Si realmente quieres bombear tus pectorales y construir el mejor pecho en el gimnasio, necesitas ejercicios de pecho dirigidos que agoten tus músculos de la mejor manera posible.
debido a que los músculos principales del pecho (específicamente el pectoral mayor, también conocido como pectoral) son tan enormes y contribuyen a tantos movimientos, necesitarás más que solo un puñado de movimientos para construir la parte superior del cuerpo desde todos los ángulos.,
estos 30 ejercicios de pecho desarrollarán sus pectorales (y la musculatura circundante), provocarán mayores niveles de fuerza y le darán un físico más imponente. Si no estás seguro sobre el esquema de rep-set apropiado, echa un vistazo a nuestra guía definitiva para la fuerza del edificio frente al tamaño del edificio. Asegúrese de revisar 3 Consejos para obtener su mejor pecho—y lo que debe evitar. Estas son las mejores prácticas para perfeccionar:
- priorizar los movimientos compuestos ((que hemos destacado a continuación).
- Use resistencia progresiva (aumente el peso o el número de repeticiones que realiza cada entrenamiento).,
- mejore la estabilidad de su hombro para protegerse contra lesiones (use ejercicios de «tracción» que retraigan sus omóplatos.
y los errores de entrenamiento más comunes a evitar:
- hacer demasiados ejercicios en un entrenamiento.
- Ir demasiado pesado, demasiado rápido.
- usando una forma y técnica inadecuadas.
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