo, te dará una razón para levantarte de tu asiento cuando necesites usar las instalaciones.

¿tiene más preguntas sobre cómo mantener sus pies saludables mientras viaja? Reserve una cita por teléfono con Arizona Foot Health hoy.