Post actualizado el 27 de diciembre de 2019
En enero, me fijé tres metas pequeñas y alcanzables para lograr durante todo el mes en lugar de establecer resoluciones de Año Nuevo (Porque ¿quién se adhiere a ellas de todos modos?). Nunca tuve la intención de hacerlo una cosa mensual, pero una especie de acaba de evolucionar en algo que he pegado a y compartido en el blog cada mes – y todo el mundo parece disfrutar de leer sobre ellos!,
me dedico al autodesarrollo y a establecer metas pequeñas para lograr metas más grandes, y aunque tampoco planeé esto, me di cuenta de que me he estado fijando metas que caen en uno de los tres categorías: metas de la mente, metas del cuerpo, y metas del alma (mira, yo rimaba!).
al establecerme mini-objetivos durante 30 días, me he dado la oportunidad de desafiarme, crear nuevos hábitos y probar cosas que siempre quise pero sentí que no había tenido el tiempo., Aunque no he mantenido todos los hábitos que he tratado de crear, este proceso me ha ayudado a averiguar qué es realmente importante para mí hacer regularmente con el fin de permanecer cuerdo.
debido a que sé que la gente siempre está buscando ejemplos de metas personales, pensé en redondear las metas que me he fijado durante el último año con algunos extras que pueden ayudar a nutrir todo tu ser.
ya sea que desee comenzar a establecer objetivos mensuales o atenerse a un objetivo a la vez, esta lista seguramente le dará algunas ideas si se pregunta en qué comenzar a trabajar a continuación.
P.D., Incluso si no estás en todo el asunto de la meta, vas a encontrar toneladas de consejos e ideas para mantenerte saludable y mejorar tu bienestar.
Objetivos Para Nutrir Tu Mente
A menudo estamos atrapados en nuestras listas de tareas y preocuparse de cómo vamos a conseguir todo lo que se hace, por lo que es importante dar a su cerebro poco de tiempo para respirar. Después de todo, si tu cerebro no funciona correctamente, ¡nada va a funcionar correctamente!, Aquí hay 10 cosas que puede hacer para nutrir su mente:
permanezca fuera de línea un día por semana.
tome un día de la semana (elegí el sábado) para permanecer completamente fuera de línea y lejos de su computadora.
medita cada mañana.
La meditación puede ser intimidante y algunas personas piensan que será un poco demasiado hippie para ellos, pero incluso tomarse cinco minutos del día para sentarse y no hacer nada realmente puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Aquí hay 5 cosas que me ayudaron a empezar a meditar.
leer 20 Páginas por día.
probablemente todos deseemos leer un poco más, ¿verdad?, Trate de leer 10 páginas por la mañana y 10 páginas por la noche, y usted estará terminando los libros en ningún momento!
Diario Diario.
Si Estoy teniendo uno de esos días en los que mi cerebro no se apaga, he encontrado que el diario es súper relajante. También te ayuda a encontrar claridad en situaciones difíciles y te pone más en sintonía con lo que realmente está pasando. Aunque no creas que tienes nada que escribir, te sorprendería lo que sucede una vez que realmente abres un cuaderno.
levántese cuando suene la alarma.,
me metí en el hábito de posponer, básicamente, cada vez que mi alarma sonó en la mañana, así que me propuse levantarme de inmediato. A pesar de que es posible que desee un poco más de tiempo en la cama, se sentirá mucho menos aturdido si se levanta.
limite el tiempo de pantalla después del trabajo.
La mayoría de nosotros miramos las pantallas todo el día, y luego llegamos a casa y miramos las pantallas un poco más. Intenta cambiarlo y aprovecha al máximo tu tiempo libre con estas ideas para relajarte después del trabajo (y no, no incluyen Netflix).
iniciar un diario de gratitud.,
ya sea por la mañana o antes de acostarse, anote de 3 a 5 cosas por las que esté agradecido. Usted comenzará a encontrar alegría en las pequeñas cosas y ser más apreciativo a pesar de cualquier desafío que pueda estar enfrentando. Aquí hay un diario de gratitud para que empieces.
prueba el desafío de una pestaña.
sí, Estoy hablando de mantener solo una pestaña abierta en su navegador durante todo un mes. Mira cómo realmente sobreviví a este desafío aquí.
haz una desintoxicación de medios.,
si te sientes un poco abrumado por toda la información que se te arroja en línea y en las noticias, armé un desafío de desintoxicación de medios de 7 días para ayudarte a reducir lentamente la cantidad de tiempo que pasas consumiendo información.
tómate un día para mí.
algunas personas pueden pensar que esto no es un gran objetivo, pero hay muchos de nosotros que realmente olvidamos cuidar de nosotros mismos. Así que programe un día de spa (o mímese en casa), reserve una habitación de hotel o simplemente pase un día entero haciendo algo que le guste. Tratar yo mismo!,
Objetivos Para Nutrir Tu Cuerpo
todos sabemos cuán importante es el ejercicio, pero encontrar la motivación y el tiempo para hacerlo realidad es siempre una lucha. Si rompes este objetivo más grande en trozos más pequeños, te resultará mucho más fácil encontrar algo que funcione para ti y apegarte a él. Aquí hay 10 maneras de nutrir su cuerpo:
caminar después del almuerzo o la cena.
salir a caminar después de la cena fue probablemente uno de mis objetivos favoritos que me fijé., Realmente ayuda a restablecer su cerebro, dejar que su comida se digiera y obtener una buena dosis saludable de aire fresco antes de regresar a su escritorio o sofá.
beba té en lugar de café/soda.
he estado tratando de cortar el café durante tanto tiempo porque realmente no creo que esté de acuerdo con mi cuerpo (pero me encanta el sabor y el olor, ¿sabes?). Si sientes que te está deshidratando y está rompiendo tu cuenta bancaria, intenta cambiar tu café o refresco habitual por una taza de té.
haz 10 minutos de ejercicio al día.,
Si tienes dificultades para aprovechar el tiempo en el gimnasio (o simplemente no tienes la motivación), di que solo tienes que hacer ejercicio durante 10 minutos. De esa manera, es más probable que solo empieces porque no parece un gran compromiso. Es probable que incluso continúe durante más de 10 minutos una vez que haya superado el obstáculo inicial de comenzar.
come más verduras.
realmente envidio a cualquiera que logre obtener su cuota diaria de verduras. La fruta es bastante fácil para mí, pero realmente lucho cuando se trata de verduras!, Decide cuántas porciones te gustaría comer al día, y haz un poco de Pinterest buscando recetas que incorporen verduras (o mejor aún, aquellas en las que ni siquiera puedes decir que hay verduras en ellas).
30 días de yoga.
Yoga con Adriene armó un plan de yoga épico de 30 días que es perfecto para cualquier nivel de Yogui. Si has tenido la intención de probar yoga o quieres empezar a hacerlo con más regularidad, te recomiendo aceptar el reto.
intente preparar la comida.,
si estás cansado de no tener nada que comer o de gastar todo tu dinero en comida rápida, intenta fijarte un objetivo para preparar la comida cada semana durante un mes (Aquí está mi guía práctica). Te ahorrará mucho tiempo y es mucho más probable que tomes decisiones saludables.
desarrolla una rutina de ejercicios.
la consistencia es realmente importante cuando se trata de su salud, y tener un plan de entrenamiento lo ayudará a mantenerse en el camino y lo acercará a alcanzar sus objetivos generales de bienestar. Intenta seguir este plan que usé durante el verano (incluye un calendario de ejercicios gratis)!,
beba más agua.
beber agua tiene muchos beneficios aparte del hecho de que tu cuerpo la necesita para sobrevivir. Mantenerse hidratado mantiene su cerebro alerta y hace que su piel brille, yo! Haga el voto de mantener una botella de agua con usted en todo momento durante un mes, y ver cuánto mejor se siente de toda esa bondad.
30-day squat challenge.
¿quieres trabajar en tus bollos y conseguir un botín Beyoncé? Prueba este desafío de 30 días en cuclillas de PopSugar!
pruebe una nueva forma de ejercicio.,
si realmente estás luchando para hacer ejercicio regularmente, tal vez necesites probar un nuevo tipo de ejercicio. Hay todo un mundo ahí fuera más allá del gimnasio! Ponte a prueba para probar una nueva forma de ejercicio durante el mes. Puedes probar pilates, kickboxing, crossfit, karate, Zumba, hip hop, barre the ¡las posibilidades son infinitas!
Objetivos Para Alimentar Tu Alma
Ah, el alma (también conocido como el espíritu)., Estoy seguro de que significa algo diferente para todos, pero me gusta pensar en ello como todo lo que compone lo que eres aparte de tu mente y cuerpo. Podría involucrar sus relaciones, religión,trabajo, pasatiempos, intereses, etc. Sin embargo, definir el alma, es vital que usted tome el cuidado de él y encontrar lo que te hace más feliz. Aquí hay 10 ideas para ayudar a nutrir su alma:
ir a la cama en un momento razonable.
haz del sueño una prioridad creando tu propia rutina nocturna usando esta publicación y manteniéndote durante todo un mes. Acostarte temprano no te convierte en abuela, ¿vale?, Date permiso para descansar.
explora dos nuevos lugares.
Vea lo que su ciudad natal y sus alrededores tienen para ofrecer visitando dos lugares en los que nunca ha estado antes. ¿Quién dice que tienes que tomar un avión para viajar?
aprende algo nuevo.
ya sea que quieras empezar a aprender un nuevo idioma o algo creativo como la caligrafía, tómate un tiempo para desafiar a tu cerebro de una manera nueva. Brit + Co tiene una amplia selección de talleres creativos que puede tomar en línea (piense en letras, fotografía y tejido).
Ordena tu casa.,
si ha estado pensando en ordenar su casa durante meses, dé el paso y hágalo con este plan que armé. Al ordenar, puede hacer que su espacio sea más relajante y acogedor para que tenga una cosa menos que lo estrese.
pruebe el sistema de sobres.
con el fin de ahorrar dinero y obtener un poco más sabio con sus gastos, trate de presupuestar su dinero para el mes y mantener su efectivo en sobres. ¡Empezarás a ser más consciente de cómo gastas tus cheques de pago, y tu cuenta bancaria te lo agradecerá! Echa un vistazo a la Guía de Dave Ramsey para comenzar.,
comience con una cosa que ha estado posponiendo.
ya sea que se trate de una tarea que te ha estado molestando por siempre, o algo más grande que has estado deseando comenzar, ¡solo empieza! Divídelo en 30 trozos pequeños y haga una tarea cada día durante todo el mes.
Go au natural.
y con esto me refiero a tu pelo! Intenta darle un descanso a tus mechones durante un mes sin peinar con calor. Ahorrarás tiempo por la mañana y recuperarás tu cabello en un estado más saludable.
Voluntario.
retribuir a su comunidad mediante el voluntariado, ¡incluso por solo un día!, Te hará sentir bien, y estarás haciendo mucho bien por los demás. Doble golpe!
comunícate con alguien.
estoy seguro de que todos tenemos a alguien con quien hemos querido ponernos en contacto durante un tiempo, ya sea tu abuela o un viejo amigo de la escuela (o tal vez incluso un blogger con el que quieres colaborar). Ponte un objetivo para finalmente conectarte con ellos y hacerles algunas preguntas genuinamente reflexivas.
iniciar un armario cápsula.,
si estás cansado de sentir que no tienes nada que ponerte o simplemente te sientes abrumado por tu armario, ¿por qué no empezar un armario cápsula? Es básicamente una manera de asegurarse de que cada elemento en su armario va con el resto de su ropa para que siempre tenga algo que usar (y le tomará menos tiempo para prepararse en la mañana).