30 Snacks saludables de 100 calorías

todos podemos admitir que pasar la tarde sin llegar a un puñado de algo. En lugar de ir a la ciudad en el tarro de dulces de la oficina o rosquillas de la sala de descanso, traiga un refrigerio que lo llenará sin llenarlo. Si necesita algunas recomendaciones para bocados nutritivos que lo retendrán hasta la cena, consulte nuestra lista de 30 deliciosos bocadillos de 100 calorías para que pueda evitar fácilmente los bocadillos más insalubres una vez que los terribles antojos golpeen.,

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Siggi’s Plain Fat-Free Yogurt

1 envase (150 g): 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteína

siggi’s Icelandic skyr es más cremoso que el yogur griego y contiene más proteína y menos azúcar por taza. Además, obtienes probióticos potentes a base de lácteos que pueden ayudar a limpiar tu piel, mantenerte regular y aumentar la inmunidad. ¿DÓNDE ESTÁ nuestra cuchara?,

2

Edamame

½ taza: 90 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 9 g de proteína

para un crujido satisfactorio sin cargas de grasa que obtendría de las papas fritas, tome una cuarta taza de edamame. Cuentan con nueve gramos de proteína de soja y cuatro gramos de fibra que rellena el vientre.,

3

queso de cadena de Stringles de Valle orgánico

estos palitos de mozzarella están empaquetados en carcasas fáciles de agarrar y llevar, para que pueda colocarlos en su bolso antes de salir. Cada cuerda está hecha de leche producida sin hormonas, antibióticos u OGM.,

Krave se cuela en ingredientes sorprendentes como frijoles negros, vinagre de vino de Jerez y hojuelas de pimienta en su barra de carne para aumentar el sabor sin cargar calorías.,

cargados de ingredientes saludables como almendras, cacahuetes, chocolate sin azúcar y manteca de cacao, estos bocadillos de 100 calorías se convertirán en su nuevo destino. Guárdalos en el cajón de tu escritorio o pon uno en tu bolso para repostar sobre la marcha.,

Get crackin’ on these small but mighty nuts, which pack in brain-boosting omega-3s, heart-healthy potassium, and plant protein. Plus, these green pods are the lowest calorie nut, providing just under 100 calories for 25!,

«Tener la mantequilla de maní en pan tostado para el desayuno, un sándwich para el almuerzo, o en una manzana para merendar puede evitar comer en exceso», dice Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. El apio sirve como barco prácticamente libre de calorías para la propagación cremosa.,

mantenga el recuento de carbohidratos bajo y el contenido de proteínas alto en su próxima comida. El Killer Bread de Dave es la base perfecta para un pavo relleno de triptófano. Este es uno de nuestros principales bocadillos bajos en calorías para comer antes de acostarse porque el triptófano, un aminoácido, ayuda a regular el sueño.,

el queso cottage contiene proteína de caseína, una proteína de digestión lenta que lo mantiene lleno durante horas después de masticar. Endulza las cosas con media taza de rodajas de melón para agregar fibra y antioxidantes.,

Por poco menos de 100 calorías, obtienes un snack crujiente y cremoso que se equilibra con una triple amenaza contra los antojos y el aumento de peso. La fibra, las grasas saludables y las proteínas están presentes.

Las semillas de chía son conocidas por sus poderes para adelgazar la cintura gracias a los omega-3 que contienen. Estas deliciosas barras se hornean con mantequilla de anacardo cremosa, manzanas secas y canela niveladora de azúcar en la sangre para el bocado perfecto de la tarde.,

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Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough

½ taza: 90 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 16 g carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 5 g de proteína

Si eres fanático del helado de masa de galletas con chispas de chocolate (¿quién no lo es?) pero no están demasiado inclinados a bajar una porción de 280 calorías de Ben and Jerry’s, tomar una pinta de Halo Top. El postre aligerado es bajo-cal – con un tercio menos de calorías que B&J-y proporciona un gramo extra de proteína.,

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Arándanos

1 taza: 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1 mg de sodio, 21 g de hidratos de carbono (4 g de fibra, 15 g de azúcar), 1 g proteínas

Pop un puñado de bayas diarias, y usted puede notar que su cintura recortar. Un estudio de la Universidad de Michigan mostró que las bayas de color cielo protegían contra la grasa abdominal, así como los triglicéridos reducidos, el colesterol reducido y la glucosa en ayunas mejorada y la sensibilidad a la insulina.,

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Chicapeas garbanzos crujientes al horno

1 onza: 110 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 5 g proteína

además de formar la base de nuestro Dip mediterráneo favorito, los garbanzos hacen un bocadillo delicioso cuando se hornean. Estos poppers contienen solo 110 calorías por porción de una onza y sirven cuatro gramos de fibra y cinco gramos de proteína para un golpe de uno a dos contra los antojos.,

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Parmcrisps de panadería de mesa de cocina

se ha ido keto y cansado de cucharear en aguacate? Estas crujientes patatas fritas Parm aplastarán su antojo de papas fritas mientras proporcionan la friolera de nueve gramos de proteína y siete gramos de grasas saludables. El queso contiene butirato, un poderoso ácido graso que ha demostrado aumentar el metabolismo.,

Si usted está viendo el consumo de carbohidratos, que encabeza una tarta de arroz con un salado huevo duro es el camino a seguir para mantener los antojos en la bahía., Un huevo entero contiene aproximadamente 7 gramos de proteína, así como Colina, un nutriente que elimina la grasa y que se ha demostrado que se dirige a la grasa abdominal.

con un montón de nutrientes procedentes de tomates en cubitos orgánicos, zanahorias, judías verdes, maíz, guisantes, espinacas, cebollas y apio, esta sopa vegetariana es como una fiesta en el jardín en una lata., Caliéntalo sobre la estufa para un reconfortante recogerme al mediodía.

Un plátano mediano paquetes en poco más de 100 calorías, y se llena con saciante de la fibra., Ya sea que esté acelerando para una sesión rápida de gimnasio o yendo a los senderos para una caminata, los carbohidratos simples de un plátano le ayudarán a alimentarse sobre la marcha.

Buscando a la satisfacción de la pérdida de peso merienda?, Paquetes de camarones en proteína magra para mantener su metabolismo acelerando y emparejar el Crustáceo con solo una cucharada de salsa de cóctel agregará botes llenos de sabor sin la cantidad escandalosa de azúcar agregado que está evitando.

la Encuesta Nacional de nutrición y dieta de Public Health England encontró que los niños de 4 a 10 años comieron 51.,El 2 por ciento de su ingesta diaria de azúcar proviene de refrigerios no saludables (piense en pasteles, jugos y bebidas gaseosas) y, por lo tanto, anime a los padres a buscar refrigerios más saludables que no contengan más de 100 calorías. Estas barras masticables y chocolateadas se ajustan a la ley: ¡contienen un 25 por ciento menos de azúcar que las barras de granola de la mayoría de los niños!,

el queso y las galletas son los snacks ideales, y Babybel satisface todos nuestros antojos salados con esta línea de snacks bajos en calorías. Obtendrás cuatro gramos de grasas saludables y siete gramos de proteína procedentes del queso cremoso y un gramo de fibra gracias a las galletas de mantequilla.,

hizo buena vida a su nombre al comenzar con ingredientes saludables como avena sin gluten y chispas de chocolate, e incluso se las arregla para colarse En extractos vegetales (como espinacas, brócoli y shiitake), así como manzanas reales para una nutrición adicional.,

para aquellos que no comen lácteos, my / mo’s vegan mochi es el regalo perfecto. La crema de anacardo equilibra la masa de arroz acolchada, lo que la convierte en un dulce que no siente culpa.,

tome sus descansos de merienda en serio y disfrute de este bocado de chocolate decadente. La corteza a base de harina de almendras es perfectamente masticable y contiene una cucharada de ganache de chocolate oscuro aterciopelado en el centro. Además, obtendrá una patada de MCT que aumentan el metabolismo del aceite de coco mezclado en la receta.,

Rhythm presenta uno de nuestros superalimentos favoritos, la remolacha, como la estrella del espectáculo. Estos chips crujientes contienen el 15 por ciento de su valor diario de potasio que supera la hinchazón y cinco gramos de fibra prebiótica para mantenerlo lleno durante horas.,

Banana and chocolate pair as perfectly as pb&J, so why not ¿meter uno de estos bocadillos saciantes en la tostadora? Una vez que estén calientes y crujientes, derrama dos cucharadas de queso crema skyr de Arla, untuoso y cremoso, lleno de proteínas, para un bocado que te ayudará a evitar la caída de las 2 p. m.,

Un bocadillo con cero de sodio y una tonelada de grasa ardiente polifenoles procedentes de la canela? Cuenta con nosotros. Bare comienza con manzanas frescas, sin OGM y las hornea hasta que logran crujir las papas fritas antes de espolvorear con la especia tibia. No encontrará absolutamente azúcares añadidos, aceite o conservantes en esta bolsa ansiosa.,

con solo 100 calorías por paquete, estos adelgazantes de galletas con pinchos de almendras son la manera perfecta de poner a los golosos en la acera sobre la marcha. Estos dulces no contienen lácteos y contienen trozos de almendras incineradoras de grasa y chispas de chocolate semidulce en cada bocado. Pruebe los sabores de chocolate doble y coco tostado a continuación.,